“为什么我不快乐？”。这个问题看似简单，其实却又不那么容易回答。我们不快乐，往往和身边的人、事、物有关系。比如千方百计想要得到的晋升机会却再一次没有得到，自己的想法没有得到认同和理解而和某个人生气，发生丢东西、坐过站等一系列烦心的事情。因此把不快乐的原因，归结为外在的事物就是一种很自然的想法。
我们在寻找自己想要的人生、想要的快乐时，也常常费劲地在别人的身上、在外在的事物上寻找。我们期望朋友、另一半能更理解自己、关心自己，期望领导能更通情达理，期望同事能够更合作一些。
然而，对于身外的存在，我们能改变什么呢？是的，正如《遇见未知的自己》这本书告诉我们的，答案并不在身外，要向内探寻。
生活中的很多困惑缘于主宰着我们人生的模式。这些模式让我们困在身体、情绪、思想、认同的桎梏中。这阻碍了我们寻求理想的人生。
我们的心智模式、反应模式刻画了外在的世界是一个什么样的世界，并且决定了自己如何回应外在的世界。
我们是自己思想和情绪的奴隶！所以，难怪我们无法获得自己想要的人生！而要破解这个命运，就要从了解自己入手。
了解自己
代表我们真正内在心声的真我躲藏在身体、情绪、观念和身份认同的层层包裹之下，我们难以触达、了解它。我们与真我的联结也越来越难。反而被人生模式所操控而不知，陷入种种困境。
而那个真我到底要什么？我们应该追求的是什么？
人们在生活中往往失去了真我， 迷失在了对外在快乐、钱与名利的追逐当中，忘掉了人本性最终追求的是喜悦、平和、爱。
快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，是对自己的肯定，从内心深处油然而生。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。这样看来，喜悦才更应该是我们最终所求。
身心灵的修行
了解真正的自己，和真我追求的东西，我们就可以从改善内在的状态开始做起，逐渐从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。
把生活中自己身上每一件事情都看作一个礼物，一次身心灵修行的机会，让自己不断成长。这样就会先知先觉，进一步改善外在世界，避免堕入惯性模式陷阱的命运，最终活出自己想要的生活。
具体来说，就是要联接身体，臣服于情绪，观照思想，觉察认同。
联接身体
婴儿刚出生的时候，第一次从一个安全而温暖的母体来到了一个未知的世界。这就是为什么我们每个人天生就有很多无名的恐惧。这种无以名之的不安全感会变成存在性焦虑一直保留下来，成了我们每日生活的背景音乐。很多人不喜欢自己一个人安静地独处，就是不想面对这种焦虑。我们的身体必须通过抓取外在才能感到安心。这就是身体的阻碍。消除身体阻碍是不可能的，但我们可以通过与身体联结，更多地了解与控制身体。
虽然我们的身体一直忠实地陪伴着我们，但是我们却往往忽视了它。在它有压力、不满，不舒服的时候，我们一次又一次地忽视了身体发送给我们的信号，为了追求一时的快乐和所谓的成功，不断地压榨着它最后的能量。
与身体联接，就是更多地觉察身体，关照它，倾听它的讯息。给予身体更多的关照，它会回报以愉悦。下面是一些具体的建议。
一，我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。任何能让人专心、静心、活在当下的运动，都可以帮助我们与身体重新联接。跑步、健走、游泳、太极拳、气功、瑜伽、静坐冥想，只要能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。
二，时不时关注身体的感觉。比方说，在跟别人交谈的时候，可以注意一下眉头有没有紧皱，肩膀是否紧张，脖子是否僵硬。如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
三，培养科学的饮食、睡眠习惯。
臣服于情绪
如果不断重复做某件事，大脑中就会建立起固定的神经链路。比方说，如果每天都生气，那么，就是每天都在增强那条神经链路。这就变成了一个情绪模式。只要有相关的情境再现，这种情绪反应模式就会被自动激活。甚至于它会变成一种需要，如果很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。
想要走出这种情绪模式，就要学会臣服。
臣服的第一步，就是接纳不完美的自己，和负面情绪和平相处，接受已经发生的事实。在这个过程中看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。凡是你抗拒的，都会持续。
在灵性成长的旅途中，我们还是要愿意去承认自己的不完美，接纳自己的阴暗面，要真正去面对自己内在最不想看见的那些部分，理解它们，接纳它们，才能真正地平衡。
同时，能否和自己的负面情绪和平相处，也是决定我们快乐指数的重要因素。 情绪这种东西，你越排斥，它就越不走，甚至还会更强。所以你看到它并且接纳它，然后告诉自己，我放下了对它的需要。
臣服还意味着内心接受已经发生的事实。事实最大。
第二步则是不带负面情绪的处理剩下的可以由自己主宰的部分。
不带情绪地做出后续的选择，才能通过人生的考验，做出明智的决定。接受事实，才能更加清楚地看清事实，看清事实之后应有的回应。否则，我们会被情绪蒙蔽双眼，冲昏头脑。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现。正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
我们的执着心是如此的强大，因此“臣服”是一个需要不断练习的功课。可以每天检视，在今天，是谁或是什么事情让你产生了负面情绪，然后向内探索原因。
观照思想
我们从小就被老师、家长、社会灌输各种各样关于我们应该成为一个什么样的人的观念。比如，我们应该坚持、聪明、独立、帮助别人。我们对此也深信不疑。
但是任何一个事物都有两面性。如果我们要勇敢，那么一定也有怯懦的时候。如果要能干，那么，即使我们再努力，能力再强大，也会有欠缺和不足的地方。
可是对于那些负面的品质，我们的观念体系却是否定、压抑它们，最后只有进入潜意识。这些潜意识时不时以各种各样的形式来干扰我们，如不安，暴躁，莫名的忧伤，压力，自我否定。
长此以往我们的大脑发展出了一些策略来进行应对。其中一个策略就是拼命工作。还有就是各种各样的物质依赖和上瘾症。比如吸烟、酗酒、购物狂、社交狂、频繁地变动工作。
这其实都是在逃避自我，逃避那个真实的自己背后阴暗的一面。
我们接受了那么多“应该”的理想，发展出了自己的信念、价值观和标准，我们用这些来约束自己，也用来衡量、评价别人。很多心理冲突也就由此产生。
想要走出自己观念的羁绊，首先要察觉自己有观念。看到我们的思想的同时，就切断了与它的认同。如果你进而检视它的的真实性，你会发现，我们90%的思想几乎都是不正确的。
比如，当你对别人的行为特别看不顺眼的时候，往往这就是一种自我内心对外的投射行为，也是一种逃避策略。其实，别人的那些缺点你都有，只是不承认罢了！
再比如，一些让我们感到痛苦的事情，换个角度看，可能会有不同的感受。痛苦是我们创造出来的。让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，对事情的解释，和围绕着这个事件所编造的“故事”。事情本身永远都是中立的。是我们的信念和想法影响了对事情的看法与态度。
觉察认同
在青少年时期，发型、朋友、跟不跟得上潮流，是自我认同的一个标杆。进入社会以后，自我的认同就变成了工作、车、房子、配偶、孩子等。我们的小我越向外抓取，我们就离真我越来越远。
另一方面，我们也会承担不同的社会角色。面对这些角色要求，我们往往会压抑自我，戴上面具努力迎合别人的期望。这就会导致失去自我，产生很多烦恼。
觉知是破除身份认同的第一步。也许没办法立刻放下。但是如果能彻底了解到诸如事业、家庭、成就，你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，就有可能从这个向外追逐的噩梦中醒来。
其次，练习如何从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。
结束语
所有发生在我们身上的事件以及情绪，都是一个个经过仔细包装的礼物。只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。从这个礼物中我们可以得到修行和成长的机会，了解自我更多的部分，触达喜悦、和平与爱—我们毕生追求的东西。
