大概跟基因有关，我从小就是一个很不热爱也很不擅长运动的人（爬山和骑单车除外），这点从我早年的体育课成绩就能看得出来。但同时我又是一个从小体弱多病、长大后对自身健康有着神经质关注的人（据说这是O型血性格的一个显著特点）。
当这两种矛盾的特质碰到一起，作为一枚典型O，另一项明显的特质——雷厉风行的行动主义就在我身上显露无遗了。那就是肯定不会善罢甘休、肯定会尝试着去做点什么以改变自身，至少求个心安。历史上坚持运动的一次小巅峰当属大三，连续一年每天晚上坚持在学校操场上长跑2圈（800米一圈的跑道），颇有成效的把自己从“体弱多病”的队伍里踢了出去。
贪生怕死的动力促使我在成年以后持续进步，在各大健身房办过各种健身卡、在不同时期选择过诸如乒羽、有氧健身操、街舞、芭蕾、肚皮舞、瑜伽等各种运动，但主要还是出于健康的考虑，谈不上多喜欢。而且三天打鱼、两天晒网，从没形成过长期、固定的运动习惯。
2008年是中国迎来全世界关注的一年，也是我迎来倒霉鬼关注的一年。工作不顺，身体不适，诸事不力；业绩不突出，能力不突出，但腰椎间盘却突出了。按摩、复位、卧床、静养，遵医嘱地板上睡了大半年，才算告别了神经压迫导致行走困难的痛苦，也从此告别了家里所有需要运用腰部力量的劳动，包括抱孩子。终于完成了从劳动妇女到贵夫人的华丽转身。
曾听说过这个说法：35岁前后是女人健康的一道坎儿。有时候还真不能不信邪，由于身体频繁不适，从那以后一直到2011年底的三年时间，是我对自己是否得了绝症（看，O型血人就这样）疑心最重的时期，这种疑心没有放过身体的任何一个零部件。因此当我在家里碎碎念并且兴师动众的要跑医院时，老公调侃说：去了医院，直接挂精神科。
温水里的青蛙大抵都是舒适不求改变的，人都是受到了刺激才会有痛，有痛才会有领悟。从那以后我才真正（注意！是真正、发自心底的）重视起运动对于健康的重要，疑心、担忧根本于事无补。去健身房达不到每天运动的频率，而且时间、经济成本都很高还包括浪费掉的成本，比如路上来回的时间和大把由于过期而无偿贡献给健身房的次卡。直至有一天从抽屉里翻出一套尘封十多年的蕙兰瑜伽初级教程VCD（共3张），仿佛一道曙光照亮了我的双眼，人们总是习惯舍近求远，而答案却总在蓦然回首处。
瑜伽Yoga，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。生于香港的张蕙兰是借由1985年的央视一套将瑜伽引入中国的第一人，被称为“当代中国瑜伽之母”。刚毕业的时候就购买了这套光盘立志自学成才，后来大概由于耐不住独自一人练习的寂寞无聊，也是由于内在驱动力还不够，而渐渐稀疏终至放弃。
2012年6月开始，我又重回瑜伽之路，开始在家自学蕙兰操练初级，每天一次，一次练一张盘40分钟。刚开始可真难为我这个天生柔韧性很差的人，很多动作都做不到位，呼吸也不够顺畅，经常气喘吁吁的，更郁闷的是还经常岔气。练习过程中我从没给自己设定过什么目标，就是活在当下的在每一天、尽自己所能练好每一个动作，做好每一次呼吸。
慢慢的，几乎是不易察觉的，我发现自己的身体越来越柔软，越来越容易的做到每一个动作。到了2014年的2月，感觉到初级已经不能满足身体的强度需要，于是在2014年3月2日，我水到渠成的进阶到中级。难度较初级确实提升很多，但接受起来却比刚开始练初级时快多了。练习至今，业已成瘾、欲罢不能，一天不练就感觉浑身僵硬堵塞，练过才感觉通体轻盈舒畅，真是“练练不舍”。
我现在终于理解了孜孜不倦、不求回报传播福音的教会朋友，自己深信、切身受益才会真心希望这扇门也能向更多人敞开。每当周围朋友提起身体不适，我都会情不自禁的向他们传播瑜伽带给我的益处和改变。回顾瑜伽慢慢成为习惯的这两年多时间，现将其益处以及练习心得总结如下，以后再有人问起，我就可以一劳永逸的推荐他们读这篇文章即可。
1、 不管你是否热爱、擅长运动，你都可以找到适合自己的运动方式，只要你真的对它足够重视。而且我觉得，随着年龄增长，瑜伽、气功、太极等和缓且注重调息的运动比强爆发力的运动更为适合与安全。
2、 对环境和衣着都没什么特别要求，只要家里有块空地够铺瑜伽垫、且有足够空间伸展手足肢体即可（最好是保持空气流通的有氧环境），衣着宽松舒适不受拘束就可以，无需奔波于家和健身场所之间，又不影响家人和邻居。属于零成本、低门槛，你只需投入时间成本即可。但需空腹才可练习，饭后须3到4个小时方可开始。
3、 瑜伽的弯、伸、扭、推、挤等动作可以很好的疏通经络、气血，调动、平衡五脏六腑的功能，因而可以有效的提高免疫力。
4、 自己不喜爱的或做不到的姿势，往往是由于某些肌肉群平时不常用，对之要看成是一种挑战来迎接，而不是逃避，并且要特意多做几遍，才能把懒惰的肌肉群调动起来。
5、 除了对身体的拉伸以外，瑜伽带给我始料未及的两大好处是：呼吸术与休息术（也称为放松术），也是瑜伽的精妙之处。练习瑜伽彻底改变了我的呼吸方式——从以前的胸式浅呼吸到现在的腹式深呼吸，习惯了缓慢而深长的呼吸模式；放松术与呼吸术相辅相成，每一次深长的呼吸本身就是一次放松的过程。于瑜伽而言，放松术和动作的拉伸同样重要，练完以后如果只是匆匆结束省略最后的休息术，身体的感受和效果都会大打折扣。冥想是休息术里很重要的一项，用意念去放松身体的每一个部位，感受它们从紧张到放松的细微变化，脑子里则想象美好的画面，自己则是一株随风轻摇的小草，或是清澈湖底的一块鹅卵石，一切凡尘琐事都离我们而去，一切都那么简单澄澈。神奇的是，如果瑜伽结尾我有足够的时间休息冥想，我总能进入半梦半醒的状态，醒来时宛若新生。看来下一步我要探索一下心理治疗上奇妙的“催眠术”了。
6、 用《遇见未知的自己》里的说法，练瑜伽有助于加强和自己身体的联结，开发潜意识，学会和自己的身体对话。练瑜伽时要用心体会每个动作带来的身体感受，时刻听从身体的感受，尽自己所能但不勉强、不过度，这是练习瑜伽最重要的原则，也可有效降低受伤的几率、获得最大的收益。学会了放松术与呼吸术，任何时候都可以有意的调整呼吸、让自己的身体放松下来。任何时候都可以让自己的身体处于隐性锻炼中，尤其是开会、堵车、排队等场合，避免心浮气躁；当身体的某个部位处于紧张状态时能很快感受到并有意放松，即时将每个部位调整至放松状态。因此对自己的身体发出的各种信号会更为敏感，也因此能够更敏锐的觉察身体的疾病。
7、 瑜伽是身、心、灵的全面修炼。现代社会匆忙繁杂，瑜伽可以使自己慢下来，静下来。练的时候不胡思乱想只把意识集中在呼吸和身体的感受，清除杂念。
8、 随着年龄增长，越来越觉得“顺”字的重要性，顺应自然、顺应环境、顺应规律、顺应内心，不强求，不较劲，不竞争，才会真正做到超脱和内心平静。练瑜伽也是如此， 应量力而为、适可而止，顺应当前的身体感受和柔韧程度，每个动作只要在个人极限的范围边界温和的伸展即可，不宜逞强，也不必与别人比较。过犹不及，切不可过度而伤身。假以时日，有一天会突然发现，之前根本就做不到的动作原来如此轻松；在日积月累中感受身体的变化，为自己克服障碍、不断超越自己的自豪感油然而生。再次印证了时间累积、水滴石穿的力量。
9、 瑜伽是无竞争性同时也具有竞争性的运动。练瑜伽时，绝不要把别人伸展的幅度和耐久性跟自己相比，更不能用来炫耀。蕙兰的瑜伽导师曾说过，即使是猴子，也比最高级的瑜伽操练者来得更敏捷活现，但这些猴子的意识境界远不及瑜伽境界。因此要想成为一名成功的瑜伽操练者，一定要超越对瑜伽的竞争心态。但瑜伽操练又确实有某种形式的竞争性，这种形式的竞争，不在于你和他人之间的竞争，而是在于你和你自己的竞争，包括体格上，精神上的障碍的一种竞争。从生理上说，我们是在和怠惰懒散，肌肉绷紧等竞争。克服个人障碍，意味着在瑜伽道路上又迈进了一步。
10、还有一点变化，我至今没有明白其所以然，那就是我对肉食的欲望自然降低。以前我是一个无肉不欢的重口味肉食动物，现在却越来越喜欢素食、喜欢清淡、食量也自然下降了很多。我对美食依旧热爱，但却告别了以前那种过食的饱胀感和负赘感，反而更能高质量的享受美食。有一次和一个多年的素食者无意中闲聊，她说：“很多人问我，什么时候可以开始素食？那就是当你的身体自然准备好了的时候。”难道瑜伽还有帮助我们的身体通往素食的秘密通道？这是留待我自己进一步探索的奥秘之一。当前，我只要顺应身体的需要就好了。
人的一生有无限种可能性，一次无意就可能成为契机，就像小时候翻看父母的藏书因此打开了美妙阅读世界的大门。我很幸福，能同时拥有阅读和瑜伽这两样可终身伴随的修炼方式，让我在如此嘈杂飞速的世界里，依然可以从容享受缓步慢行所带给心灵的宁静和愉悦。从这个意义上而言，我们不能放弃尝试人生中的可能性，每一次尝试都可能是一把打开新门的钥匙。
本文写于2014年9月
