大家好，我曾是抑郁症中度患者，自杀三次，全部失败，所以最后才成功治愈了呀。靠信仰天主教和自己的摸索花了大概一年时间走出来了，现在过得很开心。我喜欢写文章，写的这篇文章如果能对你有一点帮助，我就更加开心啦´`

还是想说必须得逼自己做一点一点小事，从最最最简单的开始。哪怕就是你每次察觉到自己进去抑郁状态了，就翻回来，重新看看这篇文章都好，不然所有的东西都只是看过就过去了，毫无用处！

我想到近期又有人自杀和以前的感受还是想最后说一下，不说什么大道理了：如果你被确诊抑郁症或者最近长期心情压抑不开心，请耐心的看下去，我只是想陪你一下。

抑郁状态时一点也不想动，就什么也别做，逼自己带上耳机多听音乐，我推荐Vitamin String Quartet的纯音乐和盛晓玫的赞美诗（相信我，不管你信不信教，听赞美诗都会对医治心灵有很大的帮助哒）。或者任何舒缓，积极，节奏重，强一些，你喜欢的音乐都好。音乐对情绪有很神奇的作用，可以有效分散你的注意力。但是千万不要听那些哀伤，忧愁，低沉的音乐就好！强迫自己不要关掉音乐，直到你状态调整到较为正常为止。很简单吧，你什么都不需要做，只要让自己不去关掉音乐就好

还能去运动，就逼自己离开家去到外面运动。在阳光下听着音乐漫步是非常好，非常有效的方式。因为只有走出家门，你才有机会看到，斜阳，蓝天，鸟语，花香，绿树，青草。当你真的把心打开，用双眼去注视这些宜人景色，就会发现，我们其实生活在多么美的人间哪！

如果不喜欢跑步，我个人更推荐的是骑着单车同时带着耳机出去。听着好听的曲子，看周围清新的绿植，去任何自己想去的地方，直到心情好一些或者筋疲力尽再回家。

要么就逼迫自己和朋友说话，没有朋友就网络上瞎加不认识的人随便说，你骂人都好。网络真的很简单， 哪怕是费劲挤出来的一声求助的信号，当你发出一点声音之后，别人一定会来陪你的。实在不行就学我，找不到朋友我就自言自语和自己说话，因为自己永远是最好的朋友嘛！或者你还可以写的话，就写日记，写想法。无论是说还是写，只要有一个出口就好。

不要再顾及任何东西，父母不理解说你精神病也好，你有多讨厌自己也好，你害怕伤害影响别人也好。压力太大，责任难扛，未来完了，无论你感觉到什么，无论你控制不住地想什么。亲爱的，就逼迫自己去做出那么一点点新的不同就好。就那么一点点，就能瞬间改变当前抑郁的状态。就一点点，很简单很容易。就像冬天很寒冷，早晨不愿意从被窝里出来起床，但唯一减少痛苦的办法就是能多快就多快地立马起来不是吗？

所以不需要有任何的害怕和担忧，用最快的速度去动一下胳膊，动一下腿也好，伸一下腰也好，跺一下脚最好。 一点要逼自己，你都那么恨自己了，为什么不扭着自己性子去做一点简单的事情？

你为身边其他人考虑那么多，你那么自责。傻孩子，这个世界没有任何一个人能够像你自己那样去深爱你自己。除了你自己，真得没有任何人可以帮助你从抑郁中完全地走出来。你也并不需要依赖任何人来生活。因为做就会得到，世上没有人可以代替你去做事情。你如此重要，在这世上独一无二，任何人都不可能取代美丽的你，所以你怎么可以不好好对待自己呢？你内心深处那个名叫自我的小孩，你想想他有多害怕和无助呀，你要慢慢慢慢学会去用心理解他，安慰他，爱他，让这个可怜的孩子慢慢成长起来才行呢

我知道抑郁症是疾病，陷进去就像在深渊里爬不出来般绝望，而且大脑已经受到影响，所以自我调节能力会下降，且这不是靠简单的心理调解就可以立马治愈的。但我曾被确诊过中度抑郁，所以相信我：朋友，我不知道你为什么患病，但我完全能理解你所遭受的苦难和折磨。

因为无关缘由，纯粹的痛苦和绝望的感觉是一样的。我什么安慰的话也不想说，只想告诉你：你现在可以不相信自己，不相信你还有光明的未来，可以被眼前无尽的黑暗和痛苦吞进去。但是你可以相信我，我在同样经历过大量消极情绪揉杂的地狱之后，现在看到的是我所喜欢的人们的人性很美，清晨初升的朝阳很美，路上天真的孩子肆无忌惮的玩耍很美。那音乐很美，文字很美，电影很美，我的爱人最美嘿嘿嘿！

我还有那么多美的东西没发现，怎么可能就这么沉下去呢？你也是，我相信在你看不到的地方，一定有你觉得很美的东西，等着你去发现，感受，还要创造呢！我永远相信着你只需要做一点一点很简单的事情，慢慢慢慢终究就会抵达，看到希望和快乐，与纯粹又美好的存在相遇，天天在一起，平安喜乐｡‿｡

所以得了病，要先立刻马上去正规医院检查治疗，拖延不做一定是情况越来越糟。 及时去吃合适的药来控制生理上无法主观控制的因素，在平时遇到关于药和副作用的问题就立马去和医生沟通，真的不要擅自停药。

没有什么可怕的！如果你想自杀的话，我建议要么自己饿死自己，要么出去朝别人脸上吐口痰，跟他说让他打死你。除了这两个，都是极垃圾的死法，都不配提。朋友，我尝试自杀过三次。我亲耳听到过，一个自杀死了的叔叔，他的老婆知道以后悲痛欲绝的声音。不要让我们的父母，朋友，爱人去承受那样的痛苦。真的，对于抑郁症，只有 die or success 两种结果，只要不死，我们一定会慢慢好起来的！

我写这些的目的其实就是想装圣母婊，哈哈哈。我本心就是一个大坏蛋还很虚伪，我就是爱装，作为一个坏人装好人，为达目的不择手段，不惜一切的那种。哈哈哈，但是我活的很开心啊！我在慢慢积攒能力让以后的我和爱我的人过得更开心。我从来没有违反过法律，我就没有任何自责的负担。只有我和亲人陪我走完这一辈子，其他的东西顺其自然就好。

勇气真的比什么都重要，因为它是开始，没有开始，就什么都没有了

一年后回来补充一句

坚持和勇气一样重要 我从抑郁症走出来就靠这两个东西，缺一不可。

很推荐大家去看看网易公开课的哈佛大学《幸福公开课》，我觉得一定会对你帮助很大。

想和我聊的私戳我就好啦，我可爱交朋友呢！我的公众号是：哈哈呵呵嘿嘿的一周一记。这样也能联系到我。

最后祝大家早日康复！(•̀⌄•́) 每天都能露出自信开朗，坚定向光的笑容！