2020年6月16日    周二 深圳 晴  253/1000 

【主题】那些逐渐养成的习惯

【字数】1480

如果人家跟你说，7天养成一个习惯，21天固化一个习惯。那一定没有亲身践行过。

我想持续不间断地坚持配音秀的日更，昨天本应该是第102天。但昨天一位朋友来访，俩人聊得很high。送走TA后，我就把打卡配音秀的事情给忘了。到今天凌晨2点想起了配音秀的事情，但已经过了6月15日，就此罢了。

也就是说：坚持配音秀日更的习惯，我维持到第102天，这个习惯也还未养成。它并没有象每天吃饭喝水刷牙一样自动化，也还没有在大脑里形成固定的记忆。尽管今天我用2段的数量来补齐，但日更断了就是断了。只能从今天开始重新计算日更的起始时间。

对于打卡简书，今天是第253天，完成预设目标的1/4。之所以简书能持续不间断地打卡到第253天，是因为253天前当着60多人的面，自己立了Flag，日后不能自己打自己嘴巴，失信于这些人中。也正因为有了承诺，便有了责任。这叫“把背包先扔过墙”。

打卡简书已然半自动化。尽管每天早上起床以没有素材为借口，一直拖到下午。下午2:30小度会提醒我：“该打卡简书啦”。回复TA时会说：我知道啦！然后也不会动笔，还是继续会拖。但在晚上10点前一定会坚持挤几行字出来，以赶在24点前完成简书打卡。或者明明知道当天全天都有很重要的事情处理，那就会在早上6点起床坚持写完500字以上。

写得好赖如何，已然不重要。重要的是，这件事情已经半自动化，如果不写，绝对过不了自己的心理这一关。我依然不敢说，打卡简书这件事情能如吃饭喝水刷牙一样，完全自动化。但我坚持到第253天的时候基本养成打卡简书的习惯。

我的关于跑步的习惯，比练习瑜伽的习惯保持得好。想了下，是因为跑步只要不刮台风下暴雨都可以独自一人完成，不受其他条件限制。

而练习瑜伽，经常是跑到瑜伽馆，因为人数不够，不开课，或者不是自己喜欢的瑜伽老师而不愿意上课，总之，练习瑜伽的变化的因素会多过跑步。所以在一年当中，我跑步的次数与瑜伽的次数比大概是3:1。

跑步的习惯基本养成，那种感觉是：如果3天不跑步，整个身体都难受，很沉很沉无精打采的样子；而跑完步，全身上下湿透很舒爽。

坚持得最久的其实也就是跑步，自嘲为“坚持跑步15年的伪运动迷”。之所以“伪”，是因为坚持这么多年，从来没有参加一次全马或半马。只是跑着让自己高兴，其实这也就够了。

关于看书的习惯，不知道是否已经养成。

我看书的速度可以快可以慢。看得快的都是那些有情节的小说（是否每个人都如我一样？）。看得慢的是那些有着无数个数据、无数个采访、无数个案例组成的论证式的书籍，我总担心错过哪些案例与数据，和后面的章节对应不上，因而看得极其缓慢。那本《贫穷的本质》每次看得刚刚有点意思，就被某件事阻碍被迫中止。再拿起来读，就没有之前读的那种感觉，所以至今也还没有完全能记住书中的那些内容。

而一本300多页的小说，我大概也最多花6、7个小时的时间能全部阅读完成。昨天半天，今天半天，总共一天，看完了麦家老师的《人生海海》。看完之后，书中的每个人与时代变迁与共的命运挥之不去、人性的闪亮人性的暗黑挥之不去、那些无力回天的事实挥之不去……终于，随着主人公的离世，我的心也随着沉下去，随着写作者的最后的一句呼喊，我的泪水畅快地流出来……那个痛深深刻在了那里：曾经那般智慧、呼风唤雨、刀尖上起舞的“上校”如今已是7岁孩子的智力，他的记忆选择了永远忘却那段最不堪的往事……

其实我已经很久不看小说了，因为我怕作者这样的安排：你最喜欢的人物必须血淋淋地死在你的面前……而麦家老师说：如果想要写故事，至少先读50本小说吧。那从昨天开始我算完成了1/50。

……

跑步、打卡简书、阅读大概是我正逐渐养成的一些习惯……