我认识一位身体健康的老人，她今年98岁了，是我一位同事的母亲。我请教她养身的秘密，她笑着说，也没什么秘密，就是一年四季泡脚。泡脚这么间单就能保持身体健康？还别说就是这么简单。

一、我对泡脚的认识过程。

因对中医整体观的认同，我一直想通过自学中医达到自病自医和养身的目的，所以很早就开始自学中医。

1、自学中医理论没搞懂

朋友，如果你想自学中医会怎么办？我想你可能会和我一样会先上网搜索下别人是如何自学中医的。说实话自学中医真不容易，看着网友们列出的一大排排中医书籍，再加上每个网友自学的方式方法也不同，我分析了网友们的建议发现《伤寒论》最重要，于是决定先学《伤寒论》。可是中医体系太复杂，什么阳虚、阴虚、六经辨证、五脏六腑相生相克等，对于我这个初学者来说实在太抽象了，虽然硬着头皮看了《伤寒论》讲座和书籍还是一窍不通。

2、自已动手学艾灸、拔罐、按摩

中医名家有言:“艾灸、拔罐，病去一半”,可见古代中医对艾灸、拔罐的重视。因为方便群众操作又相对简单和安全。很多中医爱好者都会自学艾灸和拔罐。读者们不知有没有体验过艾灸和拔罐？先讲拔罐，现在用的都塑料真空罐，想拔哪里就拔哪里，使用很方便，不过难在不懂得中医理论知识，不知要拔身体哪个部位才好，拔罐一段时间后病没有明显好转，也就放弃了。接着讲讲艾灸，艾灸就是用艾条点燃后对准身体重要的穴位，比如关元、足三里、涌泉等穴位，艾灸主要是补阳气，不过由于没专业人士指导，没找到艾灸要决，效果不明显，也让我放弃了。最后讲讲按摩，按摩最重要的手法和穴位搭配，我现在是沿着人体经胳自已按摩，关健在于找到痛点，每个痛点都要一直按到不会痛了，才接着按下一个痛点，效果还不错，读者们可以试试。

3、找中医看病

读者们生病了大多找西医吧？因为相信中医的整体观，我喜欢找中医看病。可是现在好的中医难找，我找过不少中医看过病，有的医生说我是脾肾阳虚，有的说是上热下寒，吃了不少中药，效果不明显。我还通过APP找网上的中医看过，吃了他们开的中药，也没什么效果。直到有一次去找一个老中医看病，我和他说我晚上不好睡，老做梦。老中医和我说，你可以试试艾叶泡脚，连续泡上一段时间，睡眠可以得到很好的改善。我心想泡脚方便又安全，可以试试。

二、我的泡脚方法

读者可能想泡脚要怎么泡才好呢？我介绍下自已的方法。首先去药店买艾草，我们这一袋一斤装是11元，价格便宜。晚上睡前半小时，我秤艾草30克，把艾草放入事先做好的砂布袋子内，接着放到锅里煮开，水开后10分钟，把水倒入泡脚盆内，再加入冷水调节水温。调好水温，开始泡脚。刚开始的几分钟，脚开始有温热感，再过几分钟，身子中部开始发热，接着上半身开始发热，最后全身开始微微出汗，人感觉很舒服。再泡一会儿，时间差不多半小时，泡脚就可以结束了。泡脚过程中最好喝点温水，帮助气血加速循环，这中间我常有体内寒气向外排的感觉。连续泡三周后，感觉身体明显好转：第一是睡眠开始好转，不会一直做梦。第二是感觉精力开始好转，以前一到冬季人就觉得没精力，最严重时眼敛都觉得沉重，大脑觉得晕沉沉的，自从泡脚后精力好多了。第三是原来冬季晚上起夜要6到10次，现在只要起来3到5次，原来尿无力，现在尿明显有力，原来尿量少，现在尿量开始增加。第四是我发现原来舌头两边的齿印开始消失。第五是原来久坐左脚会发酸发麻，现在不会了。第六原来眼睛容易干涩流泪水，现在也极大的好转了，除非看手机长时太长，否则不会再出现干涩流泪水。我不经感概，泡脚真是神奇啊！

三、泡脚为何有这么大的效果

读者们可能会问泡脚对身体健康真有这么大效果吗？我想了很久，有一天终于悟到了其中的秘密。大道至简，中医理论虽然十分复杂，但是想明白了，只有一条，那就恢复人体的气血水平。人体最重要的气血，气血在中医的地位就向海里的水一样重要，泡脚就是渐进式的不断恢复人体的气血。人气血衰退多了就会百病丛生。想明白了这个道理，我们需要做的就很简单了，天天泡脚，补充人体的气血，人体有了气血就会开始自我修复，身体就慢慢康复了。

总结，泡脚是件十分简单的事，关健在于坚持。通过泡脚我的身体实实在在的得到了大的利益，身体好了，心情也好，这是一举多得的好事。读者们，请开始泡脚之旅吧！