写在前面：

这是在朋友圈看到朋友读的一本书，因为自己也很想养成早起的习惯，所以怀揣目的去看，也想在书本里找到让自己下定决心早起的契机。虽然结果没有预想中那么好，但终归是今天能在自然醒的时候起来了。

能克服重重困难坚持好习惯总是有点优秀！未来还有太多路要走，加油啦！

句子摘抄：

1，大多数好习惯的养成贵在持之以恒，而非一曝十寒。

2，

不要吃垃圾食品，吃水果蔬菜沙拉。

不要喝酒买醉，喝水一样解渴。

不要借外债，自己攒钱，以备不时之需。

不要熬夜，早点上床睡觉。

不要贪恋电视，读一本引人入胜的书。

不要逃避与人交流，参与其中享受乐趣。

3，早起的十大好处

-1，有时间做好计划，并且有效地执行

-2，完美的独处时间

-3，持续高质量的睡眠状态

-4，旺盛的精力和乐观的心态

-5，强大的专注力

-6，具有创造性的清晰思维

-7，健康迷人的体魄

-8，保持高效

-9，达成宏伟目标

-10，加入成功人士的行列

4，创建一个经过深思熟虑和精心优化的书面计划是至关重要的。规划好时间的分配和使用是达成凌晨5点奇迹的首要策略，也是全书的精髓，成败的关键。

5，只有做到了，你才会拥有新的头衔。

6，永远不要让某一天来左右你整个人生的轨迹。顾全大局，并且尽快返回日常生活中。

7，凌晨5点蓝图不只是一系列的策略，也不是一座华而不实的“金字塔”。它的核心是一种世界观。它就像是一个镜头，通过它你能看到自己日常的行动和选择是怎样慢慢聚沙成塔，变成巨大的成就。

8，

那个最棒的自己看起来是什么样子的？

你在做什么？

你和谁在一起？

你对什么事情充满热情并且愿意付出努力？

当一切进展顺利的时候你在做什么？

9，

-1．你一直想做却从来没时间做的事情是什么？

-2．完成后会让你感到无比自豪的事情是什么？

-3．你想效仿成功人士的哪些成就？

-4．你的个人优化方案（POP）是什么样的？

-5．是什么令你想起来就害怕或者兴奋？

-6．你曾经尝试过的但最终却未能完成的事情是什么？

-7．如果不必为时间、金钱或者精力担忧，你会尝试做什么？

-8．如果你有一个听话的精灵，它能实现你一个愿望，你会许什么愿？

-9．什么事情能带给你无与伦比的喜悦，而且一旦有了新进展，这份喜悦感还会随之增加？

-10．你想到的而且应该列在清单上的事情是什么？

10，你比想象的更优秀，你比自己认为的更能干。

11，我们总是想当然地以为一年的时间很多，于是做起事来也慢条斯理。缺乏紧迫感，让我们意识不到每一周都很重要，每一天都很关键，每时每刻都很宝贵。最终，每天每周都要有效地利用起来！

12，工作和任务的增加是为了用掉完成工作所必需的时间”。这被称为帕金森定律。

13，一份极简的目标清单加上一张短小精悍的时间表，它们就是带领你走出混乱的向导。这比制定年度目标或者规划未来人生要可行得多。

14，终身习惯总结

～1．有意识地选择并培养积极习惯，不要让坏习惯悄无声息地渗透进你的生活。

～2．最终，宏伟目标的实现与否取决于你每天的日常行动。

～3．固有习惯是已经养成的良好习惯，它能连带产生补充习惯。

～4. 3个核心固有习惯是怀揣计划起床，坚持运动和投身工作。

～5．最受成功人士青睐的优良习惯包括：早起，补充水分，必要的独处，注重早餐营养，专注个人成长，运动训练和提前做好计划。

15，如何计划、执行，并重复你最好的一天

聪明人的惯常行为是志存高远的表现。

16，你越是考虑要做什么，就越容易在各种活动之间浪费时间，甚至彻底放弃你的习惯。养成自觉性是让清晨活动习惯成自然的关键。

17，设计理想晨间惯例

～1．理想一周是以最佳状态为前提而设计的。你需要定期花时间去创建、更新并且优化这个模板。

～2．将晨间惯例的习惯和当前的宏伟目标一致起来，便能在早餐前掌控好这一天。

～3．设计晨间惯例初期，尽量多添加具体的细节。驾轻就熟之后就可以简化它。

～4．即便晚间惯例更具灵活性，也要像晨间惯例那样尽可能详细地进行设计，以确保每天晚上都有良好的状态。

～5， 105页有7个关于理想晨间惯例的问题。你是怎么回答的呢？

18，多任务是不现实的，它会严重阻碍你深入某个项目的能力和思维的创造力

19，高效能策略

～1．将所有资料合并在一起是最佳方案，你会对全局一目了然，方便做出调整，同时更高效地向前迈进。

～2．在一段时间里专注于工作是更快更好完成任务的最好方法。

～3．保持零平衡能够帮助你完成所有项目、处理所有邮件、收拾好全部杂物，留给自己整洁的空间和清晰的思维。

～4．合理应用所有策略，就能真正掌控你的一天。

20，无法掌控自己生活的人不会快乐，因为他们总要花时间应付混乱生活所带来的难题。掌控自己生活的人是幸福的，他们的时间都用来享受平静生活所带来的好处。

——萨姆·卡彭特，《用系统工作》作者

21，追 踪 进 展

～1．追踪自己的目标，集中注意力在最重要的事情上，这是你的职责。有了反思系统，这便是易如反掌的事。

～2．一周反思是最重要的追踪方法。这是你宏观上了解目标进展的机会，然后在接下来的一周里，重新开展一个明确的计划。

～3．有一个问责伙伴时刻关注你的目标并提供帮助是完全不一样的。找一个值得信赖，能够一起探讨人生的人，你便有机会忠于自己的计划，不会偏离正确的方向。

22，成为真正的达人意味着你不愿再做外行才做的事。外行们只做自己喜欢的事，而不是需要去做的事；外行们希望自己能成功，而不是为了向往的成功而努力；外行们总是利用业余时间去追求梦想，而不是在明确又远大的目标上全力以赴。

23，要充分发挥这一策略的效果，需要安排专注的时间段，带上笔记本、白板或者日记，把自己隔离起来，扪心自问一个关于人生最重要的问题。把这个问题写在最顶端，然后集中思考一个小时，尽可能多地写下答案。

24，进 阶 策 略

~1．你不必为了追求好的结果去实施每一种策略，而是要看看有哪些能改善健康、提高效率、有助于你成长的机会。

~2．成功人士总是时刻关注如何提升自我，因为他们非常清楚时间对于自己和成功来说有多么宝贵。即便看上去有点极端，他们也会做好尝试新鲜事物的准备，因为只有远离自己的舒适区，才有成长的机会。

~3．为了目标努力奋斗相对应的是尽情享乐。生命中最美好的时光通常是我们在为最重要的事情全力以赴，然后狂欢到底。

25，没错，每天都是余生中的第一天，如果想重新开始，你所要做的仅仅是行动起来。

明早你就有机会掌控你的一天。最重要的是，你余生的每一天都有这样的机会。不要祈求任务简单，而要希望它有价值。

26，不要盼着事情更容易，而要让自己变得更好。不要想着轻松挑战，而要学会更多技巧。不要期待问题更少，而要变得更加智慧。挑战才能积累经验。

——吉米·罗恩，昔日的作家、演说家和个人成长大师