大家好，我是睢静波。今天我们继续来转述叶武滨说时间管理100讲，第24讲。
正念净修的奇迹之旅。
今天要分享一个非常非常有价值的习惯----冥想！
冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果你能够每天练习的话，你将 在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。
冥想听起来很高大上，似乎是那些特别的人才会做的事。
你了解冥想吗？知道无数大师都热衷于冥想。
今天，就让“冥想”走进你的生命，带给你意想不到的非凡的改变吧。
冥想和时间管理有什么关系？
我们来谈谈，冥想和时间管理有什么关系？
时间管理的基础是精力管理。
其实在拖延症、以及自控力的著作中，都非常推崇冥想，认为冥想可以改变拖延症，认为冥想可以提升自控力。
当然，冥想的好处非常非常多，叶老师也经常冥想，有时候一天3次，有时候一天1次，经常在上课之前，也都会冥想。
冥想和宗教无关，也不需要特别的技巧，更不需要花很多时间，它也不是魔法。
有很多同学说：冥想是不是什么都不想？满有意思。
其实，大家对冥想不是特别了解。冥想就是我们生命的移动电源。
时间管理的基础是精力管理，每天我们要耗费大量的精力来工作，因此我们就需要做到动静有序，张弛有道。
晚上我们可以好好睡觉，可是白天呢？我们除了午休、三顿饭、运动以外，我们要做什么？
工作对吗？工作我们也介绍了“番茄工作法”，如果你今天第一次听你。你不知道什么是番茄工作法。那就翻到前面去听一听。
番茄工作法告诉我们，要专注工作，然后要休息。
休息的时候，静坐是非常好的。
静坐分很多很多种，今天介绍，安静的时候，用冥想的方法。
冥想也有很多很多种，建议用“正念·冥想”。
正念·冥想法存在于这个世界已经有几千年了，你可以百度一下。也可以关注时间管理公众号。输入正面会有一篇文章。
正念是什么？
正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。
“有意识”指的是什么？
“有意识”就是你没有睡觉，也没有睡着。是在清醒的状态下，半睡半醒的状态下。意识还在活动，却觉察自己的思想，不评判自己的思想。
有一个很好的一个参照物就是呼吸。
如果能始终关注自己的呼吸上，让自己没有睡去，去觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在。
当你走神的时候，你就回到你的呼吸。
在冥想的过程中你会有很多很多的想法，叫心猿意马，没有关系，让它在。
如果你听过我们前面的课：大脑不是硬盘，而是CPU。
我们的大脑每时每刻都会有无穷的想法，GTD的理念是让我们把大脑里的所有事物都收集下来。你只有收集起来大脑才能安全。
如果你能够配合GTD的思想收集，还可以配合冥想的方法，你其实就更能清楚地了解自己的思想。想什么。坚持去做冥想会有很多的好处。
有很多的APP，可以支持大家来训练自己。我们公众号的那篇文章当中，会提到一些软件。
有一个软件，在你“指引”的情况下，训练你的冥想。你经过这个软件训练一段以后。就可以上升到进一步台阶，去了解什么是正念·冥想，什么是冥想。也有软件。
现在真是太幸福了，有很多APP，许多小伙伴都整理好。
经过一段时间的训练，你就可以独自的，不需要再指引了。你只要有计时器，只要有“起止”的声音，当然要有好的钟声。有好听的背景音。可以让你冥想，这种感觉真的很美妙。
希望你也体验。记得访问公众号。去下载那几个软件。建议你去试一试看！
今天这一讲到此结束。我们明天再见。
