持久的努力,才是真正的努力

image.png

在推特上看到这么一句话:“Most people need consistency more than they need intensity. ”

意思是,在大多数人成长的过程中,需要的是持续不断的努力,而不是爆发型的努力。

持久型的努力有:

  • 坚持多年规律的运动
  • 每周写作

爆发型的努力有:

  • 跑一次马拉松
  • 30天完成一本书

马拉松也是一项很难坚持的运动,为什么说跑马拉松是一个爆发型的呢?

因为平时的跑步训练是持久型的运动,而跑马拉松只是一场赛事,完成的是比赛的这一个里程碑。

爆发型的努力更多的是留下一个好的故事,完成一个里程碑;持久型的努力可以让你不断地进步,持续成长。

如何理解这两者的区别?

比如运动,爆发型的努力就是,某一天心血来潮,跑去健身房运动2小时,大汗淋漓,多巴胺暴涨,整个人都很兴奋。到了第二天发现身体累得不行,歇了好多天,之后就再也没有运动了。

持久型的努力是,安排一个循序渐进的计划,刚开始每周运动一天,一段时间后每周运动两天,逐渐加大运动量,慢慢养成规律的运动习惯。

再比如写作,爆发型的努力是,某一段时间(一个月)疯狂输出,之后停下一段时间不再提起笔来。持久型的努力是,坚持每周/每天写作至少500字。

循序渐进的规律成长更有助于一个习惯的养成,爆发型的输出有一种昙花一现的感觉,难以持续,也容易消失。

应该多为这些持久型努力的事情安排时间,多为这些事情努力。

为什么需要持久型的努力?

因为持久型的努力才是真正的努力。

爆发型的努力能给你带来短暂的快感,获得一些荣誉。这些感觉和荣誉来得快,去得也快,很快你就会忘记了这些感受。

爆发型的努力会给你带来错觉,让你感觉到自己在为某件事情努力。然而,它带来的感受消散得很快,不能真正留在你的心里。

持久型的努力虽然不能让你每天感到有变化,或者能感觉到的变化很小,但是坚持一段时间再回去看过去的自己,你会发现自己已经有了质的变化。

持久型的努力也会带来一些副产品,比如,在不知不觉的过程中,你会发现自己已经养成了某一个好的习惯,你会发现你做事比以前更能坚持下去了。它会把你变成一个更强大,更有毅力的人。

怎么开始持久型的努力?

先学会降低自己的目标期望。

在看到别人立下的目标的时候,总是把目标定很大,定下了一个伟大的目标,但坚持没几天就停滞不前了。

通过降低自己的目标,有利于提高自己的计划的完成度,完成越多的任务,成就感j就会越强,完成更多计划的欲望就越强烈,这是一个正向循环。

目标尽可能设置合理一些,制定循序渐进的目标,才能让自己锻炼坚持不懈的精神。

什么样的目标才合理

目标降低到什么程度才算合适呢?个人认为,降低到以自己能力范围内能完成的程度,而且是有一定规律周期的节奏。

比如,把每天写一篇文章的目标降低为每天写100字;把每天刷一道算法题的目标降低为每周刷一道算法题;把每天去健身房健身的目标降低为每周去三次健身房。

诸如此类,先定下一个小目标,在完成了一段时间小目标,得到正向反馈后,再把目标提高一个难度,坚持完成。反复如此,直到达到自己的终极目标。

注意一点的是,这个小目标一定是要自己能力范围内能完成的,那种“定个小目标,先赚它一个亿”、“定个小目标,先练出腹肌”等等,这些都是笑话。

目标的大小是有相对值的,一个人所达到的水平越高,眼中的“小目标”对于其他水平低的人就会越“大”。先赚它一个亿这种在亿万富翁眼里是小目标,但是在普通人眼里,其实是一个遥遥无期的目标。

我们应该关心每天/每个周期在做的事情,这些事情是能够让你持续成长到下一个阶段的,而心血来潮想做的事情,只能让你暂时爽一下。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 201,552评论 5 474
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 84,666评论 2 377
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 148,519评论 0 334
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,180评论 1 272
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,205评论 5 363
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,344评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,781评论 3 393
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,449评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,635评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,467评论 2 317
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,515评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,217评论 3 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,775评论 3 303
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,851评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,084评论 1 258
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,637评论 2 348
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,204评论 2 341