乔布斯曾说：“在生命最初的30年里，是你养成了习惯；在生命的后30年里，是习惯养成了你。”是啊，习惯决定命运，一个拥有好习惯的女人，日子不会过得太差。

今天，范叔为大家盘点了25条2021年的必备习惯，每一条都值得收藏。

01生活习惯篇1、养成复盘的习惯。 尝试每天用5-10分钟记录自己当天的时间和金钱花销。 对自己进行一个有效复盘，你会发现生活越来越高效，消费观也会变得更合理。

2、学会冥想。

冥想，又叫“禅修”，是瑜伽中的一项技法，目的是让人放空自己，内心安宁。 经常用5-10分钟进行冥想，有助于稳定你大脑中的杏仁体，杏仁体的活跃度能够直接影响你的情绪——活跃度越低，情绪越稳定。 冥想还能够提高大脑“左前额叶皮质”的活跃度，它能为你提供正面情绪，让你用更积极的态度面对生活。 威斯康星大学的一项研究显示：经常进行冥想的人，患中风的几率会降低33%，患癌症的几率会降低50%，患心脏病的几率会降低20%。 清晨进行5分钟冥想，让自己的精神和身体快速苏醒；睡前进行5分钟冥想，让自己更迅速地进入睡眠状态。

3、适时放弃。

生活有时需要壮士断腕的勇气，能够及时止损的人都拥有着了不起的智慧和执行力。 想不通的事情就不要继续想了，无论如何也解决不了的事情就不要解决了，觉得不合适就趁早放弃。

4、保持迟钝。 渡边淳一在《钝感力》中说：

“只有对各种令人不快的事情泰然处之，人才能快乐地生活下去。” 过于敏感的人，总是比别人更容易受伤，让内心“粗糙”一些，才能在生活一次次的破碎中，完美自愈。

5、至少有一项可以坚持的爱好。

诗人席勒曾说：“人要忠于自己年轻时的理想。” 当理想不能成为工作时，就把它变成一项可以坚持下去的爱好吧，唯有热爱，可抵岁月漫长。 总有一天你会发现，正是这些事情，赋予了你人生中一次又一次的高光时刻。                                                        02健康形体篇

1、早饭要吃。 经过了一晚上的休息，人的血液处于浓缩状态，食物能够有效缓解人的血液粘稠程度，维持规律饮食的人，可以有效预防胆囊炎、胃溃疡等疾病。

2、每周3次有氧运动，每次不少于半小时。 运动会使人分泌大量的内啡肽和多巴胺，这两种物质可以帮助你对抗负面情绪，产生愉悦感。 长期坚持运动的人，可以得到岁月更多的偏爱。

3、坚持贴墙站15分钟。贴墙站立，能够有效地改善驼背和体态，最大程度地发挥身高优势，人的精神面貌会变得更好。

4、养成吃“低GI”食物的习惯。想要减肥，一个小窍门是学会吃“低GI”的食物，GI是指“升糖指数”，升糖指数越低，越不容易长胖。

5、尽量不要跷二郎腿。喜欢跷二郎腿的人，跷二郎腿会使你看起来含胸驼背，还会导致腰椎和脊椎弯曲变形，影响形象，更影响健康。   

03美容护肤篇

1、过了30岁，尽量“少糖”。 医学上有一个名词叫做“糖化反应”，意思是说，糖会与人体内的其他物质产生化学反应，“糖化产物”会随着年龄的增长在血清中聚积，从而对皮肤造成不可逆的伤害，比如皱纹、长痘、肤色暗淡等。 不控制摄糖量，会比同龄人老得更快，抗老面霜的效果也会打折。

2、坚持早睡。 抹大牌的护肤品，不如提前两小时睡觉。 坚持11点前入睡，至少能修复30%的颜值缺陷。

3、防晒霜尽量每天都擦。

护肤从防晒做起，所谓“防晒”防的不是阳光，而是紫外线。

秋冬季节擦防晒倍数30+的防晒霜大致足够了，具体倍数因地点而异，但不要不擦。 4、多吃含有大量vc的水果和蔬菜，

比如西红柿、南瓜等，可以抗衰老，提亮肤色。                                                      5、学会看护肤品的成分表，可以避开“搭配雷区”，也可以避免皮肤过敏。

04人际交往篇1、别人答应你的事情，只要对方还没有做，就不要抱有过高期待。

2、对别人有事相求时，提前做好被拒绝的准备。 成年人的世界里，不是每一个声音都会有回应，不是每一个请求都会被允许，当你习惯了被他人拒绝，就会有意识地去强大自己。

3、在自己没有做到时，不要在朋友圈随便立flag，直接晒出好结果会更加亮眼。 你要做的是默默努力，然后惊艳所有人。

4、学会培养“共赢思维”。

生活是一个合作的舞台，要善于为自己寻找队友，一起完成有价值的事，而不是给自己树立对手。

5、培养自己的共情力。 共情是社交中一项重要的技能，学会站在对方角度看问题，就能够快速理解问题所在。 理解了他人，才能够对这世界多存一份悲悯之心，心无怨怼的人，更容易获得幸福。

05自我提升篇

1、不管什么年纪，拥有一个只属于自己的避风港。 可以是为自己买的房子，可以是为你创造金钱、提供成就感的工作，也可以是能让你随时卸下心防的人、一个抚慰伤痛的温柔乡。

2、强制自己存钱。 无聊时候尽量不要逛某宝、某东等消费软件，月末会发现自己省下了一笔钱。 如果没办法控制自己的消费欲望，就尝试每月拿出一部分工资存定期，这些钱可以在关键时刻救你的命。

3、养成“提前思维”。

比如前一天晚上先准备好第二天出门需要的证件、钥匙、口罩、纸巾等，避免手忙脚乱，也能预防突发情况。

4、凡事抓住核心。学会分清生活中的主次矛盾，可以将事情划分为“重要紧急”、“重要不紧急”、“不重要的急事”、“不重要也不紧急”四个象限，按照重要程度依次来做。 要事第一，让你的人生更有效率。

5、不要过“二手生活”。勇敢尝试，不要被别人所谓的“经验之谈”限制了自己的选择。亲身经历过的生活，永远比听来的更深刻、更精彩。06林徽因说：“都说世相迷离，我们常常在如烟世海中丢失了自己，而凡尘缭绕的烟火又总是呛得你我不敢自由呼吸。” 年轻时，我们渴望山河湖海，后来才知，最好的生活便是当下。2021年，愿你养成这25个习惯，在晨昏交替中窥见人生奥义，在柴米油盐中懂得世间珍贵。

愿你不浮躁、不迎合、不凑合，脚踏实地，认真生活，不再蹉跎。