宝拉‧培冈(Paula Begoun)是国际知名化妆品专家，也是极著名的美容美妆专业资讯畅销书作者，美国数家报纸医学美容专栏的作者、评论家。
她是论述最中肯、犀利的化妆保养品分析专家，由于没有利益纠葛，最敢说话，批评各大国际化妆品牌的各类产品，而且引用科学数据、头头是道，全球的化妆品大厂都要密切注意她的评论，因为她写出的文章有极大的妇女选购保养品影响力。
——百度
下面是阅读宝拉培冈的《美丽圣经》时，所做的一些笔记。记录了一下特别重要的观点
第一章 坑爹的美容行业
护肤品化妆品的暴利状况有目共睹，但，暴利的背后确是，这些产品，实际上，根本就，没，有，效，果。
【其实真正有用的地方是作者“采用的研究报告都是在科学期刊上公开发表的”的声明】
第二章 美容行业是如何坑爹的
①“药妆”不过是营销术语，它们不比其他护肤品更有效，“药妆”也不表示你就不会对它们过敏——实际上当然有如我一样倒霉用雅漾用到过敏的。
②涂胶原蛋白并不能增加皮肤中的胶原蛋白，更不可能除皱
大分子胶原蛋白无法被皮肤吸收，即使小到能被吸收，也不能与皮肤本身的胶原蛋白结合
③眼霜的成分其实和别的霜一样，只不过，更少更贵
④皱纹一旦形成，不可能消除
第三章 讨论成分是为了进一步证明美容行业的坑爹
宝拉在本章开头就表示互联网成了化妆品护肤品流言传播的阵地，实际上，当然也确实是这样——在人人都可以通过互联网列出小白鼠实验报告的时代，商家对产品的宣传自然就多样化起来
实际上护肤品所谓的抗皱收细毛孔功效都不过是美好的愿望，使用护肤品真正能达到的目的就三个：
①保湿
②防晒
③清洁
而清洁也只是针对经常化妆的人，化妆品对皮肤的伤害巨大，如果清洁不彻底，确实会有很严重的后果
而普通人过分清洁，则很容易由于角质受损导致过敏。
1 、凡士林、矿物油、防腐剂并没有那么可怕
实际上羟基苯甲酸酯类的防腐剂还被广泛用于食品，我们获得的大部分防腐剂来源于食品而不是护肤品——用在皮肤表面的防腐剂很少进入循环系统
而所谓的“纯天然”“植物萃取”或者是那种加了鲜花、植物汁液的护肤品，含有更多的防腐剂，因为所谓的“天然”以为着这类有机物有着天然的招菌体质，如果没有防腐剂，他们很快就腐坏变质了╮(╯╰)╭
2、吃、喝胶原蛋白产品和往脸上涂胶原蛋白产品一样没用
胶原蛋白是由蛋白质组成，吃胶原蛋白和吃高钙食物一样是对身体有好处的，但这并不能消除皱纹或者改善皮肤胶原蛋白含量——就像如果你骨折，吃钙片是不会让你复原的。
如果好好学过高中生物，就知道吃进去的胶原蛋白会被分解成氨基酸先，然后被用作它途，而不是就这样直接跑到皮肤里去。
第四章 所谓有机保养品 是如何坑爹
这本书到第四章就正式开始给看了当红护肤博主微博后开始对有机护肤品产生无限好感的消费者泼冷水了。
所谓"有机"和“药妆”一样，不过是营销用语，凡是愿意付钱都能通过“有机认证”╮(╯╰)╭爱情不是你想买就能买，但不幸的是，在很多地方有机产品“认证”，是真的想买就能买…
在中学化学老师科普了“本品不含任何化学物质”之类广告宣传语的荒谬之处后，宝妈也科普了“有机”或者“天然”，不等于“无害”“有效”。
本章列举了几个主要的有机认证，其中一个要求护肤品中有机成分含量要达到95%以上——也就是人工合成物含量不得超过5%。
但这只是对原料来源是否符合绿色无污染原则，而不是对产品有效性的判断。
即使有机成分含量超过95%也不表示有机成分真的能够发挥其应有的功效。有机成分并不稳定，需要化工产品来帮助其保持稳定，也需要化工产品使各个成分乳化、混合，更需要化工产品来帮助其防腐——一颗牛油果放置一个月肯定会坏，而保质期长达两年或更长的牛油果眼霜，如果没有防腐剂的帮助，是不可能在两年后还保持稳定性状的。
第五章 肤质小议
人的肤质是会变的。
护肤品使用应该按肤质，而不应该按年龄——无论什么年龄的人都需要防晒和抗氧化
第六章 损害皮肤101
有些行为和物质会刺激皮肤，但皮肤受到的损害可能在当时是看不出来的，后果要在很久以后才会显现。
除了日光、酒精、冷热水会损害皮肤，比较需要注意的是看似无害的植物成分柑橘、薄荷、樟脑、金缕梅等也会刺激皮肤。
樟脑和薄荷可以止痒是因为他们对皮肤造成了新的刺激，掩盖了痒的感觉……（这不禁让我想到国人最常见止痒神奇花露水……但貌似人家用的是酒精，不是樟脑薄荷……）
用温水洗脸，高温会造成皮肤干燥、脱水、毛细血管扩张。
吸烟是皮肤大敌，其伤害不亚于日光。
很多护肤品和浪漫喜剧中用的薰衣草，虽然很香，且有一定杀菌作用，但并不是护肤好成分，它也可能导致过敏。
第七章 每个人都要注意的防晒：阳光是重点打击对象
阳光不仅会产生皱纹和斑点，也会造成皮肤癌，UVA还能穿透玻璃，因此无论室内室外都要进行防晒。
但长期避免日晒和使用防晒产品会影响人体维生素D的合成，在作好防晒的同时还要补充维生素D。
防晒品要达到一定厚度才能起到宣传的防晒作用，所以大涂抹的时候要大方的厚涂。
由于我们大部分人在使用防晒品时小气的只使用了最佳用量50%的防晒霜，因此防晒霜也只能达到50%的防晒效果。
宝拉很有趣的表示，正因为如此，越贵的防晒产品越伤害皮肤——因为贵的防晒霜你舍不得多涂啊！
注：阴天也要防晒
即使没有阳光直射，周围环境（墙，地面，建筑……）对日光的反射也会造成紫外线伤害
第八章 每个人都要做的保湿工作
所有肤质的人都要抗氧化；
很难说哪种抗氧化物最好，许多抗氧化物要搭配在一起才能发挥最大效果。
常见抗氧化物有：
α硫酸锌
β葡聚糖
辅酶Q10
姜黄素
葡萄籽萃取物
绿茶
大豆固醇
超氧化物歧化酶（SOD）
维生素A\C\E
石榴提取物
