一、心理学学习

    对一个人的自我衡量和评价，可以从以下五个纬度进行考量：

（1）自我稳定性：是一个考量相对成熟的维度。个人认为可以理解为一个人的情绪稳定性，对情绪的把控性。

    个人认为要管理好情绪，确实很难。首先你要意识到此时你是受到情绪所支配，其次才能运用各种方法调整情绪。

    我自己的情绪稳定性是比较低的。比如，我会因为不喜欢某位领导的做事风格而不为他干活或是推脱工作，会因为别人打破我此时的状态而心存怒火。

    但是，这段时间，当我慢慢意识到自己的问题时，我会刻意转变自己看待问题的心态，发现事情还是原来的事情，但是心情和处理结果会更加积极。

    比如接听企业咨询电话。最近正值政策申报高峰期，很多企业咨询电话。当电话接多了之后，而且有些企业的问题问得太蠢了，我就开始越来越烦。而且有时我在做其他事，一个企业的电话打断了我当时的状态，我也会非常不满和愤怒。当我以这种心态接电话时，自然没有什么好态度对待电话那头的咨询人，同时每次接完电话，我都会在心里默念一句“好烦好烦”。后面我意识到自己对接电话的排斥，发现自己是受到了情绪的掌控。我尝试着从情绪中剥离出来，不带上自己无理由的烦躁情绪，以我自己日常待人接物的方式对待电话那头的人员，电话那头的人员的问题和态度其实没那么差，他们对我的解答也很友善地感激，听到这些感激语，我内心是开心的，现在每次接完电话，我都有一股满足感。

    保持情绪稳定就是要不受情绪所掌控。

（2）自我灵活度指能够灵敏地感知他人，及时调整自我。自我灵活度高的人，可以在父母，成人，儿童三种状态之间自由切换。

    自我灵活度我一度以为是反应个人的敏捷能力，但是它还有后半部分，就是及时调整自我。从感知他人到调整自我，再到影响他人，即从外到内再到外。一个人自我灵活度高的人能够在父母，成人，儿童三种状态中自由转化，在不同的角色里面放平角色的姿态，这样才能处理好复杂的人际关系和变化多端的生活环境。

（3）自我的力量：是否有激情，有持续力，有动力，有汹涌澎湃的力量？

    自我的力量即是我们内在潜藏的能量。

（4）自我的边疆：一个人自我伸缩的空间。自我的边疆，和掌控感有关系，如果你失去了掌控感，你就会缩小边疆 。

  有人觉得放假了我要外出旅游放松，有人却觉得放假了，外出旅游多浪费钱啊，干脆省下来，放假就是要休息，呆在家里才能休息。两种方式，不能说谁对谁错，只能说两个人自我边疆不一样。

    像在108营的小伙伴们，有时候我在想每个人都是同样的时间，为什么有的人每天能做那么多事，这几乎是我所不能想象的。即使我拼命地想做，也完不成那样高强度的任务。现在明白了，我们每个人的自我边疆不一样。。别人的任务放我这边，是我所完全不能掌控的。超出我的边疆会让我感到异常吃力，但是边疆是一个自我伸缩的空间，我们当然需要不断扩展自我的边疆？自我边疆和掌控感有关系，我们需要不断对周围的事务持有掌控感，将更多的事务纳入自我掌控的范围，不断扩展自我的边疆。

二、生活感悟

    关于无知和逃避

    欧姐在我们单位管理档案多年，直到去年提前退休了，听其他同事讲，是档案资料上的细菌感染到了眼睛，现在她的眼睛快看不见了，所以才选择提前退休。

    这周碰巧欧姐来了单位办事，看见她眼睛好像还行。她看见小陈眼睛结膜炎，正在滴眼药水，就提醒了下小陈：“眼睛很重要很重要，不舒服了就要重视，不能跟我一样拖着不去看医生，搞到现在有点神经衰弱。”

    后面，经了解，欧姐退休的原因不只只是眼睛的原因，而且现在眼睛也能看见。

    欧姐在档案室工作多年，档案室的资料寄存多年，很多细菌和灰尘，再加上以前的寄存方式多是人工存取翻阅，自然对眼睛产生感染。然而刚感染引起结膜炎时，欧姐并不在意，继续工作，也没去看医生。等到发展为角膜炎时，眼睛有点模糊了才引起她重视。她去看医生医治，但是经常反反复复，不断复发。她上网搜查角膜炎时，看到有些角膜炎严重时导致眼瞎了，而且网上的诊断医生也说角膜炎严重时会眼瞎。这一查，就更加扰乱她的心绪。每次角膜炎一复发，她就心绪不宁，很怕自己以后眼瞎，如此反反复复，她开始有些神经错乱，最后发展到有点间接性精神病。

    而她选择提前退休的原因，实际上是间接性精神病时而会发作，已经影响了她的工作。

    知道欧姐这事后，即对她充满同情，也让我思考了我们面对问题时时常选择的“逃避”的态度。

    欧姐在一开始感染结膜炎时并不在意继续工作，说是不在意，其实是对自己身体抱恙的逃避。想想我们每个人，是不是也一直在逃避对自己不好的事。这和《少有人走的路》一书中说到的“推迟满足感”不谋而合。一方面是对当下问题的忽视，这种可以说是因为无知而忽视，觉得当下问题不成问题，问题会自行解决，所以选择直接忽视。等到问题影响生活了才开始面对，但此时的小问题已经发展成为大问题了。逃避的另一方面是因为害怕面对痛苦而逃避，我们知道直面问题时会承受痛苦和压力，所以选择逃避问题的揭露，即时享受此时没有痛苦的时刻，而这也是在放大未来的痛苦。

三、下周计划

1.重新调整自我状态，重启自我

2、学习心理学课程

3、股票课程4节

4、观影及输出

5、高效完成日常工作（每天早上罗列当天任务）

6、晨读材料追上脚步