《精力管理手册》第四周--过有准备的人生
姓名：一个想进步的菜鸟
时间：2019706
一、读书摘要
通过学习《精力管理手册》我们将学习到如何获得好体能、好身材、好情绪、好状态成为不疲惫的职场人。
二、金句
1.压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力。
2.有规划的人生和没有蓝图的人生的本质就差在时间上。快乐人生的奥秘就是帮助自己找到一件喜欢的事，并且能够沿着人生蓝图一步一步继续走下去，那么你每一天自然都会有充足的精力。
3.一般人面对压力很容易抱怨，很容易觉得倒霉的事又到自己身上了。习惯这种思考方式的人不具备重启的能力。
4.①要了解自己的极限，不断地超越极限，不断地重启身体，你的能力才会迅速上升。
②一个人无法超越自己的极限去变得更强，不是因为他们做不到，而是因为自己的心态有问题。面对压力，请你默念这句话：机会来了，压力会开启我的迭代成长，我要感谢这次机会！
③我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在的认知方式。
5.要把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。
6.知道不如做到，做到不如持续做到，学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。
7.人生如逆水行舟不进则退。
8.制定计划看似会慢一些，但是经过精心的准备和筹划，等到真正做事时，你的速度就会加快，也更加有效。
9.人时不时的离开工作去放松，是一个非常好的习惯
10.知人者智，自知者明。正确看待自己是一种能力。
三、思考题
1. 请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何？你每天都使用它吗？请分享一页你的《赢效率手册》；
答：赢效率手册没有很多的掌握及运用，只是做好每周的To Do List；一周使用一次，心得体会及收获想起来就写。使用赢效率手册方面极为欠缺。
2.请问那你是如何掌握反复铭刻术的？请列举你生活中有哪些好习惯；
答：反复做一件事，坚持做一件事，养成习惯，到最后形成一种无意识的认知。当你养成一个习惯后，就不会花费过多时间去思考，反而可以直接去做、去完成，这就降低了精力的消耗。不断的练习,坚持下午六点-七点瑜伽，瑜伽中阴柔之美部分是弱项，每次练习都特别害怕且焦虑，放平心态享受当下给自己多一点点的挑战和耐心，多坚持五秒再坚持五秒，现在心理上已经没有那么抵触及害怕。
3.请问你是如何将知识转化为生产力？0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意？为什么给自己打这个分数？
答：吸收进而分享给周边的朋友及同。
1分。不满意。
认知及吸收的不够，导致输出的方式及内容不够精彩，没吸引力及说服力，还需多加学习相关方面的书籍及知识点。
有思想没有行动力，每天坚持早起慢走，已经一周没早起，很累不想起床，越睡越累。
4.如果你是一百人团队企业的负责人，需要带领大家共读《精力管理手册》，作为老板，请问你如何向你的团队推荐这本书？你讲如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力？
答：
1）当你们听到《精力管理手册》的时候是什么感觉，是否觉得跟自己无关，只是跟高层领导有关对么？其实不然，《精力管理手册》不仅可以运用到工作中还可以很好的适用在家庭生活当中，张萌萌姐用自己的实际经验来给我们分享如何正确喝水、饮食、运动、控制情绪、呼吸、更好的坚持、改变自己的认知、自身
行为及改变命运、合理的给自己充电，更好的输出自己的认知及知识。
2）分成小组学习，每周学习一章，每周一下午进行学习分享，收货新知迭代旧知及心理变化，做到知行合一，将内容整理并汇总方便查阅，并准备小礼物奖励。
5.用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。
答：每一个跌入谷底的时刻都是你迅速获得能量的时刻。
四、收货与启发
1. “学会”的最高标准是“会教”，“不会教”就不叫真的“学会”；知识就是生产力，学到即用到→用到即精确到（完美到）→输出。
2. 相信自己多给自己一些耐心和信心、当坚持不下去的时候告诉自己再坚持一下，再进步一点点。不强迫自己永远不知道自己的有多大的潜力和能力。
附：思维导图
