驳倒不合理的理念

1.一个人要有价值，就必须很有能力并获得成就

一个人的价值靠什么来确定？难道只有“很有成就”的人才有价值吗？社会就像一台机器，有人可能是在最重要的部分，有人可能只是一颗螺丝钉。但如果这台机器少了螺丝钉会出现什么样的情况呢？整台机器都无法正常的运转。（把社会比喻成一台机器）

接纳自己是最可贵的品德，也是最具魅力的品德。一个人的价值不在于取得多少成就，而是真正为社会做点儿什么，为他人奉献给儿什么。  （点题）

2.某人绝对是坏人，所以他必须受到惩罚

对人的评价没有统一的标准？在你眼中的坏人，可能在别人的眼里就是好人，因为任何人对他人的评价都具有明显的主观色彩。

人与人之间的情感是互相传递的，如果你从内心厌恶一个人，你无论表面上如何伪装，对方都能感受到，并给予相应的反馈。以宽容的态度对待周围的每一个人，并发自内心的祝福对方，这样就可以化干戈为玉帛，把自己从不快乐中解救出来。

3.逃避困难和推卸责任要比正视困难简单得多

遇到困难的时候，是逃避简单还是正视简单？

一个学生中考失利，他将所有的责任推卸给外界——他不适合现行的教育体制；学校管理不科学；父母没有全程陪伴自己中考复习......他总是气呼呼地看待这个世界，觉得所有人都对不起他。他的固执和偏执使朋友一个个离他而去，他在拒绝外界的同时，也将自己排斥在群体之外。

作为学生出现考试失利是很正常的事情，只有正视挫折，找到出现问题的原因，努力去改变，才不会在同一个地方摔第二次跤。

4.任何事情的发展都应和自己期待的一样，任何问题都应得到如我所愿的解决方案

问题的解决是受许多客观因素制约的，不会以任何人的主观意志而转移。你只要尽力了，无论结局怎样，都应该无怨无悔。追求完美使自己无法体会到成功的快乐。

5.人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧虑和不安

人的不幸与人的思维方式和行为方式存在着直接关系。面对挫折、不幸出现一些情绪的波动是正常的，但如果长时间不能自拔则是自主意识的丧失。无论挫折对自己构成怎样的打击，都要慢慢地梳理自己的思绪，找出问题的原因，坦然面对。如果被挫折掌控，不能找出遭遇不幸的原因，就会继续遭遇不幸，这就是祸不单行的原因。

6.一个人的成长经历对现在的行事起决定作用，一件事过去曾影响自己，现在必然也影响自己

这种悲观的说法经常被不是进去的人采用。我有一个学生曾固执的认为，在重点学校要想顺风顺水，就必须是父母实力+与校领导的关系+绝对领先的成绩，所以身为特困生的他根本就没有出头之日。幸好他来找我咨询，修正了不合理的理念，才从消沉中走出来，考上了北京大学。他在给我的信中这样写道:“路在自己的脚下，你想走向何方就可以走向何方。”

7.我是无能的，必须找一个比我强大的靠山才能生活；我是不能掌控感情的，必须有人安慰我

如果将自己的情感都寄托到别人的身上，你就丧失了自己掌控情绪和生活的主导权，陷入不安和惶恐之中。“王侯将相，宁有种乎”？谁天生就强大？就是别人的靠山呢？

8.周围人的不安必然会引起我的不安

每个人都是独立的个体，受别人的连带只能说明你还没能有效地控制自己的情绪，不能独立的面对人生。当别人不安时，你可以站在对方的角度，理性的帮助其分析问题，而不能将自己的情绪也卷入其间，与之形成负性情绪的互动状态。如果你发现自己陷入对方的不安之中了，就要提醒自己，人际卷入度过高了，有效的划定自己与他人的情绪界限。

9.和我接触的人都必须喜欢我、赞成我

难道你真的会给自己熟悉的人这么多束缚吗？每个人都有不同于别人的价值判断和审美趋向。与人接触的如果遵循“我接纳你，但不一认同你，更不会追随你”的原则，存在这种不合理理念的人在与人交往中既给自己压力，又给对方压力。结局往往是对方不堪其扰，逃之夭夭。

10.生活中存在大量对我不利的事情，必须花大量时间考虑对策

每个人的精力都是有限的，如果总是以防范之心去看待周围的人和事情的话，是不是很累呢？当你觉得有许多事情对自己不利，就会敏感多疑，这样会令周围的人不舒服，并以自己的方式提防你，如此一来，你就陷入人际紧张之中了。生活中会有一些始料不及的事情，但在它还没有出现之前，为什么要预支压力呢？专注的做好眼下的每一件事情，提升实力，提高自己应对突发事件的能力，就不会害怕了。