好习惯的养成，离不开坚持，但凡事都有度，过高的要求和不合理的坚持就是破坏性的，容易产生拖延，加重拖延。
人们为什么要坚持，因为好的习惯，是需要长时间持续的投入而产生的，想要养成好的习惯，坚持是必不可少的。人需要成长并向往成长，是理性的自我在主导，但在感性的自我里，人们都是希望待在舒适区内，做安全感的奴隶。如何长时间并有效的坚持，理性的自我占主导，但绝对不能忽视感性的自我，在制定计划时，需要的是逐级上升，而不是一蹴而就。若计划让你不愉快，那坚持就是很难成功的。在一件事持续地投入一段时间后，坚持就会变得不是那么地困难了，在这时候，表层习惯就形成了，但表层习惯更多的依然是依赖于坚持，之后，就会觉得事情越来越简单，有时不用刻意的关注，很无心的就能完成了，这时候，身体习惯就养成了，再往后，慢慢的，你会觉得事情越做越快，连带着做其他事的时候也会发现和平时拖沓做事所不同的感觉，这时元习惯就产生了。
习惯的养成，最终是要完成元习惯的产生与成长，表层习惯和身体习惯都是比较容易改变的，而元习惯是很难消失的，一个好元习惯的养成，是可以获益终生的。元习惯的养成并没有具体的成型方法，这是一种长期积累下来的思维习惯。能落到实际操作上的习惯，都是行为习惯。人的成长，就在于不断的修正优化行为习惯。
