坚持，在大多数人脑海中的理解是：像拔河比赛时的咬紧牙关，玩游戏时的对拼死磕到最后一点血，是下棋时候的最后一个动作。
看起来分分钟都是要拼上全力，大部分人都是间歇性踌躇满志，持续性的放弃坚持，如何能使自己坚持下去，成为大部分人成功路上最大的拦路虎。
那么问题来了，为什么不能坚持？是因为大部分人平时缺乏试错精神与成长思维。功利的社会告诉我们，一定要一击必杀，一次成功，给大佬介绍自己也别超过一分钟。
面对成长，大部分培训机构鼓吹的都是模板和套路，却忽略了任何行业的大牛都是从新手的试错开始的，失败是为了成功试错，人不断超越过去才是精进的最佳选择。
大部分新手，不能忍受一段时间里看不到任何成果的奋斗。比如：考试复习或者创业就想在抹黑的房间里找有价值的东西，摸了半天什么都没找到，就会有人放弃坚持。
但是稍微反思一下，就会发现其实最重要的是先找到光源。我们可以逐步点亮房间里的小台灯，给自己找到一点明路，一点一点照亮坚持奋斗的前程。
所以，坚持没有那么僵硬，相反它可以是充满创造力的，掌握下面5个技巧，真正让你的坚持变得更容易执行下去。
1、把大目标拆解为具体化的、稍微努力才能达到的小目标。
有没有人觉得自己的奋斗是一股脑式的？也就是一股脑想把成果直接取得，这种思维基本上忽视了取得目标过程中的坑和困难，同时还会给自己太多压力，最终导致自己很容易放弃了。
但是反过来，让目标足够的细化，一方面分解了整体的目标，一方面自己每天具体的时间都有了具体的任务，只有这样才能使选择大于努力。
我们可以用便签把长期目标切割成一个又一个更加具体的小目标。要多具体呢？具体到多长时间，做到什么效果，这样做到心中有数而且能够把握努力的程度够不够。
比如平时阅读速度比较慢，但是要求自己30分钟看完某一本书第10页到30页的内容，并用笔归纳出主要的观点是什么。或者平时跑步10分钟无法坚持跑完800m那么设定目标是10分钟跑完800m，过程中数自己会换气多少次，琢磨自己为什么跑不完。这些细致的目标很容易让大脑明白，自己每个时间段应该做些什么，这样就不会浪费时间迷茫。
全年的努力目标也可以这样拆解成20个小目标，但是每一个小目标都是要可以达到的，比如拿出10%的收入用于买社会科学方面的书进行学习。目标要足够能达到，但是又有一点难度才能达到。
2、完成目标过程中只抓大头和主线，完成70-75%，剩下的难题后续再啃。
参加过高考和考研的人都明白，必须走完3轮的主线复习，基本的知识点才能完全覆盖。但是脱离了这些考试之后，大部分人会疏忽忘记自己面对应该坚持的事的时候要坚持完成任务的大头。
比如减肥、健身、参加培训，先不要完美主义的坚持100%的目标而是希望自己至少完成70%的目标，比如去健身房教练安排自己一个月要完成每周训练量，不妨先要求自己每个月能完成70%，这样心理压力小了很多而且还能告诉自己已经完成了70%起码对得起投入的费用。
以70%的目标完成主线任务，起码能打败90%没有系统规划的人。把复杂的事变成按部就班的事，就能把工作的压力缓解下去，完成好这一步，保证自己不会倒在及格线外，如果目标比较高，可以把目标先定在80%。
3、把难题里的15-20%完成，剩下10-15%当做有额外奖励的任务。
这阶段也是彻底与其他人拉开差距的阶段。为了能够激发自己的动力，我们可以选择把难题集中闭关修炼。
这个阶段是坚持最重要的意义，这一步决定了坚持的成果，这个阶段每一分钟都是度秒如年。但是每一次要紧牙冠，坚持之后都会产生很爽的感觉。
比如每天健身，每一组教练要求你做10个动作，但是你给自己要求多做2个，这2个附加的量就是为了前面10个动作的努力不白费，而且能和过去的自己拉开差距的最有效努力，特别是到最后时候，基本上要完成力竭的每一个附加动作都很困难，坚持会被严重考验，这时候就得用额外奖励刺激自己，告诉自己完成了这个阶段的难题可以买喜欢的食物、耳机、鞋子等。
当奖励不能再激励自己的时候，我们需要寻找精神上的支撑，这时候就要用崇拜的偶像和目标本身的吸引力鼓励自己坚持下去。对于高阶的坚持者，他们已经把这些变成了习惯，所以不需要再向外界寻求物质或者精神奖励，而是自己自觉坚持住。
比如复习看书，每天要求看完指定的章节，分析完该看的题目之后，当自己处于基础阶段的时候，最好能找一点强化的题目补充学习，当强化阶段，最好能补充1-2个冲刺阶段的难题训练，用这种稍微比自己现阶段高一点的难度直接集中训练一下，再回去练基础题，会很容易得到自信。
但是过程中带着自己不会做的题目，坚持用自己已经会的技巧分析难题，是很煎熬的，但是如果啃下来，一定能超过很多同水平的人，但是努力之后还是啃不下来，你也不会灰心，因为还有70%的基本内容作为保底，你可以努力奔着完成80%去就可以应对大部分考试了。
4、分析过程中的原因与心理。
这一阶段是经过一段时间的坚持和抗压之后必须面对的阶段和必须做的一件事。
我们很容易发现，自己真正难以坚持的原因是这些：被难题困住又舍不得放弃从而消磨斗志，被外界的游戏、玩乐分散注意力没办法集中精神，复习和工作因为心情偏离主线，处理好这些问题，才能给自己的奋斗和坚持开挂。
坚持与奋斗的过程，都是有周期性的，不可能一帆风顺，也不会只有满地是坑，如果感觉到太顺利，往往是因为训练内容强度不够，觉得太难，往往是难度太高了，应该及时调整一下。
带着周期思维提醒自己，人生本来就有波动，面对困难应该坦然一些。
当我们遇到困难时候，第一时间需要告诉自己的是，我会这样困扰，别人也一定会遇到这些，先让自己心平气和下来。
大部分人失败都是因为发挥时候没有心平气和，导致自己发挥失常。在保持心情平静之后，才能明白，自己为什么想玩游戏，其实是身体在告诉自己，坚持过度了，需要放松了，这时应该先放松之后再安排学习，放松时间应该适度，工作学习6小时安排1小时以上的时间看看剧、聊聊天很有必要。
当放松完之后，一定要回顾自己最先定制的整体计划，先努力完成70%的内容，回归主线，这能保证自己不会乱了方寸。
最后，遇到难题，实在无法解决，自己也努力思考过，不必犹豫，也不要浪费时间，直接花钱或者花时间寻找正确的示范。
比如找教练直接纠正，看高手直播，看过来人写的书，在知乎和在行找专家，或者以面对面的方式请教，但是不要死脑筋，能把难题的10-15%解决了，就已经很到位了。
5、用鼓励与支持支持习惯自动化，把成果变数字。
最后，完成了3个月以上的努力之后，一定及时盘点成果、告诉身体自己的努力程度，以提醒自己继续坚持。
人很容易放弃自己的努力，每一个阶段的数据一方面可以作为比对的基准数，而且还可以告诉自己，自己确实很努力进步了，这样身体就会感觉到有好感，不断支持自己坚持下去。
完成这5个步骤就能让你的坚持更容易持续下去，也更容易完成目标，而且还能进入人生的正循环。
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