最强后援队自主学习第16天
不抱怨：0分
不说谎：2分
行一善：2分
有进步：2分
敢拒绝：2分
不多想：2分
不拖延：2分
写心得：2分
今日得分：14分
累计得分：100分
今日心得：
A：理解1B——及时表达欣赏与感激的实质和具体要求；给自己在家庭和单位中的这个行为打分，对家人和同仁的过去和当下表达欣赏与感激。
M：开心。强化8B也是我想做的事：掌握、理解、最终运用8B改善人际关系，提升自己是坚持修炼4D的初心
B：复习PPT和书本。表达欣赏与感激我们需要做到：
（1）习惯性：把1B当作一种习惯，习惯性的看到对方的优点与长处，并欣赏、赞美对方的优点和长处
（2）真诚的：发自内心的表达自己的欣赏与感激，而不是出于客套和拉近关系。
（3）及时地：立即表达自己对对方的欣赏和感激。最好的时机就在那一刹那，抓住了能帮助你拉近与对方的感情，给对方最大的鼓励和肯定。
（4）适当的：“适量的”表达欣赏与感激。就像每一句话都是重点，反而就没有了重点一样；适时适量的欣赏与感激能给人鼓励，也是一种发自内心真诚的赞美对方的表现
（5）明确的：准确的说出自己要对，对方的什么行为表示欣赏与感激。说话有理有据，才能让人信服，笼统的说要感谢对方，那还只是一种客套话，也不是发自内心的真诚的欣赏与感激。
今天对1B的打分是2分。只跟一个朋友表示了感激，没有跟身边的同学和家人表示感激
R：（1）再次复习1B的5个要求时，对1B的理解更深入了一些（2）发自内心表达自己的欣赏与感激时，心里面的感觉是很开放的。这种感觉带有谦虚、渴望自己能学到跟多知识、明白更多为什么的力量，会觉得很开心。
