个人成长

1.报名学习思维训练营，学习底层思维模型，听完十次课程。在学习思维认知模型过程中，认识了一些高效能的小伙伴。

2.早上五点半至六点起床，参加永澄老师每周一三四六《思考，快与慢》的晨读。

3.阅读《超越智商》，每章读完之后，都用ME做了笔记，并保存分享。

4.学习风大的心理学课程，听完全部八次课程，了解到了自己内在的感受和模式的形成。

5.阅读《经济学原理》，并做成幕布文档。

6.参加7D挑战赛，完成挑战，并收获到了永澄老师的评语。

7.完成19篇反思日记，每篇1000字左右。

8.完成两百多张卡片输出。

9.参加古典老师注意力课程，完成了注意力课程的挑战，在作业打卡过程中收到了古典老师的点赞。

10.完成3个小时的注意力挑战，并用种子时间记录时长。在3个小时的时间里，专注而高效的学习，中途间断时间不超过10秒。

11.担任第二期深潜行动注意力挑战赛的助教，并获得助教认证。

12.参加钻石行动的活动，完成作业打卡，作业被永澄老师点评五星并精选。

13.阅读永澄老师公众号文章，持续写高质量留言，通过审核，加入到永澄老师的读者群。

14.每天在华尔街见闻和虎嗅网阅读财经新闻。

15.在知识星球共输出67条足迹（截止2018年11月26日）

16.每天阅读公众号文章，并坚持每天写留言。

17.参加永澄老师的线下见面会，共三次，打通了思维认知壁垒，其中一次见面会，得到了永澄老师一对一的交流指导，解答了我内心的困惑。在见面会上，链接到了很多有势能的小伙伴。

18.学会网站搭建，并成功搭建一个网站。不过未进行网站内容更新。

19.在很多个早起的早晨，收听有道晨读学习英语。

20.学会了简单的PS技能，并用PS制作了2张海报，发布到知识星球。

21.在一个500人左右的新媒体文案群持续分享在生活中看到的好文案，多次获得关键明老师发的红包。

22.通过文字在微信学习群分享了关于成长和思维谬误的相关话题知识。每次分享时长1.5小时。

23.成为年目标课终身版学员。

24.抄写解释框架系统模型和个人成长模型共50天，并完成每日抄模打卡。

赋能

1.被拥有10个个人微信号，5万微信好友的关键明老师告知:我在很早之前就被他标注成VIP粉丝了，他非常期待我的未来。

2.学会了八字的风大给我看八字，他说因为不能免费给人看八字，所以收我一块钱。从命理的角度给我提了建议。

3.获得了一次教练技术指导。调用身体去感受情绪的变化，感受身体在不同分数的状态线中的变化和反应。

4.链接到了小马宋老师，在微信上向小马宋老师提问，得到了非常细致而详细的解答。

5.在知识星球得到了刘润老师的回答，刘润老师答复问题后，我写了600多字的反馈。

6.链接到了刘润老师公司的员工，并与对方见面，探讨关于商业和个人成长的认知。

7.我五行属水，收到一条五行属火的正宗南红手链，来弥补我五行上火的不足。

8.参加张嘉佳在上海的新书签售会，见到了张嘉佳并得到了亲笔签名。

9.在虎嗅公众号写留言，留言被选中，免费获得一张价值388元的虎嗅FM创新节活动门票。最终因为活动在北京举办没能去参加。

10.在微信群里问问题，永澄老师看到后第一时间给我解答困惑，并且引导我的注意力应该关注在价值层面。

生活

1.成功的换行业换城市，并且很适应现在的生活状态。

2.体重减重10斤未反弹，学习了食物的热量及营养成分，把饮食结构调整的更加健康。

3.克服了自己内在的恐惧，主动去链接他人。

4.跟朋友见面并进行多次深度谈话，了解彼此的状态，相互赋能。

5.皮肤得到了明显的改善和调整，皮肤状态相比去年好了很多。

6.学习了如何管理微信好友，给很多以前不知道名字没有改备注的好友发消息，问他们的名字，把备注改成了他们的真实姓名。并试着在标签栏添加好友相关信息。

7.五月份第一次见到永澄老师，自我介绍环节我介绍了自己，本以为自己是小透明，永澄老师却说认识。至今都深刻的记得当时那个场景。

8.改变了阅读习惯和方式，在阅读的时候开始做笔记，输出，并通过关联思维的方式学习，书中的知识可以跟现实生活中哪些事件关联。改变了看书的目的，看书不是把书看完，而是打通知识阻碍，新旧知识关键，解决现实层面的问题。

9.摆脱了以前对权威崇拜的思维路径，慢慢看到自己对权威人士的看法，更多的是来自想象。

10.在永澄说成长的直播中，某次我对自己进行了负面评价，经过永澄老师讲解，明白了语言对人会产生重大影响。开始关注自己的语言习惯，谨慎负面词汇评价。

11.开始调整自己的语言模式，谨慎评价，尽量不去评价他人。也不随意接受他人的评价。

12.开始提升自己做事的标准，对完成度有了要求。

13.在众筹平台给生病的朋友的家人捐款。

14.一个人找房子搬家，完全自己搞定。

15.在看电影或表演时，能清晰的感知自己内在的情感被调取，渐渐看到自己会在什么状态下更受触动。

16.开始思考一件事物积极正面的意义，它好的一面是什么。以前会觉得冬天就是冷，开始思考它的正面意义后，也能写出来好几条好处。

17.学习了情感知识和理论，对自己在情感层面的框架进行了改善。

18.解锁了上海的多个旅游景点，博物馆展览馆等。登上了东方明珠塔。

19.开始注重底层思维逻辑的学习和训练。

20.过年期间分别见到了3个以前关系很好的老朋友，一见面发觉彼此的感情依旧很深。

21.减少了吃垃圾食品的次数，更注重营养成分的摄入。

22.第一次尝试染发，尝试剪了短发。

23.第一次吃到了咸豆花，以前只吃过甜豆花。

24.见到了通过线上社群认识的朋友。

25.看了多部豆瓣高分电影。

26.参加成甲老师新书内测。

27.在阅读名人传记过程中，开拓了视野和格局。

28.比以前更清晰的知道未来想要去到哪里。

29.治好了因为鞋子磨脚而引起的灰指甲。

30.吃到了很多以前没吃过的不同品类的面包。比如蒜香味、椰香味、香蕉奶包等等。

31.在其他有势能感的小伙伴身上，获取到了满满的能量。

32.开始调动资源解决问题。比如在微信上寻求帮助，在知识星球提问等。

33.在网易蜗牛的累计阅读时长为41小时，在微信读书的累计阅读时长为25小时。（截止2018年11月27日）。

34.在简书累计输出四万多字。

35.学习了如何写反思日记。反思日记并不是记流水账，而是记录放下的感受，行为，决策思考过程，优化自己的决策。

36.帮一个需要张小二老师两年前发布的文案课程的朋友，找到了课程链接。

37.换了新的手机。

38.第一次去医院洗牙，专业牙科医生给我检查牙齿，夸我长了一口好牙。

39.在当当网收看关键明老师卖书的直播，听完直播写了一大段反馈。

家庭

1.每隔一周或两周给外公打一次电话，有次隔了一周没打，生平第一次接到了外公打来的电话，说很想念我。

2.舍不得买国庆全价的机票，爸妈知道后，帮我买了机票。

3.参加了工作的弟弟，在正月份花3000元给我买衣服，找人挑选了适合我穿的衣服，买了送给我。

4.正月份走亲戚，舅舅嫌我发型不好看鞋子不好看，在过年期间理发店涨价一倍的情况下，带我剪头发，给我买了两双新鞋子。

5.跟老朋友视频聊天，听她们跟我讲厨艺的知识，讲从前开心的往事，讲生活中的新鲜事，并彼此赋能鼓励对方学习成长。

6.收到了朋友家人送的礼物，手链护肤品布娃娃零食红包等等。

7.跟表妹基本上只有过年的时候见面，每次见面都黏在一起几天几夜。

8.十八岁的表弟，用过年得到的压岁钱，给我买了全家桶。

9.每次回家爸妈都尽量满足我的要求，每天变着法给我做好吃的，还给我买东西。

小幸运

1.在某次永澄老师的见面会上，幸运的获得了见面会的奖品:一本《刻意练习》书籍。

2.获赠了风大几年前出版的书《自醒》，并获得风大在书上的签名。

3.在永澄老师见面会的手工坊制作手工本，得到了永澄老师在本子上写给我的话，永澄老师把本子拿给我的时候说，这是他想要对我说的心里话。

4.在刘润老师公众号的每次留言基本上都会被精选。

5.频繁在朋友圈给关键明老师点赞评论，收到了一个最佳评论奖的红包。

6.收到了我很认可的张小二老师对我的评价，说我进步很大。

7.有次晚上11点了一个人在机场，住的地方离机场有点远，幸运的赶上了末班车大巴。