我是宇宙公民简易，坐标广东清远，宇宙公民高效阅读第四天。今天的课程干货着实有点多，笔记满满的，超过了前三天的知识，想要全部吸收谈何容易，整理的过程出现了焦虑，不过下意识的就消失了，第一天的潜意识，第二天的冥想，让自己有了措施应付七十二变的小心心，哈哈。
高效阅读方法重点内容：
一、建立阅读态度，
第一：作家。改变你对待作家的态度
第二：建立全新的高效阅读态度，要用辩证的心态来阅读每一本书，对待阅读时间的态度也是非常非常重要的
第三：改变阅读过程的态度。从被动变为主动。
第四：改变阅读的方法，带着明确的目标和问题去阅读。信念是人生获得成功最重要的
二、传统阅读方式：1、细节导向 2、无时间观念，3、从部分到整体
高校阅读方式：1、目标导向，2、强烈的时间规划，3、从全局到部分，4.找到关键词，画思维导图。
三、高校阅读的九步法：
第一步：Prepare 准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1 分钟
第二步：Meditate 准备内在工作：内在情绪和状态 30 秒-1 分钟
第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30 秒
第四步：Mind mapping 思维导图阅读笔记法之 Preview 预习：设定时间和设定高效目标 30 秒。目标怎么去设定呢？第一小点你是否愿意读这本书，你的阅读意愿是多少？你要花多少时间来读这本书？我想从这本书里面找到什么样的解决方法，我读这本书的目标是什么？目的是什么？
第五步：Mind mapping noting&output 思维导图阅读笔记法之 Question and key words 写下具体的问题和关键词 3 分钟
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30 分钟
第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10 分钟
第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10 分钟
第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3 分钟
阅读的最关键的核心观点之一：从今天开始我是一个觉醒者，我是一个leader，我要用全新的标准来对待我的人生。
《非暴力沟通》今天花了三个小时的时间，运用梅校长给我们讲解的高速阅读的9个步骤以及6个技巧来阅读。虽然了解了一些技巧，不过一开始操作起来还是不够熟练。
四、为什么要《非暴力沟通》
1. 疗愈内心深处的隐秘伤痛
2. 超越个人心智和情感的局限性
3. 突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式
4. 用不带伤害的方式化解人际间的冲突
5. 学会建立和谐的生命体验
五、怎么做
（1）听到不中听的话：四种选择
1. 认为自己犯了错
2. 指责对方
3. 了解我们的感受和需要
4. 用心体会他人的感受和需要
（2）表达愤怒的四个步骤
1. 停下来。呼吸
2. 留意我们的指责
3. 体会我们的需要
4. 表达感受和尚未满足的需要
（3）非暴力沟通的要素
1. 清楚地表达观察结果，而不判断或评估
2. 表达感受
3. 说出哪些需要导致那样的感受
4. 诚实的表达自己
问题：
1.什么是非暴力沟通
2.为什么要非暴力沟通
3.怎么做
关键词：倾听、爱、沟通
