【如何保持身心健康——05关系】
【原文】
开发出解决问题和自我发展的有效方法，建立平等和谐的人际关系。
【转述】
创造平等和谐的人际关系，除了改变他人与环境，还可以通过扩容自己的内心。
【个人体验】
以前我总爱跟老公吵架——谁做的家务多啦？要去看什么电影？在外面聚餐吃啥？林林总总、意见不一。去年开始写作后，情绪有了出口，争吵少了些，但断不了根。而真正的改变始于1月开始写冰山日记。
冰山日记帮我完成自我觉察，与我的期待、渴望、自我联结，让我从情感的角度真正拥抱和接纳自我，减少撕扯。之后，我便不再需要向外求满足，变为自给自足。
有一天晚上大概8点半，我已经准备休息，但孩子还没有刷牙，又缠闹着我。此时，我看到躺在床上看手机的老公很是恼火，脱口而出指责的话：“怎么不管一下你儿子，就知道看手机”，老公马上反驳：“我怎么没管他呢？”。如果搁以前，将又是一场大战。可是，这次我虽然生气，却迅速的觉察到情绪，很快冷静，并尝试说出期待。
我向老公表达：我们是一家人，我现在很累想睡觉，需要你的帮助，而且我不喜欢你一回来就对着手机，好像我不存在似的，我也需要你的关心。我们是夫妻，可是交流却很少，总是在忙于工作或者陪孩子，哪有多少属于我们俩真正可以交心、交流的时间呢？
后来，老公告诉我，之所以他回来后不想陪孩子玩，一方面是今天工作中不太顺利、有情绪；另一方面，陪孩子玩，他就不自觉的想到未完成的业绩，压力很大，为了摆脱压力，才看看球赛，换下思维。
这次沟通，也让我明白了为什么爱人喜欢看手机，这是他放松的方式之一。他也很爱家人，但生活的压力太大，他无从消化，也不知如何和家人表达。
以前，我学习过《非暴力沟通》，知道四要素，也知道表达的句式，可那些句式，总没办法说出口。当时我不知道为什么，现在我了解了，只有当自我和解、充分接纳后，才可能真正的做到“非暴力沟通”，我们的心才有空间容纳他人。
【行动指南】
想拥有平等的人际关系，首先要拥有和谐的自我。
我会继续在读写、做自己的路上前行，也许没有人能理解，但我可以爱自己、爱所有人。
