跑步锻炼是最简单粗暴的锻炼方式，随时随地都可以跑，在运动场上，在马路上，在田野间、树林中均可进行跑步。
七郎跑了两年多，参加过全程马拉松，现在斗胆说一下跑步不累的方法，看了不管用不要来找我，哈哈哈……其实先说说跑步要说到底为啥喜欢跑步？我都忘啦，要说到底如何做到跑步不累？其实这个可以聊一聊~
首先，不要想太多，就是个跑，不要在乎跑多远，跑多快，先用自己最舒服的姿势来跑，尽量跑的时间久一些。比如第一次跑了1公里，第二次跑了2公里，这就是赤裸裸 的进步啊，很多看起来很能跑的人都是逐渐积累起来了，不积跬步，无以至千里。
其次，跑步前最好做一下简单的拉伸。拉伸的目的就是告诉身体，你准备好啊？咱们要开始出发了！让身体有一个适应的过程，至少给它一个指令，接下来应该干什么，好让身体有个思想准备。这让我想起了部分日本人吃饭前是需要祷告的，我想也是一个道理，告诉食物，你做好准备，我要来吃你了。
然后，你要做的就是找到一群志同道合，热爱跑步的人相互鼓励，一个篱笆还三个桩呢，人多了也就不容易懈怠了，不要高估了你的自制力，普通人失去监督，你就是战斗力只有5的渣。
跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。可是你应该明白，最好的锻炼方法都是人们总结出来的，并不一定完全适合你，你要做的是坚持跑下去，然后找到最适合自己的跑法，因为每个人都是独一无二的，别人的方法毕竟是别人的，不一定适合你。
很多人担心坚持不下去，其实大可不必这样去想，我可以负责人的告诉你，跑步和其他所有人们做的事情一样，是会上瘾的。而对于运动上瘾是一件好事。好处足以摆出一箩筐。
减肥，效果非常好且没有副作用。能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
逆龄，有一种返老还童的感觉，其实是减缓了身体衰老的速度，生命在于运动嘛，虽然任何人都会老去，但是热爱运动的一部分人世老天的垂爱，总是显得年轻。
预防疾病，至少喜欢跑步的人，是很少去医院的。并且定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。
舒缓压力，现代社会工作节奏快，人心浮躁，竞争压力大，而跑步可以舒缓压力，可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。白天运动了，晚上就没有那么多余的精力玩手机，这也是手机党的福音。
最主要的是，跑步间接就可以让你形成一个科学合理的生活习惯，你会发现跑步后，气也不喘了，肺也不咳了，还一口气上五楼，还不累。自动过滤垃圾食品，从此健康的饮食习惯也就形成了，跑步的人会潜移默化的关注营养，注重品质。
生活品质提高了，人的气质自然一跟着提高，而这一切的根本就在于你是愿意低头玩手机，还是愿意每天抽出半小时对身体进行投资。
当你从最初的试探了解，到最后的喜欢上跑步，就发现根本就不会累，不仅仅是心理上的，身体的反馈也是。
