以下为摘录：
1、人类在非洲大草原上进化出来的追逐欲望的生存本能，根本不足于应付现代消费社会用最新科技制造和设计的各种诱惑。我们最终会驯服技术，还是被技术吞没？
2、在《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》的作者认为，我们之所以上瘾，不是因为我们缺乏自制力，而是科技公司的刻意设计。
3、心理学家认为欲望和快乐是一回事。两者都是由大脑中的多巴胺系统所控制的。但有研究表明，多巴胺系统真正负责的是产生欲望和期待奖赏，负责愉悦感的是在伏隔核。从大脑构造看，多巴胺系统广阔而强大，而愉悦回路则小而脆弱，很容易遭到破坏。所以上瘾难以治疗的原因在于，欲望远比愉悦更难打败
4、我们为什么会对技术上瘾？首先，它的无所不在。第二是它的无休无止。现代科技没有“停止规则”，社交媒介、视频网站、网络游戏都是无底洞，可以无休无止的放纵自己的欲望。第三是它的毫无索求。技术简单，对我们没有任何要求。
5、大部分技术大咖，包括乔布斯，不让自己的孩子使用它们自己在推广的产品。
6、行为心理学家发现，“变换奖赏原则”，就是最能强化一种习得性行为的方法，就是给他随机的奖励。这个箱子就叫做“斯金纳箱”。从行为心理学的视角看，理解人类最好的方法就是将其看成一个动机和奖赏的功能。理解了盒子，你就理解了行为。设计了正确的盒子，你就控制了行为。
7、如今，几乎每一个真正成功的数字产品都内置了斯金纳对人性的洞见。设计师们深谙人类对于连接、赞赏、和肯定的深层心理需求，而要想最大化成瘾性，只要把用户的行为与这些不确定的心理奖赏连接起来。奖赏越不可测，成瘾性越大。
8、无所不在的行为设计。理论基础，为了让一个人做某件事，必须有三件事情同时发生。这个人必须向自己做这件事（动机），他必须能做这件事情（能力），他必须被推动去做这件事情（触发条件）。
9、崔斯坦.哈里斯在一次TED演讲所说，这些产品想要控制的，是人脑最底层、最本能的反应机制，心理学上将这部大脑的反应机制统称为爬虫类大脑（lizard brain）。当这种最简单的、最基本的反射和欲望支配了我们的大脑时，人就如同动物一样，可以轻易的被控制，做出简单的机械，且高度可预测的行为反应。
10、抖音就是典型的指向爬虫类大脑的互联网产品。强烈的色彩、强烈的音乐，只要视觉和听觉足够发达的动物都会喜欢看。没有导航、没有结构，一打开就自动播放，一段结束了立刻自动播放下一个视频，一开始内容完全随机，但很快就根据你的喜好调整到你的舒适区，连绵不绝的给你推送做饭、小孩和猫的视频，好像你的生活一下子被浓缩到了这三个基本元素上，甚至连手机上方的时间显示也屏蔽了。就像赌场里没有钟，没有窗户，永远灯火辉煌一样。
