我每天锻炼，早上一个鸡蛋，早餐正常。
练完后午餐正常，加几两牛肉或者鸡胸肉。
下午两点到四点吃一点，一般是燕麦片或者馒头什么的。
晚餐正常，几两牛肉，一杯燕麦片。
我锻练比较规律刻苦，我没有刻意减脂。
目前由于工作原因，训练强度下降，饮食也只是普通饮食，所以体重降了5公斤。
网络上都推荐蛋白粉等，于是网购吃了一段时间蛋白粉，但是发现这个东西不好吃也没有什么神奇的效果。
当然，咱心里也明白自己的段位和经济条件，一桶蛋白粉几百元，也吃不了多久。
于是，我开始食补为主，细水长流还是可以接受的。
我喜欢吃煮鸡蛋
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