3. 我的领悟和成长
“无条件的爱
是我们来到这个世界的目的。
请从爱和接纳自己开始
你来到这个世界上不是为了取悦别人，不是要走别人的路
而是用自己的方式，走自己的路
你来是为了丰富自己，展现你最深层的爱，为了学习和成长
学会同情和理解
当你离开这个世界的时候，你不能带走各种人际关系、车子、存款或你的工作
你唯一能带走的只有爱”
——露易丝·海的《启动心的力量》
（1）治愈自己，进入无条件的爱自己Unconditional Love
活到我这个年龄，我不仅仅看到自己人生的起起落落，我也看到了身边很多人的人生，也是起起落落。没有人一帆风顺，这是真的。于是每个人都演绎着自己的故事。有些故事对我们的潜意识造成了冲击，在我们的心里留下了深深的烙印，变成了深厚的记忆。
甚至在睡熟的时候也挥之不去，它会在梦里出现，赶也赶不走。一切已经过去，但是还是反复在头脑出现。当这种负面的记忆或者情感，占住你的主体思想时，你就会被这种负面的记忆，以及负面的能量所控制。当你被它们控制的时候，你就失去了真正的自我。
这些时常出现在我们心中的负面情绪有：担心，害怕，欺骗，背叛，抛弃，绝望，失败，畏惧。我们需要找到这些情绪的源头。有些源头浮在水面，一眼就可以找到。有些源头则潜藏在谷底，需要挖掘，才能发现问题的根源。
对于我的问题，既有浮在水面的源头，也有潜在谷底的源头。所谓水面的源头，就是当前发生的事情，它所带来的情绪是一触即发，它是由外界因素引起的。比如：因为他人的言行或某个事件的结果而产生情绪上的不稳定。所谓谷底的源头，就是来自于自身持有什么样的信念和价值观。
写到这里，此刻我才算真正明白，一切问题的根源都与自己的内心深处有关。自己的内心深处到底指的是什么？我认为，就是在你的内心深处，你是如何看待自己的？你要成为一个什么样的人？你是如何定位自己的？
看似一个简单的问题，而在此之前，我从来没有向自己这样发问过，我也从来没有这样去思考过问题。如果不知道自己是谁，如果不知道自己要成为一个什么样的人，如果对自己没有认识和定位，那又如何与别人相处呢？
那样只会迷失自己的。那样只会轻而易举的让自己陷入痛苦之中。我就是曾经那个一次又一次迷失自己的人，我就是曾经那个一次又一次陷入痛苦的人。可能因为家里人说的一句话而伤心地哭起来，可能因为别人的冷漠，而把自己孤立起来。
可能因为喜欢的人离去，而久久不能忘怀。这些事情我都经历过。把情感寄托在别人身上，把情感让别人去主宰，等着别人来决定下一步，让别人来决定结果。等着别人来决定我的去向，等着别人来决定我的未来。这种既不能飞天，又不想着地的感觉实在是太不好受了，或者说我已经受够了！
我要治愈我自己，我要拯救我自己的。是的，我慢慢地听露易丝·海的课程。我理解到，不管过去发生了什么，不管过去有多少不愉快，我要尊重和理解我的过去。因为，在过去的那个时刻，我已经尽力了，在过去的那个时刻，在当时的那种情形下，我们都尽力了，不是吗？
一定是这样的，每个人都是这样的。不用悔恨自己，不用质疑过去。不用再去回忆那些负面的记忆，不用再去诉说那些负面的记忆。把时间和能量浪费在已经发生的过去，这实在是太亏本的事。我决定拥抱过去，过去的已经过去了。我决定给我的过去赋予祝福！
对！我想再说一遍，我选择理解和尊重我的过去。实际上，这句话已经在我记事本上写下过无数次了。我决定重生，我决定花更多时间来了解我自己，我决定花更多时间来学习如何爱自己。是的，我慢慢地听露易丝·海的课程，我就这样治愈了我自己的，我终于告别了过去，我决定释放过去所有的负面记忆，负面能量，负面情感。
我选择露易丝·海说的开始学会爱自己，学会无条件的爱自己。要学会爱自己！这句我听到很多人说过，我也看到很多人写着这样一句话。但是如何爱自己，还真是一门学问。是吃好，喝好，穿好和用好吗？显然答案不是这么简单。
我仔细聆听露易丝·海爱自己的10个方法，我全部接受。我听了录音带，我看了文字，又做了笔记。这十个方法包含：1. 停止自责。2. 停止让自己感到恐惧。3. 耐心呵护自己。4. 善待自己的心灵。5.赞美自己。6. 帮助自己就是爱自己。7. 爱自己的缺点。8. 照顾自己的身体。9. 从镜子里看自己。10.请从现在开始爱自己。
我觉得我尤其要推选的是：从现在开始，我们要停止责备自己。从现在开始，我们要停止吓自己。从现在开始，爱自己的缺点。爱自己，意味着接受自己的缺点，因为缺点也是我们的一部分。有缺点，不是什么坏事情。
只是自己首先要意识到，然后慢慢学习修正它。特别是选择从现在开始，爱自己。从现在开始，从这一刻开始，无条件的爱自己的。我想再次在这里重申一下露易丝·海说的这段话，这段话每天阅读都不为之过。
她叙到：“因为无条件的爱，是我们来到这个世界的目的。请从爱和接纳自己开始，你来到这个世界上不是为了取悦别人，不是要走别人的路，而是用自己的方式，走自己的路。你来是为了丰富自己，展现你最深沉的爱，为了学习和成长，学会同情和理解。”
这段说得太好了！我每阅读一次，我又在成长一次。不要忘记，我们来到这个世界上，此刻我还存在，此刻你还存在，此刻，我们拥有着一个活鲜的生命，那都是因为我们获得了一种爱，那是来自宇宙最高级别的爱，一种无条件的伟大的爱！
露易丝·海开始抚平了我的心灵，让我有希望走出人生的低谷。我把那些我从露易丝·海所学习到的，并且我已经采用的方法反复使用。我看见了我的成长和蜕变。下面将是一些具体的练习。我相信这些练习，对你也会很有帮助：
（2）练习自我确认Affirmation
练习肯定自己是露易丝·海的核心方法之一。 在她著作的《生命的重建》这本书，她在每一章节的最后，都给我们展示了自我确认的例子。其中包括：重塑自尊的自我确认。给女性的自我确认。爱自己身体的自我确认。用于生命中情感关系的自我确认。改善工作经历的自我确认。建立精神联系的自我确认。给优秀老人的自我确认。
读到这里时，你可能还在想，自我确认到底是什么意思？自我确认到底有什么？看看下面在露易丝·海的一些自我确认的内容，你就会知道，这样的自我确认让人感觉太好了！这样的自我确认真是让人神清气爽！
“ 我明白如何赚钱。我能够存下钱。我友善、关爱。” “ 我原谅曾经伤害我的所有人。我原谅我自己。我接受自己的方方面面。在我的世界里，万事皆好。”—— 重塑自尊的自我确认
“我主宰着我的人生。我是一个强大的女人。我值得被爱被尊敬。我不屈从任何人，我是自由的。我愿意学习新的生活方式。我自食其力。我接受并且运用自己的力量。我坦然接受单身生活。我享受现在的境况。”——给女性的自我确认
“我爱我的身体。我的身体喜欢健康。我的心脏是爱的核心。我的血液充满生命活力。我身体里的每一个细胞都得到爱。” “我用爱祝福自己的食物。水是我最喜爱的饮料。我知道如何照顾自己。我比过去更健康。我感谢自己这光荣的身体。”——爱自己身体的自我确认。
现在回到我自己身上，我又是如何走上自我确认的道路上的呢？
这让我想起了一些以往的经历。我们都习惯了对自己的小孩说“你真棒！”，那是因为我们都知道不断地鼓励小孩，小孩的自信心越来越强，小孩会越做越好。我们都知道这种鼓励有利于孩子的成长。对于我们大人来说，我们同样需要这样的鼓励和激励。
可是现在我们长大了，我们很难再听到这样话语了。当没有人对你这样说的时候，我们该怎么做？那就用自我确认发挥作用吧。我们对自己说“我好棒！”当我们这样说的时候，我们就是在肯定自己。也许你会觉得有点搞笑，这真的不搞笑。
我想问你这样一个问题：是自己肯定自己容易，还是等着别人来肯定你容易呢？答案是显然的，自己肯定自己来得容易。练习肯定自己真的是如此的重要。最近我给自己添加了一个新定义，即新的自我肯定。
我告诉我自己：我是一个积极，自信，勤奋的人！我能够做到！就这样简单的一句话都具有非常重要的意义。这是对我自己的一种心理暗示，是发自内心的。并且我打算这样去做。试想一下，一天跟自己说五次：“我是一个积极，自信，勤奋的人！我能够做到！”，与一天一次都不这样去肯定自己的人，能够相比吗？
我相信那些一天跟自己说五次 “我是一个积极，自信，勤奋的人！我能够做到！”的人会极大的增加自己的能量场和行动力。有些人觉得这样很虚伪，但我觉得即使算是虚伪的话，也没有产生什么害处。这种练习十分有益：
这是我对自己的一种鼓励和激励。这是对自己前进的一种推动。的确，这种暗示效果好明显。就在上面我重复了几次 “我是一个积极，自信，勤奋的人！我能够做到！”之后，这句话又加深了我的一些印象。此刻，我都能感受它的力量和影响！
听了露易丝这个方法后，我开始了自己的训练。我开始写出我内心自我确认的句子。 我对自己这样写道：我是独一无二的。我很特别。我是一个奇迹。我很有吸引力。我很健康。我很平静。我很快乐。我很聪明。我是自己生活的创造者。我是我命运的主宰者。我创造我的现实。我创造我的未来。
我很独立。我很高效。我很负责。我很勤奋。我很真实。我很自然。同时我也写了一些可以给自己带来美好感觉的东西。比如：我是光。我是爱。我是水。我是太阳。我是小鸟。我是花朵。我是大海。我是彩虹。我是一切。我从一切中看到我自己。
我在学习，我在探索，我在研究，我在体验，我在挖掘，我在提升，我是一个全新的我。我尊重和理解我的过去。我尊重和理解我自己。我尊重和理解我的生活。我尊重和理解我的家人。我尊重和理解我的朋友。我尊重和理解这个宇宙。
我选择相信我自己，我选择相信我的未来。我选择相信整个宇宙。我释放过去所有的负面记忆和经历，我尊重它，理解它，并且给与它们爱的祝福。我选择重新定义我自己。我选择新的思维和模式。我的人生变得清晰和简单。我总是在正确的地方，正确的时间遇到正确的人。宇宙总是在正确的时间给与我正确的信息。
这个方法真的很奏效。通过上面的一些句子，我在肯定自己的过去，我在肯定自己的现在，我也在肯定自己的未来。所以我建议你花点时间，找一个安静的地方，写下自己内心的心声，写下属于你自己的自我肯定。
