要保持专注，就必须排除干扰，无论是外在的还是内因。
一旦发现使用一款网络工具有任何可能的益处，或者不使用可能错过某些事，你就觉得有足够理由使用这款网络工具。这一判断标准最大的问题就是忽视了伴随这款网络工具而来的各种弊端。
一种叫做手艺人的方法是明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时，才选择这种工具。
在许多情境中，80%的已知效果源自20%的可能原因。明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标，然后列出与之相关的两三个重要活动，然后评估现行的工具，对这些目标和活动的实现，到底是有利大还是弊大。只有你认为一种工具带来实质的积极影响并且这种积极影响大于消极影响后，才继续使用这种工具。
按照这个逻辑，基本上社交媒体、电子游戏，都要砍掉。但是如果完全没有休闲，似乎也有点问题。 完全用工作的快乐去替代娱乐的快乐，似乎也是有难度的。
断舍离原则生活中无用的东西越来越多，最简单的办法就是把没用的东西丢掉。（断舍离大法）两个戒网问题1、如果我一直在使用这种服务，过去30天会过得更好吗？2、人们是否关心我有没有在使用这种服务？如果对这两个问题的问答是「否」，那么就永远戒掉这项服务。
