睡眠：
- 每天23点之前入睡；
- 睡前1小时远离电子产品；
- 适当的运动有助于睡眠；
- 每天保证7-9小时睡眠时间。
运动：
- 每天30分钟以上快走；
- 每坐1小时，活动10分钟。
坐享：
- 每天晨起坐享；
- 再做所有重要的事情前进行简化版坐享。
饮食：
- 定时定量，细嚼慢咽；
- 高蛋白，低糖、低脂肪。
卫生：
- 早晚洗漱；
- 饭前洗手，饭后漱口；
- 吃东西前一定要洗干净。
医疗：
- 早发现（定期体检），早治疗；
- 避免自己处于负面黑天鹅；
- 购买相应保险应对负面黑天鹅；
有助于休息的活动（前三名）：
1. 阅读
2. 亲近大自然
3. 独处
健康身体的意义：
- 不成为父母的万年负担；
- 健康的身体是一切梦想实现的基础。
