发光少女成长社·年度精读营·第17天

第 18 章

奶酪和香肠工作法

习惯在养成之初就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终它会变成一条粗大的缆绳，把我们的思想和行为牢牢地拴在上面。-奥里森·斯韦特·马登

许多人将重大而艰巨的任务拖延的主要原因之一是，第一次遇到这样的工作时，它就像一个庞然大物，令人望而却步。

完成这样一项庞大的任务的技巧，是用“香肠工作法”，把大任务进行分解。换句话说，你把这项任务分解成多个部分，一次只解决其中一部分，就像一次只吃一片香肠一样，最终你能吃掉一整根大香肠，又像一次咬一口大象一样，最终你能吃掉整只大象。

从心理学的角度看，你不难发现，每次只做大工程的一小部分，要比从整体入手容易得多。通常情况下，一旦你做完了其中一部分工作，你会更愿意完成下一部分，很快你会发现，不知不觉你就已经完成了整个庞大的任务。

设定强制关闭机制

这里重要的一点是，每个人在内心深处都有一种“完成工作的欲望”，人们通常称之为“强制关闭的冲动”。它的意思是，你开始处理一项任务，并最终完成它，你会感觉更愉快，更加充满力量。你会觉得完成一项任务和项目是潜意识里的一种需要，你必须满足这种需要。就是这种感觉驱使你去完成一项又一项任务和项目，直至彻底完成任务。正如我们在前面所提到的，这种结束工作的感觉会促使你的大脑释放内啡肽。

你要完成的任务越大，完成之后你的感觉就越好。你吃的“青蛙”越大，你会感觉自己越有力量，精力越充沛。

当你完成任务的一部分时，你会想要去完成第二部分、第三部分，以此类推。每前进一小步都会增加你后面的动力。

很快你会获得一种内在的驱动力，激励你不断前进，直至完成任务。完成一项工作能让你得到极大的快乐和满足感，正如任何一种成功能带给你的感觉。

任务分解的“奶酪工作法”

另一种促使自己开始工作的技巧称为“奶酪工作法”。这一技巧的原理是，每次解决任务中的一个环节之后，就在任务清单上打一个洞，打过的洞就像一块奶酪上的洞一样。

当你安排一个特定时间段来完成一项工作的时候，你可以使用奶酪工作法。这个时间段可以只有 5 分钟或 10分钟，时间走完之后你再去做其他事情，用这种方法每次你只吃一小口青蛙，然后要么休息，要么去做其他事情。

“奶酪工作法”的作用与“香肠工作法”差不多。一旦你开始工作，你就会产生一种前进的欲望和想完成工作的冲动。你会变得精力充沛、情绪高涨，你能感觉到有一种内在的驱动力使你不断前进，直到完成工作为止。

无论你做什么工作，如果这项工作让你感觉望而生畏，无从下手，你都应该尝试“香肠工作法”或“奶酪工作法”。这些技巧对克服拖延极有帮助，会给你带来意想不到的效果。

我有好几个畅销书作家朋友，他们在动笔写一本书之前，只是下决心每天写一页，甚至只写一段，直到最后写完一本书。你也可以这样做。

吃掉那只青蛙

1.立刻将这些技巧付诸实践。选择一项你拖延的复杂而艰巨的任务，无论是用“香肠工作法”还是“奶酪工作法”，都去立即着手处理这项任务。

2.把自己变身为“行动派”。高效能人士有一个共同点，每当他们听到一个好点子，就会立刻行动。

所以他们学得更多，学得更快，并能得到更好的结果。不要迟疑。今天就试试这种方法!

第19章

创造整块的时间

如果你把全部精力集中于一组有限的目标上，那么你的未来将不可限量。-尼杜·库比恩(Nido Qubein)

许多重要任务都要花费大块的时间不间断地完成。你能否找到大块的、可利用的时间，关系到你能否在工作、生活中取得大的成就。

成功的销售每天都会抽出一段固定的时间，来给潜在客户打电话。他们不会拖延或推迟自己不喜欢做的工作，相反，他们会每天坚持给客户打1小时电话，比如在上午10 点到11点之间，他们会约束自己一直这样做下去。

许多公司高管每天都会抽出一段固定的时间，给客户打电话，以直接听取他们的意见。有些人每天抽出30~60 分钟的时间用于锻炼。

许多人把每天晚上睡觉之前的 15 分钟用来阅读精品图书。这样，日积月累，他们能读到大量优秀的书籍。

为整块时间制订时间表

要成功地使用这一方法，即每天在某个特定的时间段处理特定的事情，关键是要提前计划每一天的工作，然后找一个固定的时间段，来处理特定的活动和工作。你可以跟自己的工作定一个“约会”，然后约束自己来守约。你每天抽出 30 分钟、60 分钟或 90 分钟的时间，处理重要工作。

很多高效能人士都是这样做的，他们总是提前安排每一天的工作，安排特定的时间段来处理特定的事情。

他们的目标是一次完成一项重要工作，并根据这一原则来规划自己的职业生涯。正因为如此，他们的工作效率越来越高，最终能达到普通人工作效率的 5~10 倍。

使用时间计划表

使用一份提前规划的，具体到每天、每小时甚至每分钟的时间计划表，是提高个人工作效率的最有效的工具之一。根据这份计划表，你可以安排大块的时间，专心致志地进行某一项工作。

在这段工作时间之内，你关闭手机，不受任何来自外界的干扰，不间断地进行工作。最好的工作习惯之一就是每天早早起床，然后在家里工作几个小时。在这段时间里，没有人打搅你的工作。而在忙碌的办公室里，你的周围可能人满为患，电话也狂轰滥炸地响个没完没了。相比之下，你在家里可以完成 3 倍的工作量。

把每分钟都利用起来

如果你要乘坐飞机出差，那么你可以在出发之前精心地安排你的工作，从而把飞机变成你的空中办公室。飞机起飞之后，在整个航程期间，你可以连续不断地工作。由于这里没有任何干扰，你会完成大量的工作。

高效能、高生产力的诀窍之一是:让你的每一分钟都发挥价值。要充分利用被称为“时间的礼物”的旅行和中转时间。你可以利用这些时间来处理一些庞大任务中的一小部分。

吃掉那只青蛙

1.多思考和尝试用各种不同的办法来节约、安排或创造大块的时间。用这些时间去处理那些重要的、长期能产生重大影响的任务。

2.充分发挥每一分钟的价值。提前计划并做好准备，从而能够持续不断地、不受干扰地进行工作。最重要的是，把精力集中在你负责的最重要的工作上。

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