抵御流感
流感疫苗针是抗病毒时首先要考虑的因素（无针头的疫苗贴片现在也有），但是效果有限。虽然流感疫苗针有70%到90%的效用，但是任然可能中流感。好消息是只需几步就能预防流感，为了您的健康，我们邀请了纽约1111健康中心的一名综合医师 Frank Lipman，得到了他的专家建议。
强健内脏
内脏中的微生物不仅能够帮助消化食物，还能够平衡代谢，体重和免疫系统。 Lipman说，一个强健的免疫系统严重依赖于健康和功能完善的内脏，因为70%的免疫系统处于内脏中，益生菌能让内脏代谢活跃。益生菌是好细菌，帮助降低炎症和预防感染，也能够降低流感级别。另外，发酵食品，比如生泡菜，泡菜，和开菲尔也支持细菌繁殖。
不吃加工食品
吃含高抗氧化剂的食物，比如蔬菜和水果，能够强健身体，抵御流感侵袭。高营养食物有抗炎症功效，像绿叶食物，莓类，鲑鱼和甜土豆，能够帮助建立免疫力。但是要避免糖类，面筋和加工食品，这些食物会降低免疫力。Lipman建议每天起来摄入一些健康的脂肪，杏仁油或椰子牛奶，牛油果或黄油，冷冻莓类，奇亚籽和蛋白粉。Lipman说，我最喜欢的食物是骨汤，做为汤和炖菜的底料，能够提供营养和免疫力。
摄入富含锌的食物
维C是流感季节的必备，因为他有抗炎症功效，抗氧化功能和抗生素功能，还有一种营养物质能快速防治流感症状，那就是锌。南瓜种子，菠菜，牡蛎，坚果，豆类中都有锌，能够减少流感周期。因为锌还有强大的免疫防护功能，可以阻止感冒病毒的繁殖。如果觉得有感冒了，每天摄入25 mg含锌量的食物能够快速恢复。
保持规律运动，也要睡眠充足
流汗的另一种作用就是通过燃烧卡路里来避免感冒。研究表明规律运动的人感冒更少。lipman说，运动锻炼有助于免疫力提升，让身体感觉棒棒哒。但是不要过度运动，牺牲睡眠时间，在冬季要保证充足的睡眠。每晚至少睡7小时，没睡好就在小睡个20分钟。
使用天然薰衣草洗手液
如今很多家用品，比如洗手液，含有三氯苯氧氯酚，研究表明它会扰乱激素。虽然FDA还没有在产品中禁掉三氯苯氧氯酚，但是这种成分对健康有潜在的威胁。Lipman说，不管大家是否认可，传统的使用肥皂和水洗手的方式更加有效。抗菌产品含有毒素使得细菌耐药性变高，并且让皮肤变干，更容易被病毒侵袭。Lipman建议使用天然薰衣草洗手液，对干燥和发皴的皮肤有效。
清洁各种接触到的表面
最容易感染流感的方式是接触不洁的物体，然后手指又接触嘴和眼睛。一些不干净的物体包括手机、电脑和桌子。茶树油有抗菌杀毒功效，能够治疗银屑病，指甲真菌，痤疮，所以可以当做清洁剂。如果没有茶树油，可以自己做，把同等比例的蒸馏酒醋和水混合，滴几滴茶树油就可以了。
开窗让室内空气流通
在憋闷不通风的屋子里感冒太难受了。Lipman认为室内空气要被室外糟糕5倍，所以明智的做法是开窗通风。绿植是另一种清洁空气的好方法。常见的绿植如芦荟，吊兰，与和平百合可以有效滤除挥发性有机化合物。
