今天分享的主题是正念饮食，你吃进的是什么，你的生命就是什么样！
一天三餐的饮食，是每个人每天都要进行的，可你知道你每天在如何吃进食物吗？吃进的是的什么，你的生命就是什么样的！其实，心中没有它物，没有工作计划，没有最后的期限，没有烦恼忧愁，没有做这做那的清单，没有恐惧，没有悲伤，没有怨恨，没有过去，也没有未来，有的，只是当下正念分明的用餐，那这样的一种生活的体验，会带给我们的生命什么样的结果呢？
借用一行禅师《橘子禅》里的一篇文章，“正念分明的用餐”与大家分享－－正念饮食。
几年前我曾经问过一个小孩子，吃早餐的目的是什么？有个男孩回答，为了要获得一天的活力。
另一个孩子说：吃早餐的目的就是为了吃早餐。
我认为第二个孩子比较正确，吃的目的就是为了吃。正念分明的吃顿饭是一项重要的练习，他们关掉电视，放下报纸，花5到10分钟一起摆好餐桌，完成其余该做的餐前准备，在这短短几分钟内，我们可以非常快乐。食物端上桌，每个人都就座了，此时，我们练习呼吸三次。
吸气，我让身体平静……
呼气，我微笑……
像这样呼吸三次后，就可以完全恢复了一些心的宁静。然后，我们一起呼吸，一边看着每个人，跟自己接触，也跟餐桌上的每一个人接触，如果我们内在的感觉是安稳的，只要注视一两秒就足以看见。练习呼吸之后，我们微笑，与其他人同桌吃饭，我们有机会对别人展现友好与理解的真诚微笑，这很简单，可是并没有很多人这样做
对我来说，这是最重要的练习，我们看着每个人，然后他微笑、呼吸，配合着微笑，这是非常重要的礼仪，如果同住一个屋檐下的家人，都无法相识而笑，情况就很危险的。在呼吸微笑之后，我们低头看着食物，这种观看的方式，能让食物变得真实，这份食物透露出我们与大地的关系，我们享用的每一口，都包含了阳光与大地的生命，食物的本来面目能占多少？看我们来决定，我们甚至可以在一片面包里，看见并且品尝整个宇宙，观想自己的食物，然后，正念分明的用餐，这样能为我们带来无穷的乐趣。有机会与家人、朋友同桌享用美好的食物是相当珍贵的，不是每个人都有这种机会。
世界上有很多人都在挨饿，当我端着一碗饭或拿着一片面包时，我知道自己很幸运，也悲悯世界上又无亲无故的人，这是极为深刻的练习。要做这种练习，我们不需要到寺院或教堂去，在餐桌上就可以练习了，正念分明的用餐，可以练习慈悲与理解的种子，而慈悲、与理解能给我们力量，让我们更出离帮助饥饿与孤寂的人们获得温饱。
采用静默助长正念，也许我偶尔想要静默吃东西，第一次进餐时保持静默，可能会让你觉得有点不自在，但只要习惯了，你将体会到席间午餐让我们极为平静与幸福，比如在吃饭前关掉电视一样，也可以关上话匣子，一边享用的食物，享受彼此同时用餐。
但我不介意每天三餐都保持静默，彼此交谈可以是正念共处的一种好方法，然而，我们必须区分不同种类的交谈可能造成分裂，比如，谈论别人的过失，如果他们允许这种话题主导一顿饭，然而精心准备的食物就失去了价值。
刚谈话的内容，增进我们对事物的觉知，对彼此相聚的觉知！此时，我们就培养出一种快乐，使我们成长不可或缺的快乐，而这种经验，和说人长短的经验相比，我们会了解并觉察嘴里这片面包要有营养得多，它注入生命，同时使得生命变得真实，所以我们在用餐时，应该避免讨论那些会破坏对自己家人，与那份饭菜觉知的话题，但却应该自由的谈论，可以助长觉知与快乐的事情，比如说，如果有一道菜，你很喜爱，你可以去留意其他人是否也正在享用这道菜，要是其中有人没有尝到它的美味，你可以帮助他，去品味那道用慈爱所准备的佳肴！如果有人对于餐桌上的美食心不在焉，想着工作上的困扰或人际关系中的事情，这时，他就丧失了当下这一刻，也错失眼前的食物，你可以对他说，这道菜很棒，你不觉得吗？及时将他拉出思绪忧虑，让他回到当下这一刻，享受与你同在，享受那道美食，帮助一个众生解脱，你就成了一个菩萨，而小孩子特别有能力实践正念，同时提醒其他人也提起正念。
每天用这样的正念滋养自己，摄入健康的饮食、感官印象，以及我们内心美好的一些善念善行，那么你和你所爱的人，会在日常生活中，十分具体的感受到各种益处，用美善养分哺育身心，将帮助我们获得平静与幸福，而我们与家人，在健康的路上走得更远，我们一定要明白身和心无法分离。当我们每天带着这样正念的脚步前行，将会给我们的生活带来一些惊喜，也会带来更大的自信、喜悦和平静。
邀请每一个小伙伴，带着这样一份，对饮食的正念理解，回到生活中去对待我们眼前的每餐食物，将可能不光获得身体的营养，重要的是，我们的心灵也将获得滋养，谢谢你今天的聆听，我们明天继续，谢谢你。
