选择符合人体工学的椅子、坐垫和靠枕,它们能分担肌肉和骨骼的压力。站得太久,则可以穿弹力袜,这种袜子的设计是脚踝部位最紧,大腿部位最松,能用外力把血液往心脏方向“压”,辅助血液回流。
抓住每一个起身走动的机会,比如倒水、上厕所、打印文件。三两句话的事儿,就别发微信了,走去同事座位解决。有调研数据显示,如果每天能站起来活动15次,比下班后锻炼半小时的效果好得多!
充分利用跑腿和午休时间。如果是一两层楼就不要搭电梯啦,午休和同事下楼吃饭顺便走走逛逛,活动活动筋骨,还能聊个八卦什么的。
选择符合人体工学的椅子、坐垫和靠枕,它们能分担肌肉和骨骼的压力。站得太久,则可以穿弹力袜,这种袜子的设计是脚踝部位最紧,大腿部位最松,能用外力把血液往心脏方向“压”,辅助血液回流。
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