作者认为，写作可以让人平静，治愈人心。写作也是人与生俱来的权利，人们应该将其融入生命中。在写作前我们要让自己安静下来，不要用自己的声音去增加内心的焦躁。
在作者看来静默或者静坐是为了让自己和周围的一切产生紧密的联系。让自己内心安静下来才能听到自己内心的声音。这种感觉类似于冥想的关注呼吸，意守人中。能实实在在的感觉到自己的呼吸，回到当下，接受现在。这意味着去直面自己的痛苦并接受它。
我们的意识会去反抗痛苦，我们会拒绝亲友的离世，拒绝自己糟糕的生活，拒绝吵闹的邻居。但是我们只要习惯静坐或者静默，我们会逐渐接受自己无法改变的事实。静坐其实是让我们试着接受自己的一切。当我们静下来，才能听到自己的心声，感知周围的一切。
作者建议我们采用手写和进行现场书写，这会让我们的整个身体参与其中，认识自己。另外强调了止语，让我们不要把精力分散到无意义的闲聊中。从心理学的角度说，书写也比说话更有组织性和可理解性。今天刚开始读，还要继续深入。
