美国一项新的研究表明，每天步行三公里多的老年妇女可能比同龄的不太活动的妇女寿命更长。
许多希望保持健康的美国人设定了每天一万步（约8公里）的目标，他们经常设定这样的目标，他们通常佩戴着计步的电子设备。但是研究人员说，在计算每一步带来的健康益处时，尚不清楚强度或速度对健康的影响程度。日行一万步可能并不适用所有人。
在这项研究中，研究人员观察了17000名女性，她们都是70出头，他们要求这些女性佩戴加速度计至少4天。加速度计是一种记录步数和运动强度的小型设备。随后，研究人员在平均约4.3年后对这些女性进行了跟踪调查。
自研究开始以来，已有504名女性离世。与每天行走不超过2718步的女性比较，每天至少步行4363步的女性的死亡率低41%。 这项研究报告的首席作者是哈佛医学院和马萨诸塞州波士顿布里格姆妇女医院的医生，她说：“即使是少量的步行也能降低死亡率，每天步行久一些的女性死亡率较低，上限为日行7500步左右，超过该标准并没有进一步下降的趋势，在这些年龄较大的女性中，走路速度并不重要；重要的是步数。”这一点表明，对于中老年女性的寿命来说，步数可能比强度更重要。这个研究结果对于那些难以快速行走的老人来说是个好消息。
所以说，即使少量的步行，你的死亡风险也会大大的降低，而且，对于行走不便的人来说，任何形式的有氧运动都有利于健康。包括游泳，骑车，屈臂训练或任何在自然环境下持续性的活动都有利于健康。
