文章作者‖魏晋寒
图片来源‖网络
人这一生，终究有许许多多让自己懊恼、悔恨的事情。有一组数据这样描述道：有72%的人后悔年轻时努力不够，以至事业无成：有67%的人后悔年轻时，错误地选择了职业；有63%的人后悔对子女教育不够或方法不当；有58%的人后悔锻炼身体不足，健康状况不尽人意。
虽然说，这些具体的数值有待商榷。然而，蹉跎度日、身体健康、行业工作、机会把握、感情教育、夫妻恋人……这些方面很容易引起人们的“后悔”情绪。
什么是后悔情绪？
简单来说，后悔就对以前没有做的事情，或做错了的事情感到难以释怀，心中总是惦记着，想着怎么自己当初没有去做，而不断地埋怨和懊恼。
在心理学上，还有一种类似解释：将事件的“真实结果”和可能发生的，一个比真实结果更好的“假设结果”相互比较，并伴随痛苦情绪的过程。
举一些例子来说：
事例①
真实结果：工作不够理想，讨厌体力劳动；
假设结果：如果当初好好读书，考一个好大学，一定能够远离这些体力工作；
情绪产生：后悔没有好好学习。
事例②
真实结果：和阿C结婚生活；
假设结果：如果能和初恋阿A步入婚姻殿堂，而不是阿C，我一定会更加幸福；
情绪产生：后悔找错了结婚对象；
事例③
真实结果：暑假好无聊；
假设结果；如果暑假去外地游玩一番，或者学一些知识技能，那一定会非常有意义；
情绪产生：后悔蹉跎度日。
……
生活当中，将“现实状况”和“假设结果”相互比较的场景比比皆是，从而酝酿出诸多不如意、不顺心、不圆满、不理想的后悔情绪。
事实上，恰当的“后悔”是一种正向情绪机制，既可以丰富我们情绪脉络，又可以产生较为积极的调整作用，比如说，降低我们的情绪压力、反思我们的处境和经历、激发我们的内在意志力和驱动力、调整我们的计划和方向，为我们某些行为找到一个能够“闭合”起来的理由和借口，从而达到心灵释怀、压力解脱的作用。
有些人因为后悔了某些错误，从而在未来的道路上，更严格的要求自己；有些人因为后悔了某些经历，从而调整了自己的人生方向，让自己走在更加正确的道路上；有些人因为后悔了某段感情纠葛，所以变得更加珍惜缘分，注重感情……这些都是“后悔情绪”的正向引导调节。
即：后悔情绪的产生，往往是一种自我反思的过程。
然而，非恰当、不合理的后悔情绪，非但不会形成正向引导、调节作用，反而会对我们的生活产生不良后果，让我们郁郁寡欢，抱怨自责，怨天尤人，悲伤难释……
在我们每个人的身边，恐怕都有后悔这个、后悔那个；抱怨这个、抱怨那个的朋友同事吧。
前段时间，我在网上看到这么一句话：“想结婚，就结婚，想单身，就单身，反正你都会后悔的。”
想想也是，很多单身的朋友，总是抱怨单身的苦楚，羡慕婚姻的美好；然而，很多结婚的朋友，亦总是抱怨婚姻的麻烦，羡慕单身的自在。
无独有偶，还有一种情况：在一线城市拼搏奋斗的人，总是羡慕在小城市生活的安逸自在；在小城市安身立命的人，总是羡慕在一线城市的繁华鲜亮。
生活当中，我们总是将某一种处境的短劣，去和另一种处境的优势相提并论，总是感觉另一种选择的美好舒适和称心如意。情感、婚姻、事业、工作种种人生选择皆是如此，从而产生“如果是那样……该多好啊！”的后悔情绪。
当这种后悔情绪越积越多，愈演愈烈，并且超出合理范围的时候，很容易让我们变得懊恼暴躁、三心二意、自我怀疑、迷茫焦虑、怨天尤人。
后悔情绪也就渐渐演变成抱怨、苛求、失落、悲伤等等负面情绪。
这个时候，我们就需要主动调整我们的心态情绪了。
——
——调整措施①：告别完美心态。
莫言在《檀香刑》里写道：“世界上的事情，最忌讳的就是个十全十美。你看那天上的月亮，一旦圆满了，马上就要亏厌；树上的果子，一旦熟透了，马上就要坠落。凡事总要稍留欠缺，才能持恒。”
的确，人这一生，完美逞心的事情少之又少，并且短之有短，即便我们曾经拥有，依然会稍纵即逝。
我们不能用“完美无缺”的眼光，去看待这个世界。也不能用“高预期、高期望、高回报”的心态，去要求这个世界，更不能贪求自己每一次选择、每一次行动都会换来最理想的结局。
任何事情和经历都有它的优点和缺点，也都有庆幸和遗憾。我们如果用积极乐观的心态看待它，就是优势的呈现；与之相反，我们如果用消极悲观的心态看待它，就是缺陷的悔恨。
事事苛求完美无缺，顺心顺意，如此只会让自己钻了牛角尖，得不到应有的幸福和快乐。
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——调整措施②：立足当下，展望未来。
如果把一个人的注意力分成“10”份的话，我们应该把其中的“2”份留给过去，把其中的“2”份留给未来，把剩下的“6”份留给现在。
有句话说的很对：“生命来来往往，没有来日方长。不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往！放下随风而逝的曾经，珍惜朴实真切的现在。”
很多人经常悔恨遗憾、懊恼悲愤，其中最大的原因就是他们把太多的注意力放到了过去，以至于无法专注于现在，对未来也变得迷茫无措。
俗话所说：世上没有后悔药！
过去的事情，已经成了既定事实，我们可以用它们来反思现在，指引未来，然而却不能因为“悔恨”情绪，让自己停下来了前进的脚步，扰乱了前进的方向。
这样无疑会因小失大，正如印度诗人泰戈尔说的那样：“如果你为失去太阳而哭泣，你也将失去群星。”
最正确的做法就是：最大限度的，将我们注意力放在现在今时，专注现在的每一件事情，每一份工作，每一段感情。
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——调整措施③：合理定位，脚踏实地
正如文章前面所说：后悔情绪的产生，往往是“真实结果”和“假设结果”相互比较带来的落差感。并且情绪之间的转换边界非常模糊和浅薄。
过量的后悔情绪很容易转换成愤怒、自责、悲伤、抱怨、不得志等等负面情绪，影响一个人的正常生活。
如此，想要减弱我们的后悔情绪，一个很重要的途径就是：合理假设结果，合理自我定位，合理自我期望。
现如今，互联网发展下带来的“信息爆炸”影响着每一个人。各种各样的名人故事、逆袭经历、成功典范、奢华生活在我们眼前起此彼伏。
我们以为自己仅仅看个热闹，结果却被这些信息在潜移默化中干扰了心智，无形当中提高了我们的生活预期，迷失了我们的自我定位，生而平凡却渐渐排斥平凡，生而普通却渐渐厌恶普通。
在网上看到过这么一个问题：在信息爆炸、节奏加速、焦虑升级的今天，我们如何才能拥有抵制诱惑的定力，培养做事情的坚持和耐心呢？
归根到底，还是因为茫茫多的信息来源，搅乱了我们内心深处的自我定位和自我期望，从而生出诸多一厢情愿的“不合理”的假设场景和假设结果。
假如我有了一个亿……
假如我考上了名牌大学……
假如我有辆豪车……
假如我是富二代……
……
很多不合理假设结果，让我们产生了悔恨、愤怒、自责、悲伤、抱怨、厌倦、不得志等等负面情绪。一方面对生活感到无能为力，另一方面对世界感到偏激抱怨。
如此下来，既有悔恨情绪，又有义愤填膺、怨天尤人、自暴自弃等等负面情绪。
想要改变这种情况，最好的办法就是远离信息的纷扰，专注当下的工作和生活。脚踏实地，精确目标，努力行动，减少不必要的虚妄假设，坚定自己生活定位。
——
——写在文章最后的话
著名主持人董卿曾经在《朗读者》节目中这样说道：“人生有六个字，前面三个是，不害怕，后面三个是，不后悔，努力去做吧！”
的确，我们最应该把握的时间，永远是现在的每分每刻，用过去的经历，指引我们现在的道路；用未来的追求，激励我们现在的脚步。
不要把太多的精力、时间放在对过去的追忆和悔恨上面；也不要把太多的精力、时间放在对未来的假设和幻想上面。
在我看来，最理想的人生状态，往往是这九个字的箴意：不后悔、不抱怨、不强求。
并且专注生活，脚踏实地，经营好自己的今天时光。
