文章作者‖魏晋寒
图片来源‖网络
人这一生,终究有许许多多让自己懊恼、悔恨的事情。有一组数据这样描述道:有72%的人后悔年轻时努力不够,以至事业无成:有67%的人后悔年轻时,错误地选择了职业;有63%的人后悔对子女教育不够或方法不当;有58%的人后悔锻炼身体不足,健康状况不尽人意。
虽然说,这些具体的数值有待商榷。然而,蹉跎度日、身体健康、行业工作、机会把握、感情教育、夫妻恋人……这些方面很容易引起人们的“后悔”情绪。
什么是后悔情绪?
简单来说,后悔就对以前没有做的事情,或做错了的事情感到难以释怀,心中总是惦记着,想着怎么自己当初没有去做,而不断地埋怨和懊恼。
在心理学上,还有一种类似解释:将事件的“真实结果”和可能发生的,一个比真实结果更好的“假设结果”相互比较,并伴随痛苦情绪的过程。
举一些例子来说:
事例①
真实结果:工作不够理想,讨厌体力劳动;
假设结果:如果当初好好读书,考一个好大学,一定能够远离这些体力工作;
情绪产生:后悔没有好好学习。
事例②
真实结果:和阿C结婚生活;
假设结果:如果能和初恋阿A步入婚姻殿堂,而不是阿C,我一定会更加幸福;
情绪产生:后悔找错了结婚对象;
事例③
真实结果:暑假好无聊;
假设结果;如果暑假去外地游玩一番,或者学一些知识技能,那一定会非常有意义;
情绪产生:后悔蹉跎度日。
……
生活当中,将“现实状况”和“假设结果”相互比较的场景比比皆是,从而酝酿出诸多不如意、不顺心、不圆满、不理想的后悔情绪。
事实上,恰当的“后悔”是一种正向情绪机制,既可以丰富我们情绪脉络,又可以产生较为积极的调整作用,比如说,降低我们的情绪压力、反思我们的处境和经历、激发我们的内在意志力和驱动力、调整我们的计划和方向,为我们某些行为找到一个能够“闭合”起来的理由和借口,从而达到心灵释怀、压力解脱的作用。
有些人因为后悔了某些错误,从而在未来的道路上,更严格的要求自己;有些人因为后悔了某些经历,从而调整了自己的人生方向,让自己走在更加正确的道路上;有些人因为后悔了某段感情纠葛,所以变得更加珍惜缘分,注重感情……这些都是“后悔情绪”的正向引导调节。
即:后悔情绪的产生,往往是一种自我反思的过程。
然而,非恰当、不合理的后悔情绪,非但不会形成正向引导、调节作用,反而会对我们的生活产生不良后果,让我们郁郁寡欢,抱怨自责,怨天尤人,悲伤难释……
在我们每个人的身边,恐怕都有后悔这个、后悔那个;抱怨这个、抱怨那个的朋友同事吧。
前段时间,我在网上看到这么一句话:“想结婚,就结婚,想单身,就单身,反正你都会后悔的。”
想想也是,很多单身的朋友,总是抱怨单身的苦楚,羡慕婚姻的美好;然而,很多结婚的朋友,亦总是抱怨婚姻的麻烦,羡慕单身的自在。
无独有偶,还有一种情况:在一线城市拼搏奋斗的人,总是羡慕在小城市生活的安逸自在;在小城市安身立命的人,总是羡慕在一线城市的繁华鲜亮。
生活当中,我们总是将某一种处境的短劣,去和另一种处境的优势相提并论,总是感觉另一种选择的美好舒适和称心如意。情感、婚姻、事业、工作种种人生选择皆是如此,从而产生“如果是那样……该多好啊!”的后悔情绪。
当这种后悔情绪越积越多,愈演愈烈,并且超出合理范围的时候,很容易让我们变得懊恼暴躁、三心二意、自我怀疑、迷茫焦虑、怨天尤人。
后悔情绪也就渐渐演变成抱怨、苛求、失落、悲伤等等负面情绪。
这个时候,我们就需要主动调整我们的心态情绪了。
——
——调整措施①:告别完美心态。
莫言在《檀香刑》里写道:“世界上的事情,最忌讳的就是个十全十美。你看那天上的月亮,一旦圆满了,马上就要亏厌;树上的果子,一旦熟透了,马上就要坠落。凡事总要稍留欠缺,才能持恒。”
的确,人这一生,完美逞心的事情少之又少,并且短之有短,即便我们曾经拥有,依然会稍纵即逝。
我们不能用“完美无缺”的眼光,去看待这个世界。也不能用“高预期、高期望、高回报”的心态,去要求这个世界,更不能贪求自己每一次选择、每一次行动都会换来最理想的结局。
任何事情和经历都有它的优点和缺点,也都有庆幸和遗憾。我们如果用积极乐观的心态看待它,就是优势的呈现;与之相反,我们如果用消极悲观的心态看待它,就是缺陷的悔恨。
事事苛求完美无缺,顺心顺意,如此只会让自己钻了牛角尖,得不到应有的幸福和快乐。
——
——调整措施②:立足当下,展望未来。
如果把一个人的注意力分成“10”份的话,我们应该把其中的“2”份留给过去,把其中的“2”份留给未来,把剩下的“6”份留给现在。
有句话说的很对:“生命来来往往,没有来日方长。不乱于心,不困于情,不畏将来,不念过往!放下随风而逝的曾经,珍惜朴实真切的现在。”
很多人经常悔恨遗憾、懊恼悲愤,其中最大的原因就是他们把太多的注意力放到了过去,以至于无法专注于现在,对未来也变得迷茫无措。
俗话所说:世上没有后悔药!
过去的事情,已经成了既定事实,我们可以用它们来反思现在,指引未来,然而却不能因为“悔恨”情绪,让自己停下来了前进的脚步,扰乱了前进的方向。
这样无疑会因小失大,正如印度诗人泰戈尔说的那样:“如果你为失去太阳而哭泣,你也将失去群星。”
最正确的做法就是:最大限度的,将我们注意力放在现在今时,专注现在的每一件事情,每一份工作,每一段感情。
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——调整措施③:合理定位,脚踏实地
正如文章前面所说:后悔情绪的产生,往往是“真实结果”和“假设结果”相互比较带来的落差感。并且情绪之间的转换边界非常模糊和浅薄。
过量的后悔情绪很容易转换成愤怒、自责、悲伤、抱怨、不得志等等负面情绪,影响一个人的正常生活。
如此,想要减弱我们的后悔情绪,一个很重要的途径就是:合理假设结果,合理自我定位,合理自我期望。
现如今,互联网发展下带来的“信息爆炸”影响着每一个人。各种各样的名人故事、逆袭经历、成功典范、奢华生活在我们眼前起此彼伏。
我们以为自己仅仅看个热闹,结果却被这些信息在潜移默化中干扰了心智,无形当中提高了我们的生活预期,迷失了我们的自我定位,生而平凡却渐渐排斥平凡,生而普通却渐渐厌恶普通。
在网上看到过这么一个问题:在信息爆炸、节奏加速、焦虑升级的今天,我们如何才能拥有抵制诱惑的定力,培养做事情的坚持和耐心呢?
归根到底,还是因为茫茫多的信息来源,搅乱了我们内心深处的自我定位和自我期望,从而生出诸多一厢情愿的“不合理”的假设场景和假设结果。
假如我有了一个亿……
假如我考上了名牌大学……
假如我有辆豪车……
假如我是富二代……
……
很多不合理假设结果,让我们产生了悔恨、愤怒、自责、悲伤、抱怨、厌倦、不得志等等负面情绪。一方面对生活感到无能为力,另一方面对世界感到偏激抱怨。
如此下来,既有悔恨情绪,又有义愤填膺、怨天尤人、自暴自弃等等负面情绪。
想要改变这种情况,最好的办法就是远离信息的纷扰,专注当下的工作和生活。脚踏实地,精确目标,努力行动,减少不必要的虚妄假设,坚定自己生活定位。
——
——写在文章最后的话
著名主持人董卿曾经在《朗读者》节目中这样说道:“人生有六个字,前面三个是,不害怕,后面三个是,不后悔,努力去做吧!”
的确,我们最应该把握的时间,永远是现在的每分每刻,用过去的经历,指引我们现在的道路;用未来的追求,激励我们现在的脚步。
不要把太多的精力、时间放在对过去的追忆和悔恨上面;也不要把太多的精力、时间放在对未来的假设和幻想上面。
在我看来,最理想的人生状态,往往是这九个字的箴意:不后悔、不抱怨、不强求。
并且专注生活,脚踏实地,经营好自己的今天时光。