《非暴力沟通》是一本关于沟通的书，很早一起有朋友发我电子文档，我没有看明白。在十点课堂听了一遍本书，又重新阅读了。
本书的精髓也就是非暴力沟通的要素：观察、感受、需要、请求，在这一要素中，需要我们关注：什么是我的观察；我的感受如何；哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受；为了感受生活我的请求又是什么呢？全书也是围绕这几个要素展开说明的。非暴力沟通是一种沟通方式，借助已有的知识，让爱融入生活，我们需要转变谈话方式和聆听方式，它可以运用到不同场合——学校、家庭、亲密关系等。
书中有提到：每一种批判/批评背后都含着期待，我们需要做自己的主人。从情感奴隶到生活的主人，让他人快乐是我的义务（这个是不正确的，会使自己不安，委屈自己迎合他人。）对自己的意愿、感受和行动要负责。我经常就是为别人想的太多了，在拒绝别人的请求的时候，总是担心别人会不高兴、不快乐，所以很难拒绝别人而最终使自己压抑、难受。因此，我得学会多关注自己的内心。
“如果我只看到痛苦，我的心难免会被乌云所笼罩，被绝望所吞没。”爱能使心灵的创伤愈合。使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静被制造了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。人性是相通的，虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有着共同的感受和需要。每一种批判和指责的背后都是有期待的。因此，我们也需要在这种指责和批判的背后尝试与他人沟通，了解她的期待是什么，这一方法可运用到工作和亲密关系中，不至于破坏关系。
非暴力沟通有助于生命健康，成长的要素。用选择代替不。不论你选择做什么，了解自己为什么要那样做。每时每刻，生活和爱的艺术就在我们心中，脚下，让我们一起去实现。接下来也希望自己能够尝试用非暴力沟通，先从表达感受开始！
