回忆过去的一月 太遥远了 还是算了吧。就从现在的这里开始，讲我最近在读的书吧。搁置了读《房》有至少大于一个的原因，再多的废话就免了，不重要。我在读一本集齐了满满一本的一分钟小习惯的书，我总是在读类似的指导生活的书，又轻松简单，又能很轻易调动对未来经自己努力改变后的美好生活的向往。我因此积攒了一堆的美好生活理论，还没来得及一个个实行，嘿嘿。
我看书慢，虽然是可以飞着读的书，还是用了蛮长的时间读完，但客观的速度慢不是主因，我是愿意慢。抄了好多的句子，并不是说多惊艳，而是恰到好处地很贴心。在其中也有一些新的观点获得。我学习了她的一些小习惯的方法，但并不是全都适合我这么懒的人，只是作为一种知识储存，提供一种生活方式的思路，这也是这本书对于我更为重要的意义层面。我一边反思自己的现状，一边构思和记录现阶段能尝试做出的改变，摘存了里面的一些点子，也自己各处拼凑得出了一些，并不完全限定在一分钟，但用极短时间去坚持一些小习惯的这个想法，很好。这样微小的劳累，在每日才可以会心坚持下去，不逃避抗拒;这样小小的努力，日常中平凡地积攒，在日后就会表现出它强大的力量来，自身美好的变化已在不知不觉中显露，我们的内心轻松，愉悦，感到满足。
想要尝试的小习惯，在现在或将来，是以下这些(书今日已读完):
※关于运动:
º深蹲50个/天
听说这是保持年轻的秘诀，虽然我终将老去。但我也想努力着使自己多年轻上几年，让身体依然灵活到可以压腿、下腰，也活力好到还能单脚或双脚，蹦蹦跳跳。在六十岁，或八十岁。哈哈，做梦真好。
º每天坚持贴墙站立15min
想想也就四首左右歌的时间，与其贵妃地躺着，不如当个小天鹅。
º每天跑动至少20min
或跑步，或散步，快慢不打紧，让身体在一天中的某个时段有韵律地动起来。想到这里，觉得一个人跟着音乐，群魔乱舞也不错哈哈。
※有关家务
º床单、枕套、睡衣、毛巾，一周洗一次，并提前定好哪天洗
摘的书里的，床单、枕套要一周洗一次啊，我都是按月洗的，虽然想到觉得很麻烦很辛苦，但和肌肤亲密接触的这些物件好像确实应该对待它们更上心一点。在床上睡眠的时间一天中接近占1/3，如果睡觉的环境不能保持清洁，那么想要干净并健康到发光的肌肤，是不可能的。奔向美好的事情，都需要很用心。这里的怕麻烦是不可以的。
º购物时，在菜篮子里填满7种颜色的蔬菜
7种颜色，瞬间想到的是彩虹色，又想想这7种颜色的蔬菜有哪些，脑子瞬间有点短路。所以只好百度去查，方便以后。具体如下。(青绿的太多，归为一类，另增加白与黑色)
*红:西红柿、红心包菜、红萝卜、红色甜椒…(肉类有猪牛羊肉)
*橙:胡萝卜、南瓜、红薯…(肉类还有三文鱼)
"日本色彩治疗师、作家山里三津子曾在书中写道，橙色食物最能刺激食欲，即使人们心情不好、没有胃口也愿意大快朵颐。"
*黄:韭黄、小南瓜、金针菇、卷心菜、玉米、黄豆芽、土豆…
有一种说法，是五色食物补五脏:黑色食物养肾;绿色食物养肝;黄色食物健脾;白色食物养肺;红色食物养心
*绿/青:芹菜、菠菜、荠菜、豌豆、黄瓜、豆角、油麦菜、白菜、包菜、西兰花、韭菜…
*蓝:稀少近乎无
*紫:茄子、紫色扁豆、洋葱、紫甘蓝、羽衣甘蓝、紫薯、紫苏…(还有紫米)
功效大致有三:抗氧化/缓解眼疲劳/抗过敏
*白:莲藕、白萝卜、竹笋、芋头、花菜、冬瓜、洋葱、大蒜、山药、蘑菇、银耳、豆腐、…
"白色食物能够活化身体机能，引导出生命的基本原动力，并且能够将这种能源提升、保持。是维持正常生命运行必不可少的。"——百度百科
*黑:海带、黑香菇、黑木耳、黑豆…
º去污除味的宝贝:
＊剩下的啤酒(虽然不喝，但说不定哪天做啤酒鸭能剩下:-D)、
＊没用完的面粉(可擦不锈钢用具，不会留下细小划痕，划痕容易藏污)、
＊不想再吃或过期的切片面包(放冰箱里面的角落可以吸除异味)、
＊鱼腥草(放冰箱或鞋柜，可以除臭，尤其对鱼腥味有效)
＊一小块肥皂(放鞋柜能有效去除皮革与污垢的气味)
º各种一分钟随手的清洁行为
"1分钟家务就是快乐的游戏!去寻找发现适合自己的'顺便'家务事，并且使其变成自己的习惯，会让一成不变的生活变得张弛有度，生活更加充实，人生变得更加有趣。"
"不追求完美的家务方法，凡事如果过分勉强必不能长久，最终搞得身心俱疲，更得不到成就感。"
"需要时刻留意保持自己周围环境的质量。因为周围的环境决定我们的生活方式和思考方式，是成就梦想的必要因素。"
※有关自我
º在玄关放一面大镜子，及时整理仪容，时刻审视自己
º每天把穿过的鞋子擦干净，在阳台晾晒，最后收进鞋柜;或先给鞋子通风，让它安静休息一个晚上，再在第二天收进鞋柜之前掸去灰尘、擦掉污垢
"给鞋子通风与给房间通风是一个道理，让被汗沾湿的鞋子自然干燥就是给鞋子最好的待遇。"
º每天早晨起床立马打开窗子换气，再走到阳台做个大大的深呼吸。这样精神饱满、活力可爱地开启新一天。
º偶而摘下手表忘记时间
"在森林里生活的时候我会摘下手表，当然也完全不用在意时间。不在意时间也是给自己一个深刻思考人生的机会。自己想做什么就做什么，专心取悦自己。"
/《精彩人生的一分钟小习惯》句子摘录:
✘"过好每一天生活的关键，就隐藏在我们的日常生活中。日常生活全都是由小小的习惯积累而成的。"
✘"人生中不好的习惯就如同看不见的污垢。忽视过久，渐渐它们就会变成人生的负能量和包袱，让我们的身心受苦。"
✘"让人生幸福的'1分钟的生活习惯'竟然有如此之多。"
✘"通过观察和学习来磨炼生活的品位:
一个人的品位是由在每天的生活中看到了什么以及对什么感兴趣所决定的。
无论到了多大年纪，磨炼自己的品位都不晚，而且磨炼品位完全不受时间地点和场合的限制。关键在于对那些直觉上就认为很好的很感动的事情保持关注。"
✔今天晚上没有睡着，也没有困，现在也依然精神好，不过该睡觉了。早睡对健康美丽也很重要。晚安。不，我现在已经困了=_=倒数一分钟…
