小马家的门前有一条河，河水清澈见底，每天欢快地唱着歌在眼前流过……经常有成群的小鱼在水里戏嘻……
因为家里就小马一个孩子 ，所以妈妈对小马一味地呵护，平日里跟本不让小马干活，宁可自己劳累……看到别的马儿干活、接受训练，小马一脸的不屑……
时间不知不觉地溜走了，小马长成一位英俊潇洒的少年……
这天小马的妈妈病了，可不巧小马的爸爸去外地出差没有在家，妈妈微闭双眼，从早晨到中午一点东西都没有吃，没有办法，小马必须自己到河对岸去请医生……
因为下了一夜的暴雨，所以河水比往日漫出不少，原来在河边的小草都被河水淹没了头顶……小马刚想迈下去，突然一阵巨大的恐惧袭上心头，不由自主地倒退了几步，眼泪刷地流出来……
爸爸在家的时候教小马游泳，但小马不以为然，嫌苦怕累，没坚持几天就放弃了，今天望着哗哗奔流的河水，小马后悔自己平日太贪玩，没有好好练本领，以至于现在怕得要死……
正在这个时候，突然想起爸爸给它讲过的小时候的故事：一次奶奶让爸爸驮着粮食去到河对岸磨面，小松鼠高喊别过河，前两天有同伴被淹死了，但老牛伯伯说水才没过脚面，当时爸爸没有主意了，跑回去问奶奶，奶奶说：
“应该自己思考一下，并亲自去尝试。”结果，爸爸下河后发觉：河水既不像牛伯伯说的那么浅，也不像小松鼠说的那么深……
想到爸爸的故事，小马坚定了信心，踏踏踏地迈进了河水里，几分钟就到了河对岸……
已经过去了很长时间，小马的妈妈早已恢复了健康，跟小马爸爸聊起自己这段经历，深有感触地说：：“对于孩子，不能太呵护，从小让它多吃点苦，长本领，那才是真爱呀……”
从那以后，小马下决心改变自己，还给自己制定了21天蜕变计划：根据体能和心理素质列出各项指标，每天早晨过往行人都会看到小马父子在刻苦训练……
功夫不负苦心人，在年底举行的马儿大赛中，小马获得了总分第一的好成绩……
