说到我自己和固柢，刚开始并不那么愉快，在我看来其实是一段有点痛苦的经历。我自己拿固柢的最根本的原因之前也说过了，是因为我妈，希望她胃的状况能好些。而我自己锻炼固柢的原因也是想亲身经历下它是不是真的有效果，毕竟不能拿自己父母的身体开玩笑，有的时候该去医院还是要去的。

在说后续故事之前，我想先说下我自己的身体状况，我之前是做产品运营的，在这之前和朋友一起创业，磕磕绊绊走了一年多时间，发现机会很渺茫，就出来了，但在这一年多，我付出的不只是时间、金钱还有自己的健康。在最热的一个月瘦了10斤，要知道，我并不是一个易瘦体质，体重也非常稳定，甚至很容易胖，只要稍微不注意就会胖个2-3斤。自这以后，我发现自己晚上很入睡，夜里也很易惊醒，稍微有声音就会醒，这几年我感觉都是浅睡眠状态。

做产品运营以后，事情较之前更是繁杂，还要跑外场，晚上还要想方案，整个人有一种莫名的焦虑，晚上睡不着看手机，有一段时间迷上抖音，一刷就是凌晨2-3点，白天又有工作，那个时候只能让自己强撑。我有一个特质工作起来可以忘掉所有的东西，有的时候都不会觉得饿，所以身体的不适感更是被忽略的彻底，哪怕是很疲劳，但一进入工作状态，啥感觉都没了，同事都叫我工作狂，其实我自己知道不是。

就这样，又经历一年多的身体耗能，中间发生了一些事，19年的5月份，我选择了辞职，和朋友再次踏上创业的征程，但这次创业是我感觉到的前所未有的轻松。要知道当皮筋绷得太紧，一下子松开，很难恢复之前的弹性，5月份后我感觉到了自己身心的不适，身体很疲惫，心里很焦灼，精神也很憔悴，虽然没做什么事，但就是哪都不舒爽。

我本身是学医的，知道这是身体耗损过度的原因，因此我在6月份决定去医院好好调一调。自然调养身体首选肯定是中医，因为西医检查完也全部指标都正常。我找了大学的班主任，她推荐了一名很棒的医生，第一次去看她摸了脉吓了一跳，说：你这么年轻，怎么脉都摸不到的，细的哩，看你平时估计心思也重的，你这身体肯定要好好调养了。听她这么说，我自己也吓了一跳，要知道大学四年我可是吃了睡睡了吃，4年的调养，身体不要太好。

说了这么多，无非是想说明一件事，我的身体已经是亚健康的重度了，如果可以分级的话。按中医的说法就是气血两虚，但我的身体不止是气血两虚，具体身体征状（仅仅是我自己表现出来的）我可以简单描述下：

1.手足末端冰冷：不止冬天冷，夏天在空调底下呆的久了手冰凉

2.喜欢喝热饮，哪怕是夏天也喜欢喝热的

3.很容易疲惫，特别是背部，总像是有东西压着，有的时候喘不过气来

4.心脏偶尔会隐隐作痛，像针扎一样（我去医院做过动态心电图，偶有漏搏，很轻微）

5.呼气有时很重，要很深的呼吸，才可以，像是跑步很累的状态，需要深吸气一样

6.平时走路，不多久就会喘上一下，走的多了，身体就有点吃不消，呼吸开始加重

7.晚上入睡有点难，易惊醒，也多梦

8.掉头发很严重，洗完地上几乎一层都是头发（因为这个我每年都要剪短发，对外说是好洗易打理更好看，但我内心是真的喜欢长发的）

9.每隔一段时间都会有厌食症状，特别不想吃饭，最喜欢的零食也不想吃

10.颈椎生理曲度变直（医院拍过片），有的时候会头晕（可能是供血不足）

11.躺床上太久就会背痛，特别是仰卧（这也是我不喜欢睡觉的原因）

12.月经量明显这两年减少很多，并且期间腰很酸痛，坐卧不安，躺着也不行，第2天往往是最耐熬的，以往我都是趴一会躺一会，一整天几乎不能干任何事情（有的时候更严重，我就冲特别浓的红糖水，很热的时候喝，才会好些）

13.很容易心烦气躁，对事情不耐心，一旦发现不如意，情绪立马就会升起来，有的时候有点莫名奇妙（要知道之前我是很有耐心的一个人，做过幼儿康复老师的）

14.大学期间检查说是有第三横突综合症，这几年日益感到左侧腰部疼痛，之前是隐隐痛，月经期间酸痛，现在是不是都会很痛，长时间弯腰、蹲着甚者就会直不起来

15.我从高中开始就很不喜喝水（可能是和高中水源有关，一喝就拉肚子），这可能也是皮肤缺水的最重要的原因，美容护肤的告诉我说我皮肤是又油又干，毛孔很粗大，再不护理，很容易衰老

16.脸上会隔三差五冒痘痘，脸上总是油油的，像是洗不干净似的，头发也是有油油的，一天一洗也是如此（这一直是我很苦恼的）

还有其他说不清的小问题，小毛病，像是舌头有齿痕、注意力不集中、手上痒时不时出现小泡泡、手指小月牙从7个减到两个、手掌横纹细纹错综复杂烦乱不堪、双眼无神等等很多，这里我就不一一陈述了。我从19年12月4日晚上开始练固柢，到今天33天时间，只想给大家分享下我自己身上的变化，好的坏的先不论，我只陈述事实。具体我也想一一列出来（这要归功于我每次锻炼写出来的心得，我把这称为我和固柢的相知和趣事）：

1.第1天，炼完脚麻麻的持续有热度，晚上睡觉脚不冷，前10天每次练手都有冷汗浸出

2.第3天，晚上6点多，肚子不舒服，跑了3、4次厕所，晚上8点半左右开始口渴，渴的嗓子冒烟，这种渴的状态一直持续12天，直到现在我还会早中晚最少500ML水

3.第7天，晚上练时左侧胸隐隐痛，12月19号下午痛了近4个小时，直到现在，锻炼时有3、4次发生

4.第9天，晚上练时背部肩胛骨周围感觉特别累，这种情况断断续续有9天，并且感觉味觉更敏感了，中午吃了辣连续一周舌头都有辣味

5.第11天，早上练时腰部有一点隐隐痛，这天锻炼时第一次出现打嗝

6.第12天，晚上锻炼时眼睛很干涩很疲惫，陆续持续到现在，第一次锻炼出现排气

7.第14天，早上开始有头晕，鼻子不通，当时认为是感冒，没管它，第15天最严重，下午感觉有发热，没测量，情况持续一周时间；晚上锻炼时觉得脖子不舒服，这种情况断断续续到现在

8.第17天，早上锻炼时这一次很重的感觉全身冰冷，手冒冷汗，这在第5天后不曾有出冷汗的事情

9.第18天，早上锻炼时第一次觉得全身舒畅，并且延续5分钟左右，记得当时特别开心

10.第23天，早上锻炼时感觉到犯困，这是第一次出现，犯困持续5天；晚上练完很想吃东西

11.第24天，早上锻炼时又一次感觉明显的腰痛，比之前强烈，情况持续到现在

12.第25天，晚上锻炼时感觉到左侧心下缘疼痛，连续两天如此；左侧大拇指、食指手臂锻炼过程中麻麻的，陆续持续到现在

13.第29天，早上起来发现腰部正中有一个脓包，注意力在上面会觉得整个背部都是痛的、麻的，像是放射状一样，直到现在未消失，整个背像是集中在那一点，方圆10cm都觉得很疲惫

14.第32天，早上炼完发现两个腿特别酸胀，很疲惫

这是我从开始到现在一个多月的经历，现在写出来发现挺有意思的。并且从练固柢开始，我发现自己的心情就像是过山车一样起起伏伏，情绪是忽高忽低，但能感觉到，这个波动的幅度是在日益减少的。不知从那天起，哪怕是睡的很晚，但早上起来也是精力很充沛，走路也更有气力了。我不知道具体变化的时间，但想把整体的变化也分享出来：

1.掉头发明显减少，之前每次洗头地上一层，现在一周下来也没之前一天掉的多

2.脸上皮肤明显变得很光滑，自己能触摸得到的，并且嘴唇也比之前有了血色

3.眼睛比之前大了，一直是双眼皮，但因为疲劳像是整天睁不开似的，昨天还特意观察了下，发现眼睛更有光亮了，很有神采，看久了自己都会被吸进去一样（本来就不近视的人）

4.朋友说，看着更瘦了，但称了体重还是老样子，我想着可能是皮肤更紧致了的原因

5.现在比之前在情绪上更平和了，反思自己的时间比之前短了好几倍，也有意愿为自己的过失表达歉意，表达力比之前好了些（我感受力比较好，一旦发现不对，会对自己做的事情反省，但不太会道歉，这一点也要归功于我每天心理感受上的心得）

仅仅是这些变化，都已经让我欣喜不已了，虽然每次锻炼都很痛苦，中间好几次想放弃，想想自己的初心，想以自己为验证，一个亚健康的白领通过锻炼固柢是不是真的可以做到自我疗愈，再想着每天的变化，还是很有意愿坚持下去的，并且很奇怪的现象是一旦站上去，给自己设定好锻炼时间，就很难说服自己下来，除非真的愿意。

这是我这一个月左右锻炼固柢的经历，我想能一直分享下去，后续可能是一周一次，也可能是一月一次，但我愿意分享的心意是不变的，如果你看到并且感兴趣，可以一直关注着。

分享和共同成长也是我心所愿，致：看到的看不到的人，愿我的分享可以给人带去希望、缓解哪怕一丢丢的焦虑，就够了！