“焦虑”是什么？
“焦虑”是一种充满恐惧、焦躁但又无处着力的“忧虑感“，它像影子一样，如影随形，像大海一样，漫无边际。
这种“忧虑感”来源于我们内心对未来的不确定。未来的不可预测性，失控和不安，都会增加我们的焦虑。其实这些未来的不可预测性都是我们对未来的可怕想象。
如何面对这些“可怕的未来想象”呢？
在《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》中提出了，让自己先按“暂停键”。
这种“暂停”是你掌握主动性的，让自己从想象中回到真实世界里，关注和放松我们的身体。
而作者提出，书写，这一为生活按下暂停键的方式，是最低成本，最方便的让你走出焦虑的形式。
书写只是自己和自己的一次对话。给自己打一个招呼，记下一次自己的心情瞬间，记下自己的一个有趣的想法。是看向我们自己内心的一个尝试。
书写没有太难，我们只需要一枝笔，一个本，甚至一张纸都可以开始。
甚至于手机备忘录，录音转化功能，电脑都可以是你书写的工具。
让我们选择一个最亲密的知己、伙伴开启我们的书写之旅。
文字是最贴近我们的内心的，我们的笔和我们的心灵，思想是紧密联结的。
本书中最让我心动并爱上它的是它的--18节写作课，心悦老师手把手的教你如何开启你的书写之旅，并通过刻意练习，你也可以学今书写的基本方法。并经过书写蜕变，联结自己的内心；从书写中解放你的情绪大象；从书写中疗愈自己生命中的创份；从书写中获得生活的力量。
本身我也是一个很喜欢文字的人，
这些年断断续续的也写了一些书评，日记，手账……但是都不长久。并且总会为没有坚持下来，找各种借口，如没有时间，不知道写什么……
读了这本《焦虑是头大像：如何一口一口吃掉它》。让我真正明白了，书写是普通人的自助式自我成长的刻意练习。
书中提出了自由书写的核心是刻意练习，练习书写的方法，练习书写的练习。
给书写一个仪式感，给书写设置时间，一直不停的写，手不能停，从“此时时刻开始，我看到……”“此时此刻，我的身边有……”“此时此刻，我坐在……”“此时此刻，我想起…… ”
此时此刻，我正在看这本《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》，并写下这篇文字…… 屋外夜空安静，屋内宁静安然。
