今天呢，我们探讨一个比较热门的话题，就是瘦。疫情期间，被圈养在家的你，有没有像下面那种图那样：半月而已，已是月半呢？在猛然间发现裤子穿不上的时候，有没有想问问自己：瘦的感觉去哪儿啦？我还能不能瘦下来呀？那么今天晚上我们就好好的讨论一下关于瘦的话题。我们先来看2个问题：
1.
第一个问题：瘦究竟为何物呢？有太多的女性再让自己瘦这件事情上前仆后继，辗转反侧，想破头让自己瘦，很多人终究变化不是太大，反弹的情况也更是普遍。
我想女性朋友追求瘦，其实不单单是对瘦这一件事。这个瘦啊，只是一个表象的说法，他的背后，是一个女性，当然，也包括男性对美好生活、对健康生活，更多优秀和卓越的追求。
关于瘦这个话题，我还专门问过很多男士，男性朋友都喜欢相对比较瘦的女孩子，当然喜欢有点肉的，是有点肉，而也不是要胖的一塌糊涂的那种。我就奇怪为什么男士会比较喜欢瘦的女孩子呢？于是翻阅了很多调查问卷，答案让我陷入了沉思，很多的男生的回答是：一个女生如果连自己的身材都管理不好，那结了婚以后来管理他的家庭，照顾老公孩子就更成问题了。
虽然有些片面，却让我想到了中医的一个理论，叫做全息理论。是说从一个点就能够看到这个人整个身体是怎么样的。那这个瘦是不是也是全息理论里面的一个点呢？是值得我们女性朋友来深思的。
刚刚我们说，追求瘦是对美好生活，健康生活，还有优秀和卓越的一种追求。是一个美好的象征，当一个人说我要变瘦的时候，就证明这个人还是有目标有追求的。
第二个问题：我为我的身材都做了哪些努力呢？说到努力呀，其实很多人在瘦这件事情上是属于自我贿赂型。
什么是自我贿赂型呢？就是喜欢自己贿赂自己。比如说买过瘦身保健品、瘦身秘方，买过运动的器材，跑步机瑜伽垫儿、服装等等装备不胜枚举，最后呢都无疾而终。我有个朋友办了个健身卡，三年去了三次，她感慨地告诉我：“这果然是一张年卡”。有些人觉得买了这些东西就等于自己做了这些事情一样，就像很多人喜欢买书一样，买了很久连封皮都没有拆，好像买了就等于学了一样，其实呢，当然不是这么回事儿。
2.
那么想拥有健康的生活，完美的体型需要在哪些方面去努力呢？
首先，健康生活的根基是正确的饮食。说起吃啊，这个话就多了，吃，一直是我们瘦身路上的拦路虎。是很多人最难以控制的部分。关于怎么吃、吃什么，这个是健康饮食的老师需要告诉你的事情。那相信很多人都知道该怎么吃，然后该吃什么，可做的时候怎么样呢？我们就不得而知了。
第二，日常的锻炼和运动。像我刚刚说的一样，很多人买了器材，设备。可不是，跑步机在晒被子，就是瑜伽垫儿和运动服在睡觉。都知道要管住嘴，迈开腿，但是臣妾就是做不到啊。
第三，是睡眠和压力。现在社会的一种普遍现象：晚上睡不着，早上起不来。休息和压力也是会影响一个人的睡眠的。所有人都知道熬夜不好，但就是控制不住啊，因为我熬的不是夜，那是自由啊。白天的好多时间我都是为别人活，只有夜深人静的时候，才可以做自己想做的事情。所以说呀，这就让很多人养成了熬夜的习惯。
接下来呢，还有减少有毒物质、自主健康管理、积极医疗等等。那我们来看一张图，马斯洛需求层次理论模型。这个是很多人都了解的，最下面的是生理需求，接下来是安全需求，依次往上，分别是社交需求尊重需求和自我实现的需求。
健康生活形态告诉我们饮食最基础，其次呢是运动、睡眠和压力。这四个是非常基础的，这四个都没有搞好，咱们就先别往上面够了，得不偿失。和马斯洛需求理论说的是一个意思，生理需求和安全需求先搞定，然后再说社交尊重和自我实现。所以，很多人也是很有意思，饭还没吃饱呢，就在讨论自我实现是不是会有点荒谬呢？
想必啊，大家在大街小巷看到的会所呀，美容院之类的店都会有“减肥”一类的词，还有很多的朋友圈、海报，很多都是怎么怎么减肥，减肥映入我们眼帘的几率是比较大的。但是我今天却一直在说“瘦”，瘦身，为什么呢？
先和大家分享一个心理学的知识，是潜意识的部分，潜意识是听不懂否定词的。什么意思呢？
我现在邀请大家轻轻的闭上眼睛，深呼吸。现在你们不能想粉色的大象。
好的，那请你睁开眼睛，你想的是什么呢？是不是各种样式粉色的大象呀？我已经说了不要想不要想，可你还是想了。答案就是潜意识听不懂否定词。什么不啊？别呀不要啊等等，潜意识都是听不到。
就像妈妈天天跟孩子说，你上学不要迟到啊。可是孩子上学还是会迟到，因为他潜意识接收到的就是迟到，那要怎么说呢？你可以说，你要记得准时到学校哦。
所以你要是天天说减肥，那就真的成了越减越肥。你满脑子听到的全部都是肥肥，现在开始，我们需要从语言习惯上来调整自己，尽量说肯定句式，不要有太多的否定词。
3.
那我到底还能不能瘦下来呢？有人费了九牛二虎之力，也没有瘦下来。或者总是徘徊在胖瘦之间。你如果问我们有多少现象和心理动力有关，那我们的回答可能是绝大多数。所以啊，接下来我们从心理学的角度来谈一下瘦不下来的原因。
第一个我们要谈的是：要想瘦，只谈后天，不谈先天。很多明星在分享自己身材的时候都说自己是那种怎么吃都不会胖的体质，于是大家就得出了一个结论。哎呀，她体质就是这样，咱怎么瘦也瘦不成她那个样子。
在我学习心理学的过程中，也非常清楚一件事情。心理学，尤其是精神分析流派，只谈后天，不谈先天。如果反复谈先天对一个人的影响，那么他应该是搞遗传学的。既然我们不是搞遗传学的，那就把目光放在后天的改变和努力上。
举个例子说，一个人在一个领域特别的优秀，然后很多认识他的人就会说：你看，他在这个领域非常有天赋，他才会有现在的这个成就的。这个天赋一说出口，就把对方的成就放到了一个别人怎么努力也无法企及的水平，同时呢，还有一个更重要的是剥夺了自己努力的可能性。会想反正我也没有那个天赋，那我怎么努力也是没用的，那就这样吧。
如果认为瘦是遗传的，是先天的。首先就会认为自己无法企及，然后就可能放弃了。他并没有看到瘦的人为身材努力的部分，而一味归咎于先天，也给自己的不努力找了一个非常好的借口。
那么先天这个事情什么时候才谈呢？除非你是资质过人到极高的水平，或者非常非常的让人望而却步的时候，我们可以聊一聊先天的影响。他的时候，别有事儿没事儿的，就说遗传就说先天。因为我们不是搞遗传学的，只要你想努力，什么事情都是可以做到的。
第二个部分：吃饭的时候你在想什么？这个话题就比较有意思了，我们很多时候都提到“觉察力”这个词，那么今天就派上用场了。
那关于想瘦，我们能够觉察到什么呢？很多八卦爆料明星保持身材，都说从来没有吃饱过饭，甚至有些报道还说几年没吃一口饭。我想对于我们正常人来说，这个太残忍也不太可能实现。那应该怎么吃饭呢？就是带着觉察吃饭。边吃边感受自己是不是快饱了，不能有吃撑的感觉。
我见过很多的人，见到自己喜欢的东西就猛吃，没有带着觉察，吃完了，想起来了，哎呀，我怎么吃了这么多？我又吃撑住了。
如果一日三餐都不带着觉察，那么你真的管理不好身材。所以调整的方法是什么呢？吃饭的时候把注意力放在自己身上。放在你吃的饭和菜身上。去观察每一道菜的颜色，去感受米饭、肉、青菜被咀嚼的声音。感受这些，就是你管理好身材的开始。
第三个部分，吃是对从前没有满足的一种心理安慰。
我们说最基础的与身材管理相关的就是正确的饮食，也就是关于吃。吃从最早意义上啊，要从母婴关系说起，就是吃奶。当过妈妈的人都知道，吃奶除了有食物满足的功能之外，还有一种功能，就是安慰剂的功效。很多妈妈在喂孩子的时候啊，会发现孩子有的时候呢，并没有在吃奶，而只是噙着奶嘴不松开而已。
这个在心理学，我们说是口欲期，是孩子体验世界的方式，就是靠嘴，口欲期的时间是零到一岁。我们在生活当中会发现很多一岁之前的小朋友，你给他什么他都往嘴里送，这就是她体验世界的方式。
这个时候啊，父母需要做的一件事，就是让他充分的用嘴来体验这个世界。可是恰恰有一些父母没有这样做，特别是有老人带的孩子，只要孩子一把东西伸进嘴里，大人就会阻止。所以说，孩子在口欲期的发展是有缺失的，缺的这个东西呀，自然就得在人长大成熟、自己能说了算的时候，弥补回来。
那怎么弥补呢？但凡是和嘴有关的活动，都与其有着莫大的关系。比如男人吸烟、女人的唠叨，还有就是吃。我们会发现很多人，尤其是女人，在心情不好的时候，就特别的想大吃一顿；男人在郁闷的时候，就想抽烟。这都说明了想通过口欲来获得满足以及安慰。不管是早年还是此时，用这样的方式，来满足当下的这种不良情绪。
那很多人就会说哦，原来这个和口欲期有这么大的关联啊，那怎么改呢？我就是喜欢吃。心理学说症状并不是最要紧的事情。喜欢吃就吃，当你看到了原来还和这些有关的时候，你自然就会在吃的时候带着觉察了，我原来是在弥补早年的不足和此时内心的焦虑和匮乏呀。
还有一种常见的现象，在大家聚餐的时候会看到这样的一幕：一桌好菜，就会有人说“哎呀，减肥路上的拦路虎呀”，旁边有人就说“吃饱了才有力气减”，另外可能又会有声音说“我看你呀，别减啦，是越减越肥”。
在大多数的时候，这几种声音可能会作用在同一个人的脑子里，昨天刚刚立下了决心，要瘦身，饮食计划运动计划已经贴满墙壁准备执行。可是当有一些诱惑出现的时候，就会打乱原有的计划，开始动摇之前的决定。这就是我们要说的第4部分，自我冲突。
当然啊，人经常是活在冲突当中的。因为人有追求快乐的本我，也有道德和标准的守护神超我，两者就会经常打架，心理学做的工作就是让他俩打架的频率降低。如果一直这样打架的话，你会发现你吃下去的就不是美食，你吃下去的每一口，都是内疚，是自责，甚至是羞耻。
边吃边自责，哎呀，我咋这么没出息呢，昨天刚定的计划，说好了晚上不吃饭的，你看我又管不住自己了。那当能量级别非常低的情绪被吞噬到身体当中的时候，我们先不说是不是胖，身体不好是肯定的，尤其是胃。
]我们可以来看一下这张能量级别图，如果你经常有下面这几种情绪，尤其是羞愧和内疚。有很多人本来想着是不吃的，结果吃了之后就会觉得特别的自责，特别的内疚，以至于觉得这是一种羞耻。当这种情绪非常多的时候，会对身心有非常大的影响，不仅情绪会受影响，而且你的身体也会或多或少的出问题，当食物不是食物已经沾染了很多负面情绪的味道的时候，那么一件比较不好的事情就发生了：你会越来越胖。
因为你吃下去的已经不单纯的是简单的饭菜了，包含了非常多复杂的情绪，还有可能是对情绪的情绪。比如说吃辣椒、吃冰淇淋，很多人知道，吃辣椒上火，吃冰激凌对胃不好。那你知道不好你就不要吃了呀，但是做不到，还得去吃，然后边吃就边想：哎呀，我少吃一点儿吧，吃一点儿就行了。想着少吃点儿，少吃点儿，可是呢，控制不住自己就越吃越多。
最后啊，你吃下去的哪里是辣椒？哪里是冰激凌啊？你吃下去的是自己对自己的指责、冲突、抱怨和羞耻。怎么办呢？我的回答是：只要你高兴就好，只要你开心就好。这句话说的是什么意思呢？就是你只要没有冲突，自己做自己觉得开心的事情就好了。
其实，辣椒上火，冰淇淋对胃不好。是对于部分人来说的，那为什么现在越来越多的人都觉得这是一个事实呢？是你给自己进行了一个暗示，进行了一个催眠。
我们可以尝试一下，如果当你吃冰淇淋，吃辣椒的时候，没有这么多的限制，我就特别开心，我吃的特别爽的时候。他在你的身上和你的心里是不太会留下一些痕迹的，他留下的可能只有愉悦和开心的感觉。真正的没有冲突的状态是什么呢？就是真正能享受喜欢自己的这种状态。
第五部分，只有脂肪才能给我安全感。
如果单纯的就吃饭的量而言，其实很少的量就可以满足我们身体的需要了，但是有些人就是总是吃不饱，就是一直吃，为什么呢？
从心理学的角度来看，有可能是早年一些没有满足的需求。那所有没有被满足的东西呀，都会在成年的时候通过一些方式来获得弥补。每个人弥补的方式是不一样的，很多人就会选择用吃东西来填满自己的身体，仿佛把自己以前没有获得的爱与温暖，还有一些没有得到的那些东西弥补了一样。
有个来做咨询的女孩说她都能吃撑到不行，但是还特别的想吃。还有很多人啊，其实他不饿。但是就是觉得，我得吃点儿什么？这也是为什么零食那么好卖的重要原因。
为了弥补过去曾经受到的伤害，吃变成了可以修复的通道，来抚慰那个需要被关爱的内在的孩子，所以说吃也是有一些积极的意义的。
这些心理学的动力，你是不是会有一些启发呢？任何一件事情都是行动和思想的结合，瘦身不仅有身体的原因，还有心理的原因。瘦，是要从自己出发的，从自己的改变开始的。
心理学改变生活一直是我们一径的追求，希望更多的朋友可以借助心理学的工具。让自己更加的精彩，绽放，获得美丽、真爱和金钱。也祝福大家能够找到适合自己的方法，活出更加真实和灿烂的自己。
