“ 睡觉是一种解脱，睡着了就会不悲不气，不烦恼不孤单，是上帝赐予你短暂失忆的时间，愿美梦治愈你的难过。”

----晚安词

后台积压了一系列大家对于睡眠的疑问，今天睡法君挑出了几个比较有意思的问题，来回答大家！如果你还有其他疑问，同样可以留言哦！

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裸睡到底好不好？

这里就要问大家了，你是喜欢穿着衣服睡觉呢？还是什么也不穿睡觉呢？不过睡法君想大家应该还是从小被教育穿着睡衣睡觉的吧！不然卖睡衣的要去喝西北风了哈！但是，研究显示全球有三分之一的成年人喜欢裸睡。（竟然那么多！）

我们一直听到裸睡有相当多的好处，但是具体是什么好处呢？除了省了睡衣的钱。

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裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

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裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

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穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。

睡眠专家认为，晚上保持身体温度的降低对于睡眠质量来说是很重要的。通常情况下，人体在夜间的温度会下降半摄氏度左右，而大脑会通过身体内部的时钟驱动，将消息发送到血管来释放热量。裸睡的优点就是，更容易让体温维持在下降状态，以达到大脑想要的温度需求。

其实说到底，裸睡就是调节身体的温度从而改善激发一些身体的功能。明白了吗？

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经常做梦，是不是睡眠质量很差？

正常人都会做梦！

在睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期，做梦就常常发生在这一阶段。大多数人每天晚上都会做 3～5 个梦，多的可能一晚做 7 个梦。

不过对于大多数人来说，即使做了梦也会很快忘记自己做过梦以及做过什么梦。如果在快速眼动睡眠期被叫醒，就比较容易记住梦境。

总之，做不做梦并不能用来衡量你的睡眠质量。

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为啥半夜睡觉的时候，小腿总抽筋？

抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来学习工作还能感觉到不适。医学分析表明：夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。

常见原因大体有以下几种：

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外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

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疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

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睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。

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为什么趴桌子睡觉醒来后会打嗝或放屁？

喉附近有个会厌软骨，他相当于是食道和气管的盖子，不过是移动的。

当你吞咽食物的时候，它会盖在气管上，防止你被食物呛到；

当你呼气吸气的时候它会盖在食道上，以防空气通过食道进入你的消化系统造成胀气。

人趴在桌子上睡觉的时候，由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势，会厌软骨就会收到挤压，悬空在食道和气管之间，既没有盖住食道，也没有盖住气管，这样你在呼吸的时候一部分空气就会进入到胃里，趴着的睡姿也会导致食道部分阻塞，等你睡醒了坐起来，食道恢复通畅，胃里的气体通常会通过打嗝的形式排出来。

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湿头发睡短期内会引起什么症状？

工作繁忙的我们每天起床后发型都会变成“杀马特”，原因是每晚回去洗完澡后头发没干就睡觉。其实，你知道湿头发睡觉除了发型会变“杀马特”外，还有什么不好的影响吗？

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长白发

当你睡觉以后，由于头发还是湿的，处于受寒状态，黑色素难以分泌，久而久之，就会出现头发变白的现象。在此，小编提醒各位妹纸，睡美容觉固然重要，但是头发的保养不应被忽略。

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引起头痛

洗过头发后，你选择湿着头发去睡觉。可头皮的水分一直在蒸发并不停地带走大脑的热量。很容易使寒气侵入你的头皮，第二天一觉醒来，发现怎么越睡越不清醒了?起床后感觉到明显的头痛。这一切都是因为你急着早点睡觉，想第二天有个好精神的，被一头湿头发给搅和了。所以各位大宝贝还是乖乖的把头发吹干再上床睡觉吧！

好了，

今天睡法君的答疑就到这了，

解决了你的疑惑了吗？

再次重申一遍哦如果你有任何睡眠问题

可以给我们留言

我们会邀请最权威的医生专家给大家答疑的哦！