大家好，我是你们的好朋友伊人梦境，很高兴为大家每天在这个时间段给大家做精彩的健康营养知识来分享学习 。
我今天和大家要分享的话题关键词“生命，健康”两个核心内容围绕今天的主要来分享我们的健康营养知识，大家都知道，在我们日常生活当中吃的食物，呼吸的空气都被汽车尾气排放所污染，包括我们所处的生活环境也遭到污染，什么工厂废气，生活垃圾，污水排放等等哈这些都关系到我们的身体健康，那么谈到健康都有危机还能有营养吗?答案是:没有。对吗？
大家都知道，每年10月13日为“世界保健日”。提醒人们：关注生活，关爱健康。让我们大家都有一个健康的体魄，充实七彩生活，更好地去享受美丽的人生。
最近一条新闻媒体报道称
6天内有三位名医离世
听到这里是不是让大家很触目惊心呀?你会感到很好奇，名医应该懂保健，懂健康，懂营养，知道怎么来调理为什么还会突然发生这样的事呢?
其实啊，对于这个话题只能说明一个问题，那是什么?你在怎么懂健康营养，保健，如果你身在其职任其位不懂自己的健康投资而是在表面上的形成观念，没有对自己人生做健康投资的保证，而保健只能给你延续生命，那么你再懂也没用，为什么呀?因为健康对你来说没有起到对你身心健康所维护，真正的健康是算不上什么消费，而是对你自己人生的健康投资，更不是观念永存在大脑。
山东泰山医学院42岁的蔡国栋医生猝死于手术台旁！
三天后，天津总医院神外45岁的李迺昕医生心脏病发作猝死！
同样事件：仅隔两天，上海龙华医院消化科主治医师柳文，不幸逝世！
北京协和医院全国著名健康专家黄教授58岁离世
香港名医潘醒华44岁离世
36岁许剑峰医生患癌，从发病到去世仅14天
同仁堂前董事长张生瑜39岁因心脏病离世
所以对于自己的健康问候一声“我好吗”？
这些事件告诉我们: 别因为年轻，忘了健康，医学不是万能的，请珍爱生命 ! 不懂健康，拥有再多的财富，再高的价值，健康面前都等于 0。
每个人都希望拥有一个健康的强壮身体，去享受多姿多彩的生活，我想这是现在的人们内心所追求的珍贵礼物。
好，和大家分享完今天的核心内容后，接下来再和伙伴们谈谈我们健康营养的知识课堂吧!
不知道大家知道这一宝贝吗? 地下水果。没错，你没听错哈，就是地下水果，是不是很惊讶啊！那我就和大家分享一下这个好宝贝——地下水果的来源。
土豆浑身是宝，堪称“地下苹果”
有两位英国营养专家建议，每天吃两次煮土豆可以缓解压力。具体说起来，土豆有以下几个营养优势。
1、营养价值高：“第二面包”美称
土豆的营养价值很高，含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5%，还含有大量木质素等。
美国饮食营养协会发言人洛娜·桑顿指出，土豆是典型的低能量食物，素有“第二面包”的美称。
2、含多种维生素：有利心血管健康
土豆富含各种维生素，含量甚至与蔬菜相当。尤其是维生素C和B族维生素含量较高，其中前者是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，后者有利于心血管健康。
3、富含钾盐：降脑卒中发病率
天津第一中心医院营养科主任谭桂军指出，每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压和心脏病的功效，这让土豆享有“地下苹果”的美誉。
4、富含多酚类：抗癌、抗氧化
有两位英国专家也指出，早先的研究结果表明，土豆能有效预防乳腺癌，并在癌症早期的综合治疗中发挥积极作用。
土豆中含有的多酚类物质，具有抗癌、抗氧化作用。
5、是非常好的补气食物
从中医角度看，土豆是一种非常好的补气食物。具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效，对有“气虚”表现的人有很好的调理作用。
土豆堪称百姓灵芝，吃法非常关键！
1、降血压——生土豆榨汁
方法：将土豆洗净，去皮，用擦菜板擦成汁或榨橙汁。然后可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。
很多人不知道土豆其实还是一味“降压药”。
土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾，有利于控压，降压，还可保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生，这些都是控制血压的可靠保证。
2、降血糖——蒸土豆
方法：将土豆蒸熟吃，这种情况能够避免土豆的吸油性，一般需要蒸10分钟左右，然后直接吃就可以。
尽可能不要乱加调料，如果觉得难以下咽的话，应该注意细嚼慢咽。
高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17%左右，比米饭（26%）或馒头（50%）中的碳水化合物都要低。
以土豆代部分主食，可减少部分总热量摄入，对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。
3、助消化——土豆炒着吃
方法：土豆切成丝后，先在水中稍微泡泡。因为土豆中淀粉以直链淀粉为主，泡泡再炒，土豆丝会比较爽脆。
加醋可以保护土豆中所含的部分维生素C，而炒的过程中放油，又可促进土豆中抗氧化物质的吸收。调成酸辣味，还能减少食盐用量。
酸辣土豆丝很多人都吃过，炒酸辣土豆丝可以说是一味治疗食欲差的好“药”，酸辣可口的土豆丝可以增加食欲、促进消食。
4、润肠防便秘——土豆加蜂蜜
方法：
1、把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁。
2、把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。
3、做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次，每次两勺，空腹服用即可。
要提醒的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性，用来治疗便秘效果最好。而热性的蜂蜜，吃了以后会增加肠道的干燥，反而会加重便秘的症状。
5、美容——新鲜土豆片
方法：将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。
把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆片液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
6、抗癌——常吃土豆防结肠癌
土豆中大量的膳食纤维不仅可以降血糖，还可以帮助降低胆固醇水平和及时排除代谢毒素，常吃土豆能有效降低结肠癌的发病率。
今天是10月13号世界保健日，希望大家对健康如同宝贝稀有物一样的疼爱自己，对健康投资，给自己一份健康营养的生活，那我们今天的学习分享就到这，感谢大家的热情学习，如果喜欢此文章可以分享更多需要的朋友来学习，分享学习别忘了送上你的一颗爱学习的心哟，多多关注哈！谢谢大家的支持!
