昨天呕心沥血的写了篇学英语的文章，没想到得到了很多人的鼓励和喜欢，一高兴脸皮又厚了两寸，借势再写些心得之物，希望可以帮助到更多人......
在美女如云的圈子里发这个难免有些自不量力……然，暮然回首，确实在美容健身的路上几起几落，对于一个即将步入不惑之年的中年妇女，还被称作“美女”（当然也可能是卖货的亲想讨好我），还是小有成就感滴。
小时候的我是自己扎辫子，喜欢蝴蝶结的小女孩，皮肤偏黑，相貌尚可，版本是介个样子滴.....
初高中也还算不错，一直减着肥，没太胖--
蓝而，一上大学，离开家，换环境，食堂没有油水，又爱上了北方的面食，尤其交大一村的点心，好诱人......一时间没有控制我寄几，再加上北方太干燥，并未及时调整饮食，便秘特别严重，毒素都堆积在了脸上，画风系介个样子滴---
那时候的照片我自己都不敢看.....还好大一暑假练疯狂英语调整了饮食，一下子瘦了还多，恢复了正常的脸型，可惜那个时候没留下照片留念。后来又陷入减肥长胖的循环，主要是控制饮食，运动比较少。
毕业后，周围不少美国人，学着做甜点，又有点难以控制，一度长胖，再减肥。
照片就不贴了，好不容易结婚的时候体重控制到了一百以下，结婚时候还不算丑。
结婚照系介个样子滴--
重点是结婚后经历怀孕，流产，保养身体，备孕，怀孕保胎，生产，哺乳，带孩子，最胖的时候大概是这样的
生完老大的第三年开始减肥加健身，瘦下来，没两年又怀了老二，就又胖了回来，生完老二，将近一年多持续一百一十多斤。然后有耿直姐妹提醒我，说我比原来胖多了，于是痛定思痛减肥。
我的减肥方法是用粗粮代替精细粮，戒掉零食，外加定期运动，这样坚持了几个月体重就降到100左右了，从去年开始练习Keep里面的塑形系列，效果比较明显，腿细了，脸小了，也稍稍提了些臀......
经过多年的摸爬滚打，我自认为自己的保养还是有一套的，分享给大家：
1.健康并瘦着是王道。尤其是脸要瘦，虽然追求瘦是永恒的主题，但是一定以健康为基础，不吃饭，营养不良，也美不了。而且饥饿给身体的信号是外界的食物不够，所以一旦再吃东西，身体就会使劲的储蓄热量以抵抗可能的食物不足。所以保持不饿倒是关键了，那饿了就吃，吃什么就很重要了，一定吃高纤低热的健康食物，我的习惯是家里常备熟的玉米和红薯，饿了就吃些，或者吃水果。
2 早餐一定要吃好，之前吃过一段时间的排毒餐很有效，一份粗粮，一份水果，一份蛋白质，一份粥，一份坚果之类的。早餐的质量决定了身体的新陈代谢的水平，我们都知道，每日摄入的热量的消耗分为两个部分，一部分是基础代谢，另一部分才是日常运动的消耗。为什么吃同样多的食物，有些人会长得胖有些人却瘦呢，就在于代谢水平的不同。
3.一定注意排毒通便，正常的情况，每人每天一次大便，把食物残渣和毒素排除体外，这个排出的过程一旦延后甚至受阻，就会积累毒素在身体里。有毒素就会在身体的各个方面表现，尤其是脸上的皮肤，长痘长斑，颜色暗沉就难免了。据说宋庆龄的一个养生秘诀就是每晚睡前灌肠……
4.运动是必须的，女人要调经，要气血充盈，必须通过运动把气血输到生殖系统。而且运动也让全身个部分的细胞得到气血的滋养，增强身体的免疫力，不容易生病。
5 要节制，保持身体内部环境及血液的干净。饮食上尽量避免大鱼大肉和海鲜，尽量少吃带添加剂的食品，添加剂就是毒素，与其在身体里被过滤一圈，再排出来，不如挡在嘴外。有些人并不胖，但看起来比较浮肿，就可能吃的口味太重，或者积累了毒素看起来肿。
6. 体重控制要天天量体重，给自己设个上限，超过这个上限，赶紧多动一点，少吃点主食。不然胖了好多斤，再控制就难了，容易破罐子破摔。
7.努力改变可以改变的，接纳不能改变的。原来我一直嫌自己腿粗，皮肤黑。后来信主以后接纳了自己，也欣然爱上自己和自己的身体。当你爱自己的时候，你才会从里到外的透着自信，你才会充满善意的保养顾惜自己的身体，让自己变得越开心越美。
8.不断提高自己的审美能力，学会欣赏美好的人和事物。喜欢一句话：The sign of a beautiful person is that they always see the beauties in others.(美人的标志就是她/他总是看到别人身上的美。）多学习，找到合适自己的穿衣风格，以及发型，也要学习化妆技巧，找到适合自己的妆容。
祝大家都越来越爱自己越来越美！
