高效能人士的睡眠
对一个人来讲，比起早起，早睡更难做到。尤其是白天浑浑噩噩，也没好好吃青蛙，不知不觉就晚上了，觉得一天过得太空虚，不肯按时早睡，拖得很晚，第二天精力不足，又过着浑浑噩噩的一天，长期恶性循环。
只有早睡，才能早起，并精力好，效力高。早起是为了做事，早睡为了健康。
10点不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命!
如何更好的，更愿意的睡觉，要有仪式感，首先是有时间的概念，为保证睡眠，（夏天10点，冬天11点睡），睡前泡个脚或看床头书，或冥想，时间到了，就容易睡去。
【100天目标】
1、每晚最迟11点睡觉，早上6点起床
2、每天阅读/学习1小时以上
3、一周4次以上锻炼身体，每次至少1小时
