今天继续给大家讲这个八大平衡。然后早起吧，早起讲完就是讲金句啊，大家一定要准备合适的金句。然后我们要过晚十早五的生活啊，就是跟大家讲这个早起的意义，大家可以看看这方面的几本书啊，时间管理最核心的习惯就是早起的习惯，你早起之后可以做很多的事情，（比如参加我们的讲师训练营，国内目前最早的一个训练营，每天早上5点到6点，这就是我们起创力的文化）我们这里就引申这个起创力的文化嘛，这个当时我是读了一本书，《4点起床最养生和最高效的时间管理》，然后写了书评，然后推广到易效能，现在呢，有很多人都在读这本书，这本书介绍了日本社会很多的畅销书作家，其实他们的所有的书呢，都是利用早上时间写出来的，他们利用早上时间社交，利用早上时间运动等等，所以我们要知道，那下面呢，就是我自己的一些图片，因为我们如果，这个你要讲时间管理的话，你要讲到你自己的生活工作很平衡，你要让别人羡慕的状态啊，你要多晒，晒什么呢，就是你看我曾经给自己制定了一个计划啊，要去这个用跑步，早起晨跑，晨跑的方式去跑中国的每一个省市，2021年都能够完成了打卡，每打卡一个城市就点亮一个地方，大家可以讲讲你自己跑步的故事，跑马拉松，跑完之后呢，后面还有这个跑全马，然后越野等等，然后这个，人生百座名山的这样的一个过程，比如说，我去年我走了九华山啊，武夷山，庐山，黄山，然后这个华山，然后贵阳象鼻山等等啊，就当你把这些东西都晒了，别人就会很羡慕你啊，所以大家要学会去打卡啊，这个是19年参加的50公里徒步，然后再往后呢，就是一些体育方面的活动，就是你玩的东西别人没有玩过，别人就会很羡慕你，所以大家周末的时候或者你有时间的时候，你也可以去多体验一下一些不一样的体育赛事啊，比如说之前我玩过击剑，剑道，然后洞穴探险等等，还有拳击，在网上大家也可以联系一下，有的地方呢，是体验，有些体验它是不花钱啊，体验可以免费，有的时候呢，你可以多去尝试几堂课啊，去拍拍照片啊，这都是你人生很好的素材好，再下面，这张是我去贵州，王阳明先生龙场悟道的地方啊，就是去打卡啊，打了4年了，这个是三孔圣地，孔子诞生的地方，今年去山东曲阜打的卡，今年又开启了游学，去阿里巴巴游学，钉钉游学，然后去到胡雪岩故居游学，今年2021年和明年2022年，也会去到很多的游学，这也是自己要游学中国顶尖的这个企业，去看看他们的企业文化，他们的经营组织管理理念。大家看到这个老头，可以猜一下这个老头他的年龄多大？然后其实为什么要拿着这个段子呢？就是因为在国内啊，我们看到这种老头出来跑步的话很少，但在国外的话，80多岁的老头出来跑步比比皆是啊，因为这个理念不太一样，因为他们非常注重健康啊，他们这种坚持运动和更好的体育赛事，所以啊，我们成立了一个人生百岁学院，要立志一起去活到100岁，吃好，玩好，活好，运动好，然后呢，我们要做到这个4个更新，经常有身体更新，情感更新，知识更新，思维更新，因为再牛的企业家，拼的都是身体，所以我们的身体一定是放在首位的，大家要注意，就是如果你的这个精力不充沛，你做很多事情一定会卡在那里，所以大家一定要非常的重视健康，我曾经还提炼了个金句，就是我们这个年轻人的年龄里面装了一个年老的身体啊，那很多人身体素质非常的差，那跑步呢，跑几步就跑不动啊，一直喘气，而且走路呢，这个耐力啊，这个各种方面的都不太行啊，这也说明我们现在的身体素质都非常的差，所以大家平时一定要这个坚持运动，然后在运动上呢，曾经我读过一本书，就是《囚徒健身》《无器械运动》，这里面的一个理念，也彻底颠覆了我对于这个运动的认知，因为之前我们认为运动要选择固定的时间，固定的场所，比如说去健身房，那是运动1.0，现在已经是运动3.0了，就是你可以随时随地进行碎片化的运动，把家里变成健身房，现在我就把家里变成了健身房，有很多这个体育器材啊，比如说拉升的，做俯卧撑，俯卧撑板，比如说滚轮等等，可以随时随地的做这种健身和运动，再往后面，（然后生活上你要晒），我的朋友圈中，有个糖妈，他之前的孩子非常不喜欢吃早餐，然后呢，他就突然之间灵光焕发，给孩子做了非常艺术性的早餐，（早上大家可以看到，然后呢，）孩子每次早上就食欲大增，他家是三个吧，那当时就是他妈跟我分享完之后呢，我就想，那我也要去让自己的这个早餐吃的很有意义，然后大家看这第2张图片做的丑一点啊，但是也很好啊，第1张是全国女性做早餐的待遇，第2个呢是全国男性做早餐的待遇啊，这个是我做的，我就做了一场人生的挑战，一个月做的不重样，什么八宝粥，银耳粥啊，然后这个枸杞粥啊，水果粥，然后这个皮蛋瘦肉粥等啊，全部都做过了。我为了把这个粥做到极致，还专门拜了一个名师，大家都知道奥巴马曾经来中国的时候，有一道名菜叫奥巴马红烧肉啊，就是我这个老师给奥巴马做的，他就跟我讲做粥要用温水泡啊，泡一个小时，而且粥快出锅的时候，前10分钟可以滴这个橄榄油或者是花生油，它的清香的味道就完全不一样，他就是随便点几句，我会发现这个厨艺就大增，所以我们做任何事情啊，一定要有优秀的教练，优秀的导师指导我们，这样的话我们就可以迅速的跃迁，你可以少走很多弯路，这是我做的早餐，然后呢，这个糖妈，她的老公，我们是很好的朋友，她说我们给家人最好的礼物就是护好自己，她们三个娃，以前的时间管理不好的时候请保姆，请一个保姆带，后来呢，现在保姆都不用了，自己带。而且把娃带成自动化的娃，让人非常的羡慕。之前也给大家讲过一些金句，如何过一天就是如何过一生，如果你想让这个人生充满奇迹和充满力量，那你就从今天早上，早睡早起，运动，吃好早餐开始。

        （可以了，人生八大平衡的就是我没有加很多的内容，你要晒出来的话你会发现，他就会有好多人特别的向往，因为这个，讲到这个方向就是给下面的听众，呈现很多的画面，关于时间管理，他们想要的生活的画面，这个健康快乐，丰润富足，或者家庭美满，或者我们在这个方面很有挑战等等，就是就是大家你要知道你沿着越来越多的画面或者这个画面越多元化越好啊，这个就是啊，我们每个人下来要做的功课啊。大家也可以不讲我的素材啊，你下来讲你自己的素材，那上面就不讲了啊，你要知道你下来，这个方面要如何规划布局，这个早睡早起，运动，然后呢，这个如何做早餐，然后还有这个早起阅读，冥想等等，都可以列出来，还有人生的大好山河，或者你去了海外很多地方也可以列出来啊，我这里有很多地方也没有列。）

          下来我们大家先做个互动，就是我说几种水果，大家你在头脑当中给我排一下大小，西瓜，哈密瓜，葡萄，柠檬，芒果，草莓，橘子。然后大家可以排一下这个大小，基本上很多人他排不出来，为什么，因为我们的大脑不是用来记忆的，我们的大脑用来思考的，平时我们为什么会焦虑，就是因为我们把大脑当成垃圾桶，那我们不焦虑的最好的方式就是清空大脑，让大脑轻松工作，享受生活。然后下面呢，给大家介绍几个非常有效的工具啊，这些工具呢，就是滴答清单，就大家可以这个自己的微信上用语音说，比如说今天晚上7：00我请谁吃饭自动就录入进去啊，而且还可以提前提醒你，所以现在的工具啊，它非常的高效。而且你看下一个，大家也看到，这个是重庆的高考状元，（大家也可以把你们当地的高考状元，最新的2020年的等等啊，放进来，你看，他说了个，）她从不熬夜，考那么高分啊，他最好的这个最重要的绝招，就是他很会管理自己的时间啊，所以我们也会看到那些中考的这个和高考的这个第1名啊，他们都会给自己列清单啊，所以列清单呢是所有时间管理高手的标配动作啊，所以大家下来呢也一定要学会列清单，你看这个是叶老师的孩子鸿儒啊，他周末给自己列的清单，他有这个起床清单，有睡前清单啊，有各种出玩清单等等，列清单已经变成了他深入骨髓的一个习惯，他才上初中，他考托福，雅思只差两分就考到满分啊，这个成绩已经可以秒杀好多人了，鸿儒她两岁的时候就可以背诵将近两千个汉字，他这个学习方式呢，就是用列清单的方式，那他读一本书呢，就用列清单的方式去梳理个人的成长，他很喜欢滑雪，他就把世界滑雪冠军全部通过这些列清单的方式去做了主题的研究，所以小朋友非常的优秀。这个是一然小朋友，一然小朋友，之前不太敢说话，为人比较内向，他后来来学了时间管理的课程，他听说叶老师在喜马拉雅上是主播，录了几个节目，她立马在喜马拉雅录了一个一然说时间管理，在学校也给小朋友分享，他专门主动买了100本书去送给小朋友，那现在呢，他成为了学校的校园主播，而且学校后来做演讲比赛呢，他讲他的梦想还获得了第1名，还专门帮助学校设计校徽，一下子从非常内向，害羞，不善于交往的，不敢开口的小朋友，成为了学校的明星了，这个过程当中发生了什么？是因为他找到了自己的人生的榜样，而且，他去模仿榜样的做法让自己变得非常的不一样。大家在喜马拉雅上也能搜到他的节目， 一然说时间管理。那其实人生的过程当中呢，你一定要有个仪式感，就是断网陪家人啊，你看我一般平时带孩子的时候我都是不看手机的，手机直接放家里，就专注的陪孩子，这两天我去春游的时候基本也没有在线啊，这个就是我们要在每月，每周，给家人的仪式感。

        上面就差不多哈，就大概给大家拉了一下，下面我会给大家讲这三个工具，滴答清单啊，日历和番茄钟。大家先重复一下上面的吧，就讲重点的讲，我讲很多东西，不需要讲，你认为哪一个重点你讲一下呀？好的，感谢。