缺少营养肯定要补。体质虚弱的根本原因就是身体缺某些元素，各种功能不断下降。但进补前一定要记住先排脏东西。体内有污秽如同大泥坑。如果先把大泥坑清干净，还往里面倒水、倒补品，就成和泥了！
先清后补，或同清同补方为进补之道。这也是西方自然医学的基本思路，一边排毒一边补营养。
大家一定要记得肺和大肠相表里，心和小肠相表里。大肠用于排泄，小肠用于吸收，偏偏小肠归脾胃管理。
人体排泄的出口就几个，大肠的粪便排泄功能，肝的解毒代谢，肾的排泄代谢， 以及通过体表呼吸排泄肺浊。以后具体再跟大家分享怎么排，但这篇文章的原理一定要搞清楚。
我们常见的最佳滋补品，如当归、沙棘、骆驼奶、各种参、营养素补充剂，包括山药，都是很赞的，但一定要注意按时令补，但同时也要注意清理，不只是清理垃圾油脂，其实主要是清理湿浊，增强脾胃功能，因为脾向下主运化，运化不好，小肠吸收能力不够，向上主升清，升清不好就会形成肺浊，导致一系列呼吸系统问题。
那用于排泄的好东西有哪些呢？
粗粮、蔬菜以及水果中的缔结组织及膳食纤维。比如胚芽米，各种芽菜类，十字花和蔬菜，白萝卜，胡萝卜，甜菜根，西红柿等。
各种辛香料如生姜，黑胡椒，肉桂粉，姜黄粉等。通过消炎杀菌排湿润燥。
还有各种用于排湿的中药材，如附子，茯苓，生熟地，川穹，穿破石等。
当然也有效果更好，花费稍微多点的好东西，益生菌、老梅膏等。像老梅膏就极好的净血排毒和强效解毒作用，天然防腐，抗炎杀菌，丢在常温环境下，几个月都新鲜如初，可想而知，它的防腐消炎能力多强了。
