养 生 保 健
小雪来临，适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。
对有晨练习惯的人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免冷空气侵袭，引发身体不适。
调节自己的心态，保持乐观，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳。
小雪时节，气温开始逐渐降到0度以下，北方地区的雨水开始变成雪水，南方地区也开始进入一年中的湿冷季节。
而2018年的小雪节气与往年不同，今年的寒潮来的比较早（11月20日就来了），叫做“寒先雪来”，这种气象情况除了导致气温明显降低之外，加重了人体的适应力的压力，所以，很多人会在小雪前后出现受寒受湿又燥热所致的不适反应。
此时最容易犯的养生忌讳是骤然大补。正确的保健方式“应顺从气候的变换，适当调整，以促进身体和大自然的合拍”，因此今天以后未来7天的保养关键主要是：外防湿冷，内防燥热，避寒就温的同时，不要过度燥补。
防湿
泡个脚，睡懒觉，通阻滞，化危机。
人体项背、四肢的经络尤为丰富：
背是人体督脉和足太阳膀胱经循行的主要部位；
足的太阳膀胱经则主一身之表；
所以足部、背部容易成为外邪入侵的地方，从而引发疾病，怎么重点保护呢？有两招：
泡脚通阻滞。
注重背部保暖，就能有效防止寒邪损伤阳气。除了添衣加被，坚持每晚足浴也可以促进人体气血流通，达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。
建议每晚可用热水泡脚，或用一些中药煎煮后浸泡，比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡脚，只要脚没有创口，水温保持在45度泡脚就没问题，泡20分钟上床睡觉，别搞到大汗淋漓~
睡懒觉化危机。
有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼，以防小雪前后寒邪刺激，诱发新的疾病或加重原有疾病。
冬天就要睡懒觉，像长寿的乌龟一样，睡在被子里，不要早起~睡到9点再起床出去锻炼~胜过一切补药。
防燥
吃肉保暖+清火防燥保血管安全
由于小雪正值寒潮和强冷空气活动频繁时节，大家都会下意识把门窗关紧，室内开好暖气，再吃得热乎点……
殊不知这样“全副武装”会让室内空气变得干燥，人体内热发散不畅而上火，干燥不光是造成口腔溃疡等小问题，最可怕的是：干燥这一点能让体内失水，血液变粘稠，让人晕晕乎乎缺氧、排便费力，从而引发心血管风险。
山楂丹参茶，可以泡着喝喝~
建议大家在家里吃热菜时可多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
白菜豆腐保健康，说的不是吃得清淡，而是搭配吃，美味得到的同时也兼顾健康~~总不能为了长寿过和尚生活吧！
另外，小雪时节还要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，具有很好的保健功能等。
小 雪 寄 语
孤灯一壶茶飘香，只盼风雪夜人归。
泡一杯普洱，剔透的茶杯里依然是明澈的琥珀色，水汽氤氲。
虽然看不见晴日里杯壁上的天光云影，但淡若薄雪的心情，未必不会滋生一种别样的景致。
有人惦记的旅途，不会迷路；有人关怀的岁月，不会孤单；有人祝福的冬天，不会寒冷。
今日小雪，寒冷冬季，愿我的祝福陪你踏雪而行，小雪节气快乐！
