“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”
时不时会有人抱怨，苦于自己的时间不够用。临到考试，说自己还没来得及复习；开学前夕，愁于作业没有完成；到下班时间，当天任务还没有完成，为又要加班而烦恼。
总的来说并不是时间不够，究其原因，是时间于无形之中被浪费了。
以下是浪费时间的三种形态：
01.漫无目的
叔本华说过：“普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。”
不知你是否有过这种体验，明明忙了一天却不知道做了什么，这种感觉确实很糟糕。
类似情况大多是由于你的忙碌毫无目的，想到什么做什么，看似你从未停下，实则更加低效，渐渐地时间就在恍恍惚惚之中溜走了。
每天晚上想想今天都做了什么，哪件事是在浪费时间，找到偷走时间的盗贼。
凡事预则立不预则废。
试着写一个清单，对每天的时间有所计划，既可以保证时间被充分利用，也可以减少大量重复性的错误。
列清单需要注意以下几点：
①简单：一份措辞简洁、条理清晰的清单会可以让人分清主次，数量最好保持在5-9项。
②可执行：根据个人实际情况制定清单，内容可执行，不超负荷。很难执行的清单会使你慢慢对清单内容麻木，没有动力。
③不断更改：根据现实情况被不断修改的清单，经过了多次考验，会变得更有价值。
02.注意力不集中
正在写作业，收到一条信息，你的注意力就会转变，等注意力再回到作业上时是无法做到立刻投入的。
研究表明重新集中注意力需要20分钟。
所以，你的每一次转变注意力都需要20分钟的时间来调整。长此以往，则会浪费掉大把的时间。
可以在专注于某件事前，设定一个安静的环境，避免不必要的干扰，提高效率。当然，注意力无法集中时，你也可以通过正念进行自我调节。
03.沉溺于“虚幻世界”
孤独寂寞想看微信
心存困惑去找百度
闲暇无聊浏览新闻
...
处于互联网时代这些已然成为主流，的确，它们丰富了我们有时会略显乏味的生活。可沉迷于其中，无疑会空耗大量时间。
过于沉迷某件事很容易造成行为上瘾。行为上瘾就是指不受控制地反复从事某种活动的状态。不受控制地做某件事一般都是沉迷于它带给你的感觉，即兴奋。
大脑处于很兴奋的状态时，会出现多巴胺喷涌的现象。你平常口渴了，喝口水，会感觉到舒适，这种舒适是由于分泌了一点点的多巴胺。而你刷视频打游戏时你的大脑当中就是一种多巴胺喷涌的感觉，且它的量会越来越大。
电子产品给人的只是一时的开心，之后会意识到短暂的开心什么也没有留下，反而带走了我们的时间。
面对电子产品上瘾，第一你可以尝试用一个好的行为来替代它，例如你想玩手机时，可以出去打羽毛球、和家人聊聊天、自己动手学习做各种美食。第二可以改变环境，就是在睡觉时不要将手机带进卧室；在读书时，把手机放远一点，比如放在卧室抽屉里等等。
不要让社交媒体成为你无聊和孤独时的唯一慰藉，你一时的快乐是以你最最宝贵的时间为代价的。
世界上最公平的就是时间，你投入的每一份努力都会在未来的某一天回馈于你。
只要我们能善用时间，就永远不愁时间不够用。
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