1.战胜自己的本能和惰性，养成自律能力。
有志者常立志，无志者立志常。
比如想要减肥的朋友，一开始做好了运动、节食计划，结果运动了一天就浑身酸痛，要轻断食，但却因为口腹之欲需要满足，只坚持了一餐，就彻底放弃了。其他的事情也是如此，因为自身缺乏毅力坚持，导致很多事情都半途而废，最终一事无成。
从本质上而言，自律就是在面对诱惑的时候用理智来控制自己的本能与惰性，放弃短时享乐，得到更多的收获。只有战胜自身欲望和本能的人，才是真正的自律者。
2.制定目标，并分解成短期内可实现的小目标。
山田本一夺得马拉松冠军后接受采访，他告诉记者，把整个马拉松赛道分成若干段，以特定的标志物作为标志，他在每一段赛道都能竭尽全力地朝标志物奔跑，从而始终保持遥遥领先。
有句话说自律是胸有成竹的冒险。我们把人生也分成若干小段，每一小段设定一个小目标，自律地朝小目标去努力，很容易实现这个小目标，拿到预期结果。
