一.音乐节奏切分与身体动率练习两遍：1.步骤：one ：收缩腹肌，控制膝盖，节拍延长，a：拉伸腹肌，放松尾椎，two：收缩腹肌，弯曲（放松）膝盖。
二.移动的身体节奏练习：2.one 延长（控制的时间久一些，膝盖直的，腹肌收缩）——a two （瞬间的横膈膜形态，然后收缩腹肌，放松膝盖）。
三.音乐节奏讲解：3.桑巴中高级的音乐节奏不再是均匀的—a one a two a three a four ，而是对节奏进行更清晰的划分：one and+ 延长 a two，three and+延长 a four，……其中，a拍是一个瞬时的身体形态爆炸点，two马上放松。
四.桑巴walk 4.one two three four拍时，只是做保持身体的形态，不要做and拍的动作。5.one and a 腿部的三个形态对应后背也有三个形态，那就是——一侧肩胛的挤压，后背的瞬间膨胀，再到另一侧肩胛的挤压。6.不要给观众模糊的感觉：one and a two…每一拍对应的身体形态要清晰，不要混合，不要同时。7.解决根的问题：重心完全到一条腿上进行身体形态的转换：即后腿的脚后跟是不是有拧转。8one拍时，身体保持形态，大腿向下压，膝盖向前引带，这样可以为a拍留出更多的爆发力——爆发力的产生离不开腿部给予的弹性。9.如何让a更爆炸？把前一拍one足够的延长。10.初、中、高级选手对音乐的理解各不同：初级：热情活力；中级：秀技术；高级讲内涵，将身体的肢体语言融入到音乐中。11.桑巴的弹性（起伏）来源于………12.看女士的裙摆能分辨出舞种：伦巴：贴紧大腿；恰恰恰：飘起来；桑巴：牵起来。
五.桑巴单人套路 桑巴花样套路是可以速成的：伦巴身体形态+桑巴的弹性；跳套路时目的性要强，所谓的目的性就是身体的指向、定点要清晰。
最后，桑巴是一种热情奔放的舞蹈，热情用身体去表达，奔放体现在自我对抗的空间大小来确定。
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