宇宙公民Eunice高效阅读训练营Day16

大家好，我是宇宙公民Eunice，我决定加入宇宙公民高效阅读训练营。坚持21天每天早上5:30起床学习如何一小时阅读一本书？

之前我一年阅读1－2本书。

21天高效阅读训练营期间将完成5本书的阅读。

2020年我将会完成50本书的阅读！

❤️Day16收获：

当我们真正可以站在宇宙的高度来看待我们这短暂又渺小的一生，我们如何有理由去伤心？去难过？去懒惰？去抱怨？我们应该把每分每秒都珍惜起来，认认真真的度过我们的每一天。跟一群人一起终身学习，共同成长，探索意义，产生影响，留下遗产，财富自由。

感恩清单（列出对你产生积极影响的50个人）

这50个人对你的人生造成了积极的影响，使你获得了成长，让你获得了蜕变，对你的人生产生了积极的影响，为你提供了价值，这50个人一定不是模糊的，一定有具体的名字，是一个具体的人物。你在想象或者回忆这50个人的时候，他一定是对你跟你的人生紧密相连的。

好吧！我只列出了27位!

为什么要列感恩清单呢？

第一，感恩是每天都要练习的，感恩是一种状态，感恩是一个选择，感恩它可以通过训练习得。感恩是你通往幸福的最快的捷径。当你开始有抱怨的情绪，不好的情绪，消极的情绪，你可以停下来写一下感恩清单，你的情绪就会回归平静然后去向幸福。

第二想跟大家证明你的大脑里面是有经验价值清单的，我们写的这些人，对你的人生产生积极影响的人，他影响了你的价值观和你的价值判断。每一个人的价值判断是怎么来的？你经历过一件事情，你觉得原来这个事情是这样才能成功，这样才会备受认可，这件事我会做得更快，有了他的帮助我成长的更快。因为这一件一件的经验形成了你的价值观，所以你梳理的这些人，他拥有怎样的财富，拥有怎样的价值观，拥有怎样的人生状态，就是你这一生将要去往的地方。

哈佛大学做过一个研究，一个人背后最大的人脉圈，最深层的最多不会超过150个人，无论一个人的影响力多么大，他手机里面经常联系那些人一定不会超过150个人，就算他的粉丝有1000万甚至超过几千万，他也没有办法穷尽一生去跟每一个人互动。他可以产生很大的影响力，但是每天跟自己互动的那些人是有限的。所以你身边最经常接触的5个人决定了你这一生的生活质量，人生质量和财富质量。感恩清单里的50个人决定了你的价值观。

这和我们第1课紧密相连，真正打破思维盲区突破思维定势。

第三点感恩是可以通过练习获得，要学会表达感恩。向你身边的这50个人都送了一份你的感恩，每年每个月都做一件这样的事情，你的人生就会真正开始发生神奇的变化，真正以你为圆心的精英感恩生态就是这样建立的。从感恩建立你的认知框架，你的经验价值清单，形成你的价值观这50个人对你的人生有非常重大的作用。

做这个练习的时候，名单没有写够50，是我的朋友不够多吗？讲个故事：比如你出生在一个贫民窟，但是你是贫民窟里面家庭最好的，一天你上课的时候出去上洗手间，回来发现你的笔不见了，这支笔是爸爸妈妈送给你的钢笔，非常好用。这时就会马上怀疑你身边的同桌，因为贫民窟的小孩也许没见过这么好的东西就偷走了，然后你的大脑就形成了这个问题是他偷的吗？换一个场景，比如你来自贫民窟，爸妈好不容易把你送到一个贵族学校，然后有一天你的笔掉了，你身边跟你同桌一起学习的小孩是来自非常好的家庭，平时对你也很好，跟你的关系不错，品质也很好。这时你的笔丢了，你第一时间给自己提的问题是我是不是没有带来？或者是不是落在家里了？第一时间也不会想到是不是他偷了。我们没有写满这50个人的时候，第一时间质疑自己，怀疑自己，天哪，我没有那么多的朋友。其实我一开始写的20个人，也写不下去了。我翻了一下我的通讯录，整理一下我的文章，才想到作家对我的影响很大，小时候老师对我的影响很大，才慢慢把它写满。这里面有很重要的一个技巧，就是你无论在任何情景下都不要认为这个问题是你一个人的问题，你的问题就是答案，你的问题是每一个人的问题。所以这就是建立生态的重要性，建立敢想敢说敢做的宇宙公民原则的重要性。你只要说出来就会发现其他人跟我一样，你说出来才会发现这不是一个大不了的问题，你只要说出来才会知道原来我是这样思考的，原来这是一个盲区，我要突破我的认知盲区。

我们要多复训，浸润在这样的生态理念中获得更大的成长。活在自我否定的这个观念里面，让我们不能拔出来，如果可以把自己从认知盲区里面拔出来，人生会发生翻天覆地的变化。某个男人，某个消极的观点，某个事件都不应该影响你对自己的任何看法。全世界不相信我，我也会相信我自己，要拥有这样笃定的信念，你的人生才会真正变得强大。这样的强大不是一天之间练习而成的，所以我们要经常复训继续学习。

任何一件事情，只要你做的认真，你的人生就会发生更大的变化。梅校长在短时间晋级两级经销商，为什么他可以做到？有些人做不到。因为你好像在努力，好像在复制，但实际上你打折扣了，内心悄悄的打折扣。希望宇宙公民高效阅读训练营里面的每一位leader，都可以用这样的心态来对待任何一件事情，学习成长工作和事业。

冥想

丰盈冥想，让你的人生充满富裕、丰满、富足、感恩、帮助。深深吸气，缓缓呼气。深吸7秒，缓缓呼气14秒，可以帮助你恢复平静，如果你无法掌控自己的情绪，就不会真正掌控幸福。我们可以试一下身体的能量来源在哪里？找到这个能量来源，嘴角带一个微笑，充满感恩，深深吸气7秒，停顿7秒，缓缓呼气14秒。我们每一天都在奔波，我们的大脑无时无刻不在思考，我们的情绪无时无刻不在波动，只要我们真正可以在此刻，关注我们的呼吸，关注我们身体所有能量的来源，真正关注此刻就在当下，我们才能真正获得持续的幸福。经过一段时间的练习你甚至会身体发热，这是非常美妙的感觉，真正爱上你自己。接下来让我们把注意力从我们能量的中心转换到两眉之间。闭着眼睛感受。

曾经以为只要我变得优秀，世界才会爱我，曾经以为只有我创造更多的财富，世界才会爱我，曾经以为只有我成为最棒的那个人才会得到更多的爱，其实不是那样，只要你学会爱自己，一定会发光，学会爱他人，就会获得更多的爱。

爱要大声说出来，早上5:30起床，我已经坚持了16天，要给自己一个大大的微笑，我应该好好犒赏自己，我是我人生的主宰，我是领导者，不是追随者。我们每天要这样的练习，学会爱自己世界才会更爱你。

当我们可以掌控自己的呼吸，那么是不是可以掌控自己的情绪呢？练习多了，你会感受到你的身体有一个能量的来源，这样子才会让你的气场变得越来越大。气场不是去震慑别人，是你真正变成一个强大的自我。

今天的主题是成为一名真正的终身阅读者。你准备好了吗？

我们阅读不仅仅用眼睛来阅读，思考，写作，然后和大家讨论，才是全脑开动全方面锻炼的一个方法。终身学习者的必备工具~阅读是解决人生各个方面问题最有效的方法。高效阅读帮我们找到这些方法。我们要学会调动潜意识，让自己的大脑开发出超级大脑潜力，不断的表扬并确认自己的进步。

要成为一名真正的终身阅读者是有原则的。

原则一：阅读途径的多样化。阅读多种方式结合是非常必要的，跟我们大脑结构有关，大脑中的信息大小个各异，需要用不同的方法去理解吸收，才能增进理解，保持长久的记忆。要学会聪明有技巧的去填充时间，才能真正的掌握经营思维，做真正的有效时间管理者和践行者，帮助我们更好的成为终身阅读者。我们应该做到哪几点呢？

第一点，选书，纸质书或者电子书可以作为主要的来源，结合其他途径其他的阅读方法。你可以到京东、当当购买纸质或者电子书，在Kindle上购买中文或外文书籍，及各类知识付费平台。不同的状态不同的场合，充分利用所有的时间来阅读。

第二点，听书来获取信息。填充你的零碎时间，订阅听书APP，比如樊登读书会，得到APP里的何帆读书俱乐部，在自己不同的时间段安排适宜的读书方式和方法，充分利用碎片时间，让读书真正成为一种自然的生活方式，让你可以随时随地有书看，高效阅读享受精彩人生。等你学会利用碎片时间，吸收灵感，输出听书的感受，与他人分享的时候，你会发现你会变得更优秀，身边的人更加欣赏你，从而更加热爱和分享。可以通过听书挑选自己喜欢的书目，然后通过纸质书或者是电子书再来细读。

第三点，阅读要输出。输入不输出等于0，可以利用手机APP讯飞语记，记录自己的感受，讯飞语记的电脑版，记录自己的文章。每天利用碎片时间学习新知识，会让你产生愉悦感。让你会有更多的话题，大脑更活跃，你的知识体系会越来越聪明，你会慢慢的惊喜的接触到自己喜欢的和欣赏的作家，甚至你自己喜欢的书的类型也会慢慢的形成，框架也会越来越清晰。

第四点，阅读固定时间，早上或者晚上专门安排一段时间来阅读纸质书或者是电子书，安排一段时间整理笔记，输出和分享。如何养成非常好的习惯，每一个月养成一个好习惯，每天早上起来做一件事这个月都不要变，第2个月再做另外一件事，这样你一年可以养成12个好习惯。当然这些不能完全都坚持，但是你的生活习惯就是你的人生质量，你的人生质量就等于你，我们可以试试早上起来的第1件事情是冥想，或者阅读，坚持一个月试试看！

第五点，要阶段的总结并且去分享。把每周日阶段性的按主题和目标所解决的问题来整理读书笔记，并且与人分享。养成这个习惯之后你的知识体系就会更快的建立。听书并不是一次听完就结束了，书评也不是一次就结束了，要反复的听，因为利用碎片时间听的时候，你可能会漏掉重要的信息，反复听可以弥补缺口，听书并不能代替你自己阅读，听书的内容是他人消化过后传授给你的，如果想让知识储存在你的脑海里，要经过你自己去阅读消化解决，并且沉淀下来为你所用。

原则二：要明确目标。确定目标非常重要，每个阶段定下一个目标，并且去攻克它，然后再解决下一个目标。设立目标也是为了锻炼你感知时间的能力，更好的掌控时间，更好的在有限的人生里成就更多的事情。比如我经常会把同类书目不同的作者的书买至少5本，10分钟左右解决一个专业性的问题，让自己通过阅读彻底解决某个疑问，或者成为某个领域的小专家。

原则三：时间至上的原则。嗯大部分的图书80%的精华价值可能集中在20%的页码，根据自己的阅读能力，进行阅读时间的安排与分配，特定的时间里集中突破20%的精华内容，攻克一个主题，建立自己的格子，整理自己的格子，建立自己的阅读地图。刚开始花费两分钟的时间帮助我们判断这本书是否值得花时间去阅读就显得非常重要了。可以帮助我们节省宝贵的时间，不去读那些不值得、不需要、不想读的书，而是站在更高的时间维度来做出阅读的选择。帮助我们节约生命中宝贵的时间。

原则四：主动被动结合的原则。通过被动选书法和主动买书法来建立自己的阅读地图，被动选择反正就是我很多年前对于读书很迷茫，我热爱阅读，但是感受非常不好。进入读书馆就像是在迷宫中迷失了一样，因为我没有自己的阅读体系，没有自己的阅读框架，没有自己的知识体系，所以觉得很难对待阅读这件事情，读书又很慢，我偶尔看到智者推荐一本书的时候我自己就会立刻行动起来买来读。别人觉得好，朋友推荐一下会买来读。仅仅用这样被动的方法去选书，是没有办法建立自己的阅读体系和知识体系的。我们要带着目标感来选书，这就需要主动买书法。阅读的误区是读者在选购图书时往往把成本支出的焦点放在图书的价格上，其实时间才是读者付出的最大阅读成本。我们阅读的时间成本等于你选择花费的时间、阅读的时间、浪费的时间。所以时间才是最贵的。思维很重要的一条就是找到信息的源头，主动去寻找那些自己想要读的书，比如你想解决一个问题，你用这个关键词就可以搜索到你想阅读的这类书。喜欢一个演讲，就搜索演讲者相关的书籍和信息，可以帮助我们找到自己喜欢的信息来源。你要学会主动走进书店，通过自主判断来选书。具体怎么选呢？首先看出版社作者介绍和目录，筛选掉不合格的书。因为你选的书决定了你阅读的质量。

原则五：分享原则。每一个愿意去提供价值，去主动分享，去告诉更多的人，帮助更多的人，帮助身边人成长的人，你的收获一定是最大的。出门一定带本书无论去哪里，任何场所。车上放至少三本以上不同行业的书。随时随地去分享，去影响身边的人，任何一个人上了你的车，都会感受到你是一个真正的终身阅读者。他会受到你的影响，你真正用leader思维格局影响身边人的时候，你真正提升了你谈话的格局，最快建立与他人的亲密度，影响力。用他律来帮助你复习复盘成长输出分享。你要养成出行带本书的习惯，逢人便开始讨论或者分享你最近阅读的书，一定会选择以你为中心的阅读氛围和精英生态。宇宙公民的leader，每个人将来都出一本书，OK？

原则六：存量增量的原则。阅读没有存量哪来的资料呢？要记住痛苦是成长的前兆。每一本书只要你学会一个知识点，这本书对你来说产生作用了。不要贪多。不要想从一本书中获得所有的信息，就像你想在一个时间段里面做所有的事情也是做不到的。一定要学会从量变到质变。通过高效阅读这块的经历、阅读地图的基石，一定阶段以后，你在反复精读也是可以的。

原则七：坚持到底原则。大道至简，所以好的方法总是很简单，难就难在执行和坚持上。现在就做。当你学会了执行与坚持，你的人生就会真正开挂。方法很简单：do it now！只要你坚持做一件事情，执着做下去，你就会成功，很多人没有耐心等到成功的那一天，就已经转换赛道了。所以我们的阅读和思维的搭建很有关系。把你人生摆在第1位的事情写出来说出来，世界会帮助你。

精英感恩生态，表达感恩，说出感谢，收获成长，践行感恩，教会他人蜕变人生。