“姑娘你五官长的很好，如果再瘦点就好了。”这样的话语似乎听过N+1次吧！其实原本我也不胖，只是一次意外让我“毁容”，导致心情极度抑郁，以至于自暴自弃，使得身材开始走样了。虽然后来脸是好了，可是身材却再也回不到从前了，后来的十几年里一直就没有再瘦下来过。
前面的那些“光荣历史”我就不说了，今年年初，开始了我新一轮的减肥旅程，当然收获是极大的。因为减掉了一身的肥肉，身材好了很多，回到老家，所有的人都说我变了，那时候才觉得付出的都是值得的。
身高172绝对是很多女生都羡慕的，十几年的读书生涯，同龄人比我高的，直到高中才遇到那么一个两个。女生长这么高，就是“稀缺物”，然后又高又壮的女胖子，又是有且仅有我，毕业照我就是鹤立鸡群的那一个，要不就是在一堆男生里才能找到我。
舅妈总说我要是瘦下来当个模特也无妨，我也只是笑笑，谁让我胖呢？这就是个死穴，硬伤，谈什么都没用了。
胖子就是胖子，还是个又高又大的女胖子，无论别人怎么说我的好，心里还是觉得不是那么的好。虽然我不是完美主义者，可是我还这么年轻，长得这么胖，那么多好看的衣服都和我无缘，即便嘴上说着没关系，遗憾依然还在心里。
当我终于明白为什么之前的我减肥失败之后，也终于明白怎样正确减肥以后，一切似乎都水到渠成了。这半年的时间，让我终于不再是一个又高又大的“死胖子”了。也让我明白了，减肥就是胖子的“毒药”，一旦成功了，就是会上瘾的。
我妈在看到我减肥成功后跟我说的第一句话就是:“你这么多年都是白活了！这才像个姑娘的样子嘛！”不可否认我妈说的是对的，以前的我就是一个年轻的“大妈”。
减肥是一个循序渐进的过程，既要保证每天保持不低于1200卡的热量摄入，还要搭配合理运动，这样才是最健康的方式。
有时候我们减肥减的只是水分，并非脂肪，而我们减肥不是一样减水分，而是需要减脂肪。前段时间在简书上写了一篇:运动了，体重没减还反增，你还在盲目减肥吗？这是我真正开始认识怎样正确减肥，所谓磨刀不误砍柴工，了解了原因，对症下药就自然而然了。
执行力+方法＝成功
再好的方法，不去执行，一切都是空。纸上谈兵不去实战也得不到证实。
我用几个月的时间改变自己，即使那段时间，我连写作也搁浅了，但终是功夫不负有心人，收获的不仅仅只是在形体上的改变，还有一种持之以恒的坚持精神。还有对运动，食疗等的研究更加多了，学到了更多的知识，丰富了自己的精神世界。
减肥是一辈子的事，不管是70后80后还是90后，找到肥胖原因，对症下药，就能瘦出一道风景线！
吃的时候这么拼，你想过“肉肉”的感受吗？前段时间写的一篇减肥，要控制饮食，不能暴饮暴食，不然肉肉就上身啦。
当然每个年龄阶段需要注意的，以及怎样运动，都有不同的方式，那么我接下来的内容主要是针对像我这样二十多岁的人群。因为像我们这个年龄阶段的人大部分生活作息时间不规律，加班熬夜，三餐不规律，久坐不动等等。这些都是导致发胖的坏的习惯。
控制饮食
不要不科学地节食，也不要无限制地摄入热量，多吃天然的低热量食物代替加工过的高热量的食品。
规律的早中晚餐
一日三餐一顿都不能省，而且最好都定点吃，每顿正餐的时间间隔控制在4-6小时为宜。而且如果吃高糖高脂肪食物，短时间内血糖骤升骤降，就很易产生饥饿感。【吃饭之前可以先喝一杯水，有利于避免摄入过多的热量，控制饮食】
保证充足的睡眠
睡眠很重要啊宝宝们！缺乏足够的睡眠，身体中负责抑制食欲、有助代谢脂肪的“瘦素”将大量减少分泌量，使得人长期处在饥饿的状态中。能不加班尽量不要加班，争取23:00前上床睡觉哦~
20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段，可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式。加强胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼，塑造流畅优美的身体线条。腰围、臀围、腿围明显变粗了，还不去健身房燃烧脂肪？或许在运动的时候，你会发现原先轻易做到的深蹲、仰卧起坐、俯卧撑现在开始有点力不从心，但想要摆脱办公室肥胖，运动是必不可少的。
介绍一组我自己经常做的燃脂训练。
拳击跳×30″ 抱拳提膝转体×30″
快速出拳×30″ 手臂后侧拉伸×60″【左右各30″】
波比跳×30″ 相扑深蹲×12个
臀部拉伸×30″ 超人游泳×30″
背部拉伸×30″ 徒手阿诺推举×30″
府撑位移×30″ 肩部中前侧拉伸×30″
有氧运动搭配力量训练，让我们在提升新陈代谢的同时，达到一个非常好的减脂效果。【当然强度有初，中，高级，上面所说的是初级训练】
这两篇里面有运动的方式和我详细的介绍。当然怎么动，文章里面有推荐一个运动的APP，有视频教程的，比文字说明更能让你清楚这个动作应该怎样去做，我就不再多做介绍了。
我相信比起运动，更多的人还是愿意选择一些投机取巧的方式。谈谈火爆朋友圈的那些“减肥产品”真的能健康减肥吗？这是我对一些减肥产品的分析，希望大家可以选择一项健康的方式，而不是投机取巧，花钱不说，还影响健康。
那么运动的同时，我们应该怎样配合着吃，才能更有效的健康减肥呢？
早餐食谱:
一小碗黑米粥，
一份紫薯牛奶，
一小碗玉米粥，
一杯无糖咖啡，
一小碗无糖麦片粥，
一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶
一杯咖啡，一个煮鸡蛋加一个苹果
【以上几项，任选其中之一，当然粥可以改成蔬菜粥】
中餐食谱
一个煮鸡蛋、和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
一份凉拌西兰花和一小份冬瓜汤；
一小碟烧牛肉、和一个生的西红柿；
一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；
一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；
一份芹菜炒鸡胸脯肉和一碗西红柿汤;；
一份小葱拌豆腐和一份芹菜；
【一周七天，可以不重样，任选】
晚餐食谱:
一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
一份生拌茄泥和一个苹果
一小碗紫菜汤、一份小葱拌豆腐。
一个蒸鸡蛋、一根生黄瓜。
一小碗冬瓜汤、一份凉拌菠菜。
一份蒜拌海带丝、一根生黄瓜。
适量的水煮虾、一份凉拌三丝（生洋葱、胡萝卜、青椒）
【一周七天不重样，任选】
下午三四点的时候可以吃个苹果或者喝杯酸奶，但是切忌不可以吃夜宵。
管住嘴，迈开腿！其实减肥也没有那么难！别让自己在最美好的年纪成为一个只会玩手机的“胖子”。让我们一起动起来吧！甩掉肉肉！！！
